마그네슘 결핍 증상

[활기찬]

마그네슘은

인체에서 네 번째로 풍부한 미네랄이며, 성인에서는 약 25 g이 존재하는데,

이 중 60% 정도는 골격과 치아의 구성 성분이 되며, 나머지는 혈액이나 연 조직에 있습니다.

기능
마그네슘은 탄산이나 인산과 복합체를 형성하여 골격과 치아를 구성한다.

마그네슘의 일차적인 기능 중의 하나는 세포와 관절 주위에 칼슘이 과도하게 축적되는 것을 방지하는

것이다. 마그네슘은 가장 강력한 칼슘 차단제이다. 또한 세포대사에 가장 핵심적인 미네랄로 세포의

대사율이 높을수록 마그네슘의 요구량도 높다. 여러 효소의 보조인자나 활성인자로 작용하며 신경을

안정시키는데 도움이 되며, 불안에서 정신집중을 향상시킨다. 마그네슘 부족이 심하면 안절부절 못하고,

과도하게 불안해지고 쉽게 성을 내게 되는 경향이 있다. 마그네슘은 당뇨병 및 알코올 중독의 예방에

도움을 줄 수 있다. 세포의 중요한 핵산인 DNA와 RNA도 마그네슘에 의해 안정될 수 있다.
　
결핍증
마그네슘 결핍의 원인 중 대표적인 두 가지는 스트레스와 알코올이다.

과격한 운동을 심하게 했을 경우, 임산부나, 수유부, 약물치료를 받는 사람들 감염에 민감한 사람들에게는

특히 마그네슘 영양에 신경을 써야 한다. 이 외에도 장 흡수 부전, 장 절단 수술, 지속적인 설사,

알코올성 간경화, 당뇨병성 산증, 췌장염, 신장질환, 악성 골 용해성 골질환, 갑상선이나 부갑상선 기능항진,

부신기능의 활성, 이뇨제, 지사제, 알코올 장기 복용 등도 마그네슘 결핍의 원인이 된다.

　
마그네슘은 신경 안정 기능이 있기 때문에 마그네슘 부족이 심하면 불안하고, 안절부절 못하고,

과도하게 신경이 과민해지고, 쉽게 성을 내게 된다. 이 외에도 집중력 장애, 무감각, 우울증, 불면증,

아이들의 과행동, 경련, 발작, 간질, 임산부의 전자간증 등이 발생할 수 있으며, 빈뇨, 변비, 심한 땀냄새,

이완기 고혈압, 동맥경화증, 심근경색증, 울혈성심부전, 부정맥, 관절염, 점액낭염, 중독성 쇼크 증후군,

월경 전증후군 등도 발생할 수 있다.
　
과잉
마그네슘의 과잉은 결핍과는 달리 임상적으로 그다지 중요한 문제가 발생하지는 않는 것으로 알려져 있다.

신장에 이상이 있을 경우 마그네슘 과잉증이 올 수 있다.
　
함유식품
마그네슘은 식물의 색소인 엽록소의 구성 원소이므로, 야채는 마그네슘의 훌륭한 공급원이 될 수 있다.

견과류, 덜 도정 된 곡류, 두류 등에는 마그네슘이 풍부하게 함유되어 있다.

출처 : eroom.korea.com