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<P class=HStyle0 style="MARGIN-BOTTOM: 4pt"><SPAN style="FONT-WEIGHT: bold; FONT-FAMILY: '굴림체'"><FONT color=#000000>오늘은 벤트오버 바벨 로우, </FONT></SPAN><SPAN style="FONT-WEIGHT: bold; FONT-FAMILY: '굴림체'"><FONT color=#000000>원암 덤벨 로우, </FONT></SPAN><SPAN style="FONT-WEIGHT: bold; FONT-FAMILY: '굴림체'"><FONT color=#000000>레그 레이즈/인클라인, </FONT></SPAN><SPAN style="FONT-WEIGHT: bold; FONT-FAMILY: '굴림체'"><FONT color=#000000>크런치 /평벤치, </FONT></SPAN><SPAN style="FONT-WEIGHT: bold; FONT-FAMILY: '굴림체'"><FONT color=#000000>싯업/인클라인을 실시하였습니다. 원암 덤벨로우는 처음해보는거라 잘하진 못했지만 한손을 고정시키고 다른 한손만 집중을 가지고 할수 있어서 운동효과가 많이 나타나는걸 느꼇습니다. </FONT></SPAN></P>
<P class=HStyle0 style="MARGIN-BOTTOM: 4pt"><SPAN style="FONT-WEIGHT: bold; FONT-FAMILY: '굴림체'"><FONT color=#000000>전공실기가 끝난후에는 개인 운동으로 런닝 머신을 3.5의 속도로 20분 4.0의 속도로 10분정도 하였고 싯업은 15개씩 10세트 레그레이즈 15개 처음에 실시하고 숫자를 한두개 줄여가면서 10세트 실시하였고, 벤치 프레스 10kg으로 10개씩 10세트 실시하였습니다.</FONT></SPAN></P>
<P class=HStyle0 style="MARGIN-BOTTOM: 4pt"><SPAN style="FONT-WEIGHT: bold; FONT-FAMILY: '굴림체'">야외에서 산책으로 운동을 할때는 땀이 안나서 좀 운동효과를 못본거같았는데 실내에서 런닝머신을 타니깐 땀도 나고 걸음걸이도 좋아지는거같고, 유산소 운동이 되는거같아 기분좋게 운동하고 있습니다. </SPAN></P>
<P class=HStyle0 style="MARGIN-BOTTOM: 4pt"><SPAN style="FONT-WEIGHT: bold; FONT-FAMILY: '굴림체'">이만 5월 2일 전공일지를 마치겠습니다.</SPAN></P>
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카페 게시글
전공(강습일지)
5월 2일 강습일지!!
01A김준항
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조회 15
07.05.02 22:11
댓글 1
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첫댓글 좀더 적극적으로 재활연습을 해라.