[인애쌤과 함께하는 날씬쟁이되기 프로젝트 D+35] 닭가슴살김밥으로 피크닉 기분 룰루♥

2015. 06. 27 안녕하세요! 새벽에 일기를 썼지만 써야할 일기가 하나 더 있어 돌아온 민지입니다:)예전에는 토요일하면 단순히 쉬는 날의 개념이었는데, 이제 제게 토요일은 동기들을 만나 백운동을 진행하는 날이 되었네요~백운동과 남산운동이 다소 힘들기는 하지만, 동기들과 함께하면 하하호호 웃음이 떠나질않아요!운동 후 카페로 이동하여 도시락 먹으며 수다 떨면 스트레스도 슝하고 날아간답니다^-^그래서 토요일은 항상 기다려지는 것 같아요b^^d <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/235DC83B558F4FAC22" class="txc-image" width="580" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="IMG_6745.jpg" exif="{}" actualwidth="580" id="A_235DC83B558F4FAC2260F9"/> 백운동 후 남산걷기 전에 찍은 단체샷<img id="static/full/20130612/emoticon/3_29.gif" style="cursor: pointer;" alt="" src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Fstatic.se2.naver.com%2Fstatic%2Ffull%2F20130612%2Femoticon%2F3_29.gif">예전에는 굉장히 정적인 자세로 사진을 찍었는데..이젠 무한도전 저리가라!!!동적인 사진을 찍어내고 있습니당ㅋㅋㅋ<div class="autosourcing-stub-extra"> </div><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/22417F34558F4F7D1F" class="txc-image" width="320" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="IMG_6728.jpg" exif="{}" actualwidth="320" id="A_22417F34558F4F7D1F833D"/> <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/27456C34558F4F7F1B" class="txc-image" width="320" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="IMG_6730.jpg" exif="{}" actualwidth="320" id="A_27456C34558F4F7F1BC31B"/> 오늘은 날씨도 정말 환상적이었어요.^^제가 30일 정도 본 남산의 뷰 중 최고였답니다~ 하늘도 천고마비의 계절인 가을하늘 같이 높고 푸르러서 더더욱 이뻤어요.그래서 걷다가 수경님, 다미님과 사진 찰칵..ㅎㅎ <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/22591934558F4F8012" class="txc-image" width="320" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="IMG_6721.jpg" exif="{}" actualwidth="320" id="A_22591934558F4F801247C7"/> <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/21226E34558F4F812D" class="txc-image" width="320" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="IMG_6722.jpg" exif="{}" actualwidth="320" id="A_21226E34558F4F812D75E6"/> 길 걷는 중간중간 사진도 잊지않구~저희 사진 찍어주시느라 수고하신 분이 계신데 오늘 많은 이야기도 못나누공...ㅠㅠ서로 인사도 못한 것 같네요..ㅠㅠ다음주에도 나오시면 더더욱 반갑에 인사드려야겠어용 :)<div class="autosourcing-stub-extra"> </div><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2138D034558F4F8324" class="txc-image" width="320" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="IMG_6724.jpg" exif="{}" actualwidth="320" id="A_2138D034558F4F8324B9F0"/> <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/21502734558F4F8417" class="txc-image" width="320" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="IMG_6727.jpg" exif="{}" actualwidth="320" id="A_21502734558F4F84176ACA"/> 왼쪽 사진에선 정말 당차게 파워워킹을 하고 있네용...ㅎㅎ전봇대 같은 저 허벅지 우얄꼬...ㅠ-ㅠ체력이 부족해서 따라가는게 벅찰텐데도 끝까지 노력하는 정은님과의 모습도 찍혔네요!많이 챙겨드리려고 생각은 하는데 운동이 시작하면 제 페이스대로 가게되어서...ㅠㅠ다음 백운동 때는 더 좋아진 모습으로 만나요 :) *오늘의 식단*<table class="__se_tbl" style="border-width: 1px 1px 0px 0px; border-style: solid solid none none; border-color: rgb(204, 204, 204) rgb(204, 204, 204) currentColor currentColor; border-image: none;" border="0" cellspacing="0" cellpadding="0"><tbody><tr><td style="border-width: 0px 0px 1px 1px; border-style: none none solid solid; border-color: currentColor currentColor rgb(204, 204, 204) rgb(204, 204, 204); width: 72px; height: 18px; background-color: rgb(255, 255, 255); border-image: none;"> </td><td style="border-width: 0px 0px 1px 1px; border-style: none none solid solid; border-color: currentColor currentColor rgb(204, 204, 204) rgb(204, 204, 204); width: 41px; height: 18px; background-color: rgb(243, 213, 213); border-image: none;"> 식사 시간</td><td style="border-width: 0px 0px 1px 1px; border-style: none none solid solid; border-color: currentColor currentColor rgb(204, 204, 204) rgb(204, 204, 204); width: 206px; height: 18px; background-color: rgb(243, 213, 213); border-image: none;">음식명 </td><td style="border-width: 0px 0px 1px 1px; border-style: none none solid solid; border-color: currentColor currentColor rgb(204, 204, 204) rgb(204, 204, 204); width: 297px; height: 18px; background-color: rgb(243, 213, 213); border-image: none;">음식사진 </td><td style="border-width: 0px 0px 1px 1px; border-style: none none solid solid; border-color: currentColor currentColor rgb(204, 204, 204) rgb(204, 204, 204); width: 94px; height: 18px; background-color: rgb(243, 213, 213); border-image: none;">칼로리 </td></tr><tr><td style="border-width: 0px 0px 1px 1px; border-style: none none solid solid; border-color: currentColor currentColor rgb(204, 204, 204) rgb(204, 204, 204); width: 72px; height: 244px; background-color: rgb(243, 213, 213); border-image: none;">아침</td><td style="border-width: 0px 0px 1px 1px; border-style: none none solid solid; border-color: currentColor currentColor rgb(204, 204, 204) rgb(204, 204, 204); width: 41px; height: 244px; background-color: rgb(255, 255, 255); border-image: none;">07:00</td><td style="border-width: 0px 0px 1px 1px; border-style: none none solid solid; border-color: currentColor currentColor rgb(204, 204, 204) rgb(204, 204, 204); width: 206px; height: 244px; background-color: rgb(255, 255, 255); border-image: none;">사과 1개</td><td style="border-width: 0px 0px 1px 1px; border-style: none none solid solid; border-color: currentColor currentColor rgb(204, 204, 204) rgb(204, 204, 204); width: 297px; height: 244px; background-color: rgb(255, 255, 255); border-image: none;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/220C6138558F511B33" class="txc-image" width="320" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="IMG_6713.jpg" exif="{}" actualwidth="320" id="A_220C6138558F511B337DBE"/></td><td style="border-width: 0px 0px 1px 1px; border-style: none none solid solid; border-color: currentColor currentColor rgb(204, 204, 204) rgb(204, 204, 204); width: 94px; height: 244px; background-color: rgb(255, 255, 255); border-image: none;">142kcal(단:0.7g)</td></tr><tr><td style="border-width: 0px 0px 1px 1px; border-style: none none solid solid; border-color: currentColor currentColor rgb(204, 204, 204) rgb(204, 204, 204); width: 72px; height: 18px; background-color: rgb(243, 213, 213); border-image: none;" rowspan="1" colspan="1">점심</td><td style="border-width: 0px 0px 1px 1px; border-style: none none solid solid; border-color: currentColor currentColor rgb(204, 204, 204) rgb(204, 204, 204); width: 41px; height: 18px; background-color: rgb(255, 255, 255); border-image: none;" rowspan="1" colspan="1">11:10</td><td style="border-width: 0px 0px 1px 1px; border-style: none none solid solid; border-color: currentColor currentColor rgb(204, 204, 204) rgb(204, 204, 204); width: 206px; height: 18px; background-color: rgb(255, 255, 255); border-image: none;" rowspan="1" colspan="1">닭가슴살김밥 2줄(현미밥 150g, 닭가슴살 100g, 김,파프리카 1/2개, 상추 8장, 깻잎 8장)방울토마토 20개자두 2개오이 1개아이스아메리카노아놀드홍 갈릭볼 2개 *동기들과 먹다보니 김밥은 20개 중 15개 섭취</td><td style="border-width: 0px 0px 1px 1px; border-style: none none solid solid; border-color: currentColor currentColor rgb(204, 204, 204) rgb(204, 204, 204); width: 297px; height: 18px; background-color: rgb(255, 255, 255); border-image: none;" rowspan="1" colspan="1"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/24109639558F51322F" class="txc-image" width="320" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="IMG_6715.jpg" exif="{}" actualwidth="320" id="A_24109639558F51322F51B2"/></td><td style="border-width: 0px 0px 1px 1px; border-style: none none solid solid; border-color: currentColor currentColor rgb(204, 204, 204) rgb(204, 204, 204); width: 94px; height: 18px; background-color: rgb(255, 255, 255); border-image: none;" rowspan="1" colspan="1">330kcal(단:32g)</td></tr><tr><td style="border-width: 0px 0px 1px 1px; border-style: none none solid solid; border-color: currentColor currentColor rgb(204, 204, 204) rgb(204, 204, 204); width: 72px; height: 19px; background-color: rgb(243, 213, 213); border-image: none;" rowspan="1" colspan="1">간식</td><td style="border-width: 0px 0px 1px 1px; border-style: none none solid solid; border-color: currentColor currentColor rgb(204, 204, 204) rgb(204, 204, 204); width: 41px; height: 5px; background-color: rgb(255, 255, 255); border-image: none;" rowspan="1" colspan="1">16:00</td><td style="border-width: 0px 0px 1px 1px; border-style: none none solid solid; border-color: currentColor currentColor rgb(204, 204, 204) rgb(204, 204, 204); width: 206px; height: 5px; background-color: rgb(255, 255, 255); border-image: none;" rowspan="1" colspan="1">방울토마토 20개자두 2개견과류 25g</td><td style="border-width: 0px 0px 1px 1px; border-style: none none solid solid; border-color: currentColor currentColor rgb(204, 204, 204) rgb(204, 204, 204); width: 297px; height: 5px; background-color: rgb(255, 255, 255); border-image: none;" rowspan="1" colspan="1"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/21720134558F51740C" class="txc-image" width="320" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="IMG_6743.jpg" exif="{}" actualwidth="320" id="A_21720134558F51740CA7D3"/><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/22283A34558F517533" class="txc-image" width="320" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="IMG_5997.jpg" exif="{}" actualwidth="320" id="A_22283A34558F51753330B7"/></td><td style="border-width: 0px 0px 1px 1px; border-style: none none solid solid; border-color: currentColor currentColor rgb(204, 204, 204) rgb(204, 204, 204); width: 94px; height: 5px; background-color: rgb(255, 255, 255); border-image: none;" rowspan="1" colspan="1">184kcal(단:8.6g)</td></tr><tr><td style="border-width: 0px 0px 1px 1px; border-style: none none solid solid; border-color: currentColor currentColor rgb(204, 204, 204) rgb(204, 204, 204); width: 72px; height: 235px; background-color: rgb(243, 213, 213); border-image: none;">저녁</td><td style="border-width: 0px 0px 1px 1px; border-style: none none solid solid; border-color: currentColor currentColor rgb(204, 204, 204) rgb(204, 204, 204); width: 41px; height: 235px; background-color: rgb(255, 255, 255); border-image: none;">19:00 </td><td style="border-width: 0px 0px 1px 1px; border-style: none none solid solid; border-color: currentColor currentColor rgb(204, 204, 204) rgb(204, 204, 204); width: 206px; height: 235px; background-color: rgb(255, 255, 255); border-image: none;">현미밥 150g닭가슴살 100g쌈채소 100g방울토마토 20개</td><td style="border-width: 0px 0px 1px 1px; border-style: none none solid solid; border-color: currentColor currentColor rgb(204, 204, 204) rgb(204, 204, 204); width: 297px; height: 235px; background-color: rgb(255, 255, 255); border-image: none;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/21249E34558F519135" class="txc-image" width="320" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="IMG_6747.jpg" exif="{}" actualwidth="320" id="A_21249E34558F51913521DE"/></td><td style="border-width: 0px 0px 1px 1px; border-style: none none solid solid; border-color: currentColor currentColor rgb(204, 204, 204) rgb(204, 204, 204); width: 94px; height: 235px; background-color: rgb(255, 255, 255); border-image: none;">427kcal(단:34g) </td></tr><tr><td style="border-width: 0px 0px 1px 1px; border-style: none none solid solid; border-color: currentColor currentColor rgb(204, 204, 204) rgb(204, 204, 204); width: 72px; height: 18px; background-color: rgb(243, 213, 213); border-image: none;"> 총계</td><td style="border-width: 0px 0px 1px 1px; border-style: none none solid solid; border-color: currentColor currentColor rgb(204, 204, 204) rgb(204, 204, 204); width: 41px; height: 18px; background-color: rgb(255, 255, 255); border-image: none;"> </td><td style="border-width: 0px 0px 1px 1px; border-style: none none solid solid; border-color: currentColor currentColor rgb(204, 204, 204) rgb(204, 204, 204); width: 206px; height: 18px; background-color: rgb(255, 255, 255); border-image: none;"> </td><td style="border-width: 0px 0px 1px 1px; border-style: none none solid solid; border-color: currentColor currentColor rgb(204, 204, 204) rgb(204, 204, 204); width: 297px; height: 18px; background-color: rgb(255, 255, 255); border-image: none;"> </td><td style="border-width: 0px 0px 1px 1px; border-style: none none solid solid; border-color: currentColor currentColor rgb(204, 204, 204) rgb(204, 204, 204); width: 94px; height: 18px; background-color: rgb(255, 255, 255); border-image: none;">1083kcal(단:75.3g)</td></tr><tr><td style="border-width: 0px 0px 1px 1px; border-style: none none solid solid; border-color: currentColor currentColor rgb(204, 204, 204) rgb(204, 204, 204); width: 72px; height: 18px; background-color: rgb(243, 213, 213); border-image: none;"> 물 섭취량</td><td style="border-width: 0px 0px 1px 1px; border-style: none none solid solid; border-color: currentColor currentColor rgb(204, 204, 204) rgb(204, 204, 204); width: 639px; height: 18px; background-color: rgb(255, 255, 255); border-image: none;" rowspan="1" colspan="4"> 생수 2.0L</td></tr></tbody></table><div class="autosourcing-stub-extra" style="text-align: center;"> 백운동 끝나고 동기들과 함께 도시락을 먹기위해 일찍 일어나 닭가슴살김밥을 준비했어요 :)졸린 눈 비비며 하나하나 정성들여 엄마의 마음으로..ㅎㅎ <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/22702738558F523F02" class="txc-image" width="400" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="IMG_6712.jpg" exif="{}" actualwidth="400" id="A_22702738558F523F024B39"/>저염식을 실천하고 있기에 밥에 따로 간하지 않고 닭가슴살, 파프리카, 깻잎, 상추 넣고 돌돌 말아 도시락 완성^-^<div class="autosourcing-stub-extra">제가 먹고있는 닭가슴살은 마늘향이 깊이 베어있어 김밥을 쌀 때 따로 간을 하지않아도 맛있답니다!  <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/211F403C558F529225" class="txc-image" width="400" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="IMG_6716.jpg" exif="{}" actualwidth="400" id="A_211F403C558F5292257821"/> 남산 근처 카페로 이동하여 시원한 아메리카노와 함께 도시락을 먹었는데 왕꿀맛:)그리고 각자 도시락을 싸와서 나눠먹으니 피크닉 기분 솔솔~점심 때 무지막지하게 먹었는데 칼로리가 낮아서 깜짝 놀랐어요!다이어트 시에 무조건 굶거나 소식하는 것이 아닌 이렇게 배뽕뽕하게 먹어야하는건가봐요~~ 집으로 돌아와 밀린 집안일을 살짝쿵 하였더니 간식시간 !방토와 자두를 먹었는데, 인애쌤께서 기초대사량 정도는 먹어줘야하니 견과류 먹으래서 바로 추가로 섭취하였답니당~~  저녁은 자꾸 똑같은 사진들 같아보여서 새로 그릇 산 기념으로 새로운 기분내며 찍었어요..ㅋㅋㅋ이제 점심, 저녁 사진 복붙느낌아니구 확실히 구분갈거에요 :) * 오늘의 운동 *<table class="__se_tbl" style="border-width: 1px 1px 0px 0px; border-style: solid solid none none; border-color: rgb(204, 204, 204) rgb(204, 204, 204) currentColor currentColor; border-image: none;" border="0" cellspacing="0" cellpadding="0"><tbody><tr><td style="border-width: 0px 0px 1px 1px; border-style: none none solid solid; border-color: currentColor currentColor rgb(204, 204, 204) rgb(204, 204, 204); width: 246px; height: 18px; background-color: rgb(243, 213, 213); border-image: none;"> 운동명</td><td style="border-width: 0px 0px 1px 1px; border-style: none none solid solid; border-color: currentColor currentColor rgb(204, 204, 204) rgb(204, 204, 204); width: 246px; height: 18px; background-color: rgb(243, 213, 213); border-image: none;"> 중량 및 횟수</td><td style="border-width: 0px 0px 1px 1px; border-style: none none solid solid; border-color: currentColor currentColor rgb(204, 204, 204) rgb(204, 204, 204); width: 246px; height: 18px; background-color: rgb(243, 213, 213); border-image: none;"> 분류(유/무)</td></tr><tr><td style="border-width: 0px 0px 1px 1px; border-style: none none solid solid; border-color: currentColor currentColor rgb(204, 204, 204) rgb(204, 204, 204); width: 246px; height: 22px; background-color: rgb(255, 255, 255); border-image: none;">스쿼트</td><td style="border-width: 0px 0px 1px 1px; border-style: none none solid solid; border-color: currentColor currentColor rgb(204, 204, 204) rgb(204, 204, 204); width: 246px; height: 22px; background-color: rgb(255, 255, 255); border-image: none;">100*3</td><td style="border-width: 0px 0px 1px 1px; border-style: none none solid solid; border-color: currentColor currentColor rgb(204, 204, 204) rgb(204, 204, 204); width: 246px; height: 22px; background-color: rgb(255, 255, 255); border-image: none;" rowspan="3" colspan="1"> 무산소운동</td></tr><tr><td style="border-width: 0px 0px 1px 1px; border-style: none none solid solid; border-color: currentColor currentColor rgb(204, 204, 204) rgb(204, 204, 204); width: 246px; height: 10px; background-color: rgb(255, 255, 255); border-image: none;">런지</td><td style="border-width: 0px 0px 1px 1px; border-style: none none solid solid; border-color: currentColor currentColor rgb(204, 204, 204) rgb(204, 204, 204); width: 246px; height: 10px; background-color: rgb(255, 255, 255); border-image: none;">40*3</td></tr><tr><td style="border-width: 0px 0px 1px 1px; border-style: none none solid solid; border-color: currentColor currentColor rgb(204, 204, 204) rgb(204, 204, 204); width: 246px; height: 18px; background-color: rgb(255, 255, 255); border-image: none;" rowspan="1">기마자세 버티기</td><td style="border-width: 0px 0px 1px 1px; border-style: none none solid solid; border-color: currentColor currentColor rgb(204, 204, 204) rgb(204, 204, 204); width: 246px; height: 18px; background-color: rgb(255, 255, 255); border-image: none;" rowspan="1">100초*3</td></tr><tr><td style="border-width: 0px 0px 1px 1px; border-style: none none solid solid; border-color: currentColor currentColor rgb(204, 204, 204) rgb(204, 204, 204); width: 246px; height: 18px; background-color: rgb(255, 255, 255); border-image: none;">남산 운동</td><td style="border-width: 0px 0px 1px 1px; border-style: none none solid solid; border-color: currentColor currentColor rgb(204, 204, 204) rgb(204, 204, 204); width: 246px; height: 18px; background-color: rgb(255, 255, 255); border-image: none;"> 2시간10분</td><td style="border-width: 0px 0px 1px 1px; border-style: none none solid solid; border-color: currentColor currentColor rgb(204, 204, 204) rgb(204, 204, 204); width: 246px; height: 18px; background-color: rgb(255, 255, 255); border-image: none;" rowspan="1" colspan="1"> 유산소운동</td></tr></tbody></table> 오늘은 백운동 후 별도의 운동을 진행하지는 않았어요^^대신 식단조절도 철저하게 하였지요 :)내일은 친구를 만나기로 하여 신도림에 가야하는데 생활 속 걷기운동을 실천하겠습니다!주말에 무리하지않고 푹 쉬어야 다음 한 주 다시 힘을 내기에....주말에는 식단은 철저히 운동은 가볍게 !!!</div></div>

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22기 백민지 [인애쌤과 함께하는 날씬쟁이되기 프로젝트 D+35] 닭가슴살김밥으로 피크닉 기분 룰루♥

22기 백민지 추천 0 조회 125 15.06.28 10:50 댓글 3

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22기 백민지
작성자 15.06.28 11:17

우와 짝짝짝 너~~~무 이쁘게 잘 싸셨어요!!! 최고에요!!!!
담엔 저도 계란한번 둘러줘야겠네요 :)
carl (피재현)
15.06.28 21:58

김밥 진짜 너무 맛있어 보이네요. ㅎㅎㅎ
22기 전정은
15.06.28 22:48

민지님~고마워요^^체력이 많이 좋아져
서 민지님과 동기들과 담소나누며 걷고싶
어요..토요일만 되면 멘붕이랍니다ㅠ