사과 다이어트 - 미아사거리 필라테스, 요가, 발레

[탁나연]

안녕하세요

미아사거리에 위치한 체형교정 전문센터

리가야 필라앤요가 입니다 ><

건강에도 좋고 다이어트에도 좋은 풋사과.

사과가 건강에 좋다는 건 누구나 알고 있는 사실 오늘은 빨간사과와는 또 다른 매력이 있는 풋사과에 대해 같이 알아볼께요~

풋사과 효능으로 빨간 사과보다 폴리페놀 성분이 열 배 정도 더 들어있다는 사실!

-풋사과는 크기가 약 4cm 이하 무게는 약 4g 이하인 미성숙한 사과예요

여기서 잠깐 , 폴리페놀이란?

몸의 유해산소를 해가 없도록 전환시켜주는 항산화 물질중의 하나 폴리페놀을 뇌의 노화를 맞아 체중관리와 치매예방에 도움이 된다. 산화방지 성분이 함유되어 있어 피부를 재생하는데 도움이 된다 간한 황산화 작용으로 지방축적을 막아주며 항암작용과 함께 심장질환을 막아주는 것으로 알려져 있습니다.

또한, 활성산소에 노출되면서 손상되는 DNA의 보호나 세포 구성 단백질 및 효소를 보호하는 항산화 능력이 커서 다양한 질병에 대한 위험도를 낮춘다고 보고되어 있다고 해요~~

폴리페놀이 포함된 음식에는 양파, 홍시 등이 있습니다.

연예인 신지 다이어트로도 유명한 풋사과의 효능에 대해 좀더 자세히 알아보겠습니다

효능에는 무엇이있을까요?

1.섬유질이 풍부해요
 - 섬유질이 풍부해서 포만감을 높여주어 과식을 방지해줘요~~

2. 미네랄이 풍부하다

- 혈액의 산소공급을 활성화 시켜주고 빈혈을 조절해주며 여성 건강에 아주아주 좋아요.

피곤하거나 에너지 부족시에 풋사과 섭취해봐요

3. 체중감량에 효과가 있다

- 건강한 웰빙푸드로 다이어트 하고 싶다고 하시면 풋사과 좋은 선택입니다!

혈당수치를 낮추어 주고 포만감도 주고 콜레스테롤 수치도 낮추어 주니 복부지방에 효과적이예요!!!

요요뿐만 아니라 섭취 중단이후에도 체지방의 지속적인 감소가 있었다고 임상결과도 발표되었다고 해요!!

우리가 나이가 드는 것을 막을수는 없지만 적어도 내 몸을 좀 더 젊게 만드는 것은 가능한 것 같아요^^

5. 신진대사를 높여준다.

신진대사 속도가 느려진다는 것을 아시나요?

아침을 거르지 말아주세요~풋사과 먹으면 좋겠죠?  

풋사과 맛있게 먹는 tip

1.풋사과를 건조해서 먹기

- 건조하여 섭취하면 특유의 떫은 맛이 없어지고 단맛이 커진다고 해요!

2. 풋사과 분말 활용하기

- 밑반찬에 넣어드셔도 감칠맛이 나요

- 물에 타 드셔도 좋아요~

너무 많이 섭취하면 설사와 복통을 유발하니 적당히 먹는 것 잊지 말기

- 요거트, 퓨레에 넣어서 드셔도 좋아요

3. 껍질채 먹기

- 풋사과는 껍질채로 먹는게 가장 섬유질이 풍부하다고해요~

껍질채 깨끗이 닦아 잘라 샐러드에 넣어먹으면 효과가 더 좋겠죠?

4. 갈아먹기

- 같이 먹으면 좋은 궁합 읍식으로는 당근이 좋아요~

주스마실 때 당근과 함께 갈아드시면 정말 좋다고 해요

하지만 모든 음식이든 마찬가지만 장기간 복용할 경우에는 그전에 전문가와 상담한

다음에 섭취 하는게 좋다는 점 기억해주시길 바랍니다.

 

비만을 해결하기 위해 노력하시는 분들은 단순한 몸무게 보다 내 몸 환경을 바꿔

오랫동안 건강하고 균형 잡힌 몸 좀 더 젊은 몸을 만들어 가시기 바랍니다 ❤

체형교정 전문센터리 리가야 필라앤 요가와 함께하세요:)

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