상완세갈래근, 삼두박근이라고도 불리는 근육

[견우]

상완골 후면에 분포하는 근육으로, 견갑골과 상완골에서 시작해 척골 주두에 붙어있는 근육이다.

어깨와 견갑골, 삼두근, 주관절 내측과 외측면 통증뿐만 아니라 상완과 전완의 후면에 관련통이

나타나고, 4, 5번째 손가락까지 방산된다. 신전 근육으로 뒤쪽에 있서 자주 문제가 되지는 않는

다. 테니스엘보와 관련이 있는 근육으로, 엘보 발생시 우선 살펴야 하는 근육으로, 여성이나 노인

의 경우 근력이 약화되면 지방이 많이 쌓여 피부가 늘어지는 것을 볼 수 있는 곳이기도 하다. 심

자시 외측두와 내측두 사이에 걸쳐있는 요골신경을 건드리지 않도록 주의한다.

상완삼두근에 문제가 생기면, 동작제한은 별로 없으나 팔을 구부리기 보다는 팔을 펼 때 불편함

을 느끼며, 팔에 묵직한 통증이 있어 팔이 무겁거나 알통이 생긴 것처럼 느껴지기도 하며, 심한

경우 뼈가 시리거나 아린 통증으로 잠을 설치기도 한다.

장시간 팔을 많이 사용하는 미용사나 이발사, 운전사나 뜨개질을 하는 사람 등에 많이 생기며, 철

봉이나 팔굽혀 펴기를 과도하게 하거나, 무거운 물건을 오래 들고 나서 생기기 쉽다.

반복적이고 무리한 어깨 운동을 피하고, 운동 전에는 가벼운 스트레칭 등을 통하여 어깨와 팔 주

변 근육을 풀어준 다음 하는 것이 좋으며, 운동 후에는 10-20분에 걸친 hot shower 등을 통하여

어깨 근육을 풀어주고, 충분한 수면이나 휴식 등을 통하여 근육의 피로를 풀어주는 것이 좋다.

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