포커싱 체험 심리치료 (젠들린)

[호호^^( 이미경)]

포커싱 체험 심리치료와 심리극

포커싱 체험 심리치료

• 포커싱이란

1. 자기 인식(self awareness)과 정서적 치유(emotional healing) 를 위해 몸에 집중하여 자신이 느끼고 있는 것을 과장하거나 축소하는 것이 아닌 있는 그대로 느끼는 과정
2. 인간내면에 존재하는 특정한 문제와 연결된 느낌, 또는 감각 느낌(felt sense)에 초점을 맞추어 특별한 느낌의 신체자각과 접촉하는 과정
3. 알아차리는 과정을 도구로 삼아 내면 깊은 곳에 있는 자아(self)가 체험하는 중요한 이슈들을 중점적으로 부각시키고 체험하는 것

• 발달배경

1. 성공적인 상담의 내담자들은 자신의 신체적인 반응에 민감하게 깨어 있고 스스로가 상담 회기에서 이를 다뤄 준다는 것

• 전제

1. 신체적인 반응에 집중하면서 이 느낌을 체험할 수 있고, 그 곳에 답이 있다는 것을 전제

• 특징

1. 감각느낌(felt Sense)이라는 핵심적이면서도 독특한 내면경험을 하는데 그 체험은 내 안에서 더 생생히 살아 움직여서 아직도 그 느낌이 어떤지 쉽게 체험을 할 수 있다. 몸에서 전해지는 감각을 매개체로 자신의 핵심문제에 접근하도록 활용하는 체험적인 치료기법이기 때문
2. 내가 받아 놓고 내가 알아서 필요한 것만 조절할 수 있다는 것을 확인하는 체험
3. 내면의 경험을 통해서 앎에 접근하도록 해 주며 매우 부드럽고 위협적이지 않은 과정
4. 그래도 내가 선택했다면 그 선택에 대한 후회는 없어진다.
5. 감각느낌(felt sense)은 마음의 체험이 아닌 신체의 체험으로 신체, 상황, 사람, 사건에 대해 몸이 느끼는 감각이다.
6. 이는 특정 시기, 특정 주제에 대해 느끼는 모든 것을 포괄하는 개인의 주관적인 내적 경험이다.
7. 사건의 의미를 의식적, 언어적으로 판단하기에 앞서 자동적인 정서반응-->기분을 느낀다.
8. 포커싱에서는 기분을 알아차리는 것이 중요하다.
9. 자동적인 정서반응(automatic emotion reponses)-->감각느낌(felt sense)-->감각전환(felt shift)
10. 정서적 생동감 (emtional aliveness) : 진짜 자기가 느끼는 깊은 수준의 감각느낌
11. 정서가 생생하고 강렬한 마음 상태야말로 내담자의 안녕감을 높여준다.

• 정서의 종류

1. 정서(affect) : 무의식적 신체적 현상을 포함하는 느낌 : 객관적인 신체적 현상
2. 기분(feeling) : 신체감각에 자신의 경험-->정동 후 인식과정
3. 정서(emotional): 의식적으로 상징화된 표현을 통해 주관적으로 경험되는 것
4. 자신의 기분 상태 및 표현되는 행위를 포함, 촉발된 상황에 자기가 결합될 때 생겨나는 총제적인 경험

• 왜 체험인가?

1. 인간은 체험을 통해서 진짜 성숙할 수 있다는 것을 비로서 느낀다.
2. 이미 물질적으로 풍요로움을 겪었기 때문에 물질이 줄 수 없는 것을 체험해야만 가능한 것이다.
3. 체험은 순리적인 사이클 형태를 지니지만, 체험처럼 인간을 변화시키는 확실한 방법도 없다.

• 태도

1. 인위적으로 내담자를 대하지 않는다.
2. 부드럽고, 따뜻하고, 친절하고 허용해 주면서 기다려준다.
3. 우리는 일상적으로 자신의 건강에 필요한 적당한 거리를 두지 못한 채 살아와서
4. 내가 인생의 주인임을 놓치고 살아왔다.
5. 포커싱의 태도는 가족치료 분야에서도 강조하는 경계(boundary)의 문제와 연결되어 있다.

포커싱의 이론과 배경과 발달

• 현상학

1. 인과적인 것이 아닌 주관적 체험의 중요성들
2. 세계와 세계의 대상이 이렇다 저렇다 판단하지 말고 오직 외부 대상으로 향하고 있는 시선을 멈추고 의식내부 세계로
3. 순수의식 : 왜곡된 의식 외에 부편화 된 체험의 주관적 체험을 탐구하는 학문

• 실존주의

1. 세계 속에 존재하고 있는 것에 대한 의미를 추구하는 것
2. 자기를 이끌어주는 경험을 바탕으로 끊임없이 자신을 만들어 나간다는 기본적인 인간관
3. 주관적인 경험이 곧, 실존이다.
4. 감각느낌이 어떻게 느끼고 있는가, 그런 경험에 대해 중요하게 초점하고 있다.
5. 인간은 정지되어 있는 존재가 아니라 하나가 되어가고(becoming) 도는 실존하고 있는(existing)

• 인간중심 접근

1. 개인이 현실을 경험하게 만드는 주관적인 틀
2. 사람은 자신을 이해하고 자기 개념, 기본적인 태도, 자기주도적인 행동을 변화시킬 수 있는 방대한 자원을 가지고 있음
3. 촉진적인 태도가 제공되기만 하면 독특한 인간의 특성인 충분히 기능하는 사람으로 존재하게 된다.
4. 
   

포커싱 태도

• 감정을 있는 그대로 두기 : 당신이 당신의 감정을 있는 그대로 허락하면 감정은 변할 수 있다.
• 감정과 관계를 맺기 : 당신이 느끼는 감정 옆에 앉아 있을 때 가장 잘 진행할 수 있다.
• 당신 자신의 좋은 경청자가 되기

1. 환영하는 존재 : 감정이 살아 있다는 것을 인정, 숨쉴 공간 제공, 감정 변화 발달 해줌
2. 자리에 버텨 주기 : 내면 경험에서 초점을 잃지 않도록 내면에서 벌어지는 경험을 일관, 유지
3. 본질을 듣기 : 원하는 것을 계속 들어주면 그 메세지가 명확해 질 것
4. 현재에 머무르기 : 지금-여기(here & now)로의 인도

• 감각느낌과 친구되기

포커싱 파트너십

2가지 역할을 번갈어 가면서 진행 : 포커서와 경청자

경창자의 역할 : 현재에 머무르기, 전문가가 아니다., 실질적 경청(재진술, 반영)

포커서의 역할 : 포커서는 경청자를 듣는다.

무엇을 들어야 하는가

느낌(flet Sense)과 감정(emotion) 듣기

지금 느끼고 있는 것을 듣기

마지막 말 듣기(반영, 재진술)

발전된 경청

당신의 일부가 느끼기를(당신의 일부가 느끼기에...)

어떤 것(당신은 목 안에 어떤 것을 느끼고 있군요.) 어떤 것을 느껴보시고, 확인해보세요.

난잘 모르겠어.(머리) 난 뭔가를 느끼고 있어요.(몸) -당신은 뭔가를 느끼고 있군요.

안내하기

아마 당신의 자신의 몸이 지금 느끼는 것을 알아차릴 수 있을 거에요.(포커싱에 대한 안내)

안내문구(167p)

감각느낌 '그것에 인사하기'

머무르고 인정하고 수용해주기

몸으로 다시 돌아오기

길을 잃었을 때 다시 감각느낌(felt sense)로 돌아가도록 하기

(생각, 이미지, 감정)

감정에 대한 감정

ex) 나는 슬픈 감정이 정말 화나요.

그 분노와 함께할 수 있을지 알아보세요.

도움이 되는 질문 제안하기

경청자의 조심스러운 제안과 경청은 그가 그의 내면과정에 머물도록 도와준다.

내담자에게 적용하는 포커싱

내담자의 경험으로 가져오기

내담자가 그들 자신의 관심과 그 관심을 다루고 있는 문제에 반응해야 한다는 것

그래서 그것은 당신에게 어떤 느낌이었나요?

그것은 당신의 반응은 어떤 것이었나요?

그것이 일어났을 때 당신은 어떻게 느꼈나요?

내담자 감정에 깨어 있기

언어적, 비언어적 표현 뒤에 있는 감정에 대해서 예민하게 깨어있기

몸으로 가져오기

(사례, 178p)

경험의 가장자리 듣기

경험의 가장 자리에 관해 이야기하는 순간 그들의 이야기를 열심히 들어주고 응원해주면

상담자는 내담자에 효과적인 촉진자가 될 수 있다.

(181p)

내담자의 거절에 감사하기

내담자가 충분히 느끼지 못할 때

다름을 느끼기 : 다름은 쉽게 느낄 수 있다.

뭔가 긍정적인 것을 느끼기 : 긍정적인 느낌을 가지고 하라.

내담자가 너무 많이 느낄 때

미묘한 차이를 두고 반영하는 것이다.

과정 시작하기

조율하기(186)

주변정리하기

부드러운 태도를 촉진하기

포커싱은 부드럽고, 수용적인 관계를 맺도록 해준다는 것이다.

내면의 관계를 촉진하기

아마 당신은 그 부드럽고 연약한 곳에 다가갈 수 있을 것입니다. 그리고 그것에 당신이 함께한다는 것을 알아주세요.

상담자 자신의 감각느낌(194p)

1. 당신의 직관을 향상시키기
2. 당신의 문제를 깨닫고 알아차리기
3. 당신의 존재를 촉진시키기

자신의 상담에 적용하는 포커싱(198p)

포커싱과 꿈 작업(206P)

눈을 뜨고 난 뒤 몸의 감각을 느껴볼 수 있고, 어느 시점, 어느 부분이던 간에 꿈을 끄고 나서 특정장면에 대해

몸의 감각느낌(felt Sense)이 어떻게 느껴지는지 알아보자.(꿈과 관련해서 무엇이 연상되는가)

접촉->해소

질문하기(208p~209)

218p

포커싱과 미술치료

접목

내담자를 위한 안전한 느낌을 확립시켜주는 것으로 시작해서 치료에 도움이 되는 관계형성을 유의

체험적 경청, 예술적 반향, 반영 다양한 방법을 통해 공감적 반향을 통합

기본적인 접근방법

미술을 활용하는 마음공간 비우기 또는 주변정리

포커싱적 미술 심리치료

주제 유도법

포커싱, 미술치료(상호관계223p)

포커싱적 미술치료 단계

1단계 : 주변정리

2단계 : 선택하기와 이슈, 감각느낌

3단계 : 이름 붙이고 상징찾기

4단계 : 이술적인 표현에 맞춰보기

5단계 : 감각느낌에 물어보기

6단계 : 받아들이기

포커싱을 미술치료로 엮어 내기

센터링

미술재료 선택하기

예술적 표현과 회기 기초 다지기

대화

감각느낌과 대화하기(포커싱적 질문)

-어떤 것이 필요한 가?

-올바른 단계로 가기 위해서는 어떤 방법이 있을까?

-어떤 이미지로 필요한가?

미술과 대화하기 : 미술자체에 대화를 한다.(230p)

단어, 문장, 제스처, 소리, 글쓰기, 동작, 춤, 소리, 음악

모두 끝났나?

제목

그 밖의 포커싱 활용

상담 진행 중 벽에 부딪혔을 때

느끼는 것과 원하는 것이 무엇인지 잘 알고 싶을 때

넘치는 감정을 처리하는 방법을 알고 싶을 때

변화에 대한 의지는 있지만 변화를 실천에 옳기지 않을 때(양가감정)

자기 비난을 줄이고 자기수용을 높이고 싶을 때

명확하고 중요한 의사결정을 내려야 할때

- (논리적 결정 시 : 결정을 내리는 일반적인 방법은 종이의 한가운데 줄을 긋고 한쪽에 모든 예상과 한쪽에 결과를 써보는 대차대조표를 활용하는 것이다.

치료는 이미 정의되어 있는 친숙한 종류의 경험만 다루는 것이 아니라

꿈, 정서, 행동, 이미지까지 모두 다룰 수 있다.

감각느낌 : 몸은 현명하다.

더 나아가기 : 다음 단계가 내재되어 있는 삶의 방식

심리치료에서 상담과정이 정체되어 있을 때 이를 해결하기

감각전환 : 몸이 언제 이완되는가

포커싱과 체험 : 과정변인을 정의하고 측정하기

  ^^ 배지석 샘이 요약한 것입니다.

 먼저 자신이 사용해 보시고, 혹 상담하시다 잘 안풀릴 때 사용해 보십시오. 사용해보신 분들은 효과가 있다고 합니다.