저요오드식이시 / 하루평균 요오드섭취량 허용기준

[좋은세상제암병원]

좋은세상 제암병원 - 요양병원

---

◆갑상선질환 전문 사이트 갑상그릴라 ▶  

저요오드식이는 대략적으로 하루에 50㎍이하로 요오드의 함량을 줄이는 식사를 하는 것이 좋습니다. 대부분의 식재료에는 어느 정도의 요오드가 들어 있으므로 무요오드식을 만들기는 거의 불가능합니다. 참고로 한국인의 하루 평균 요오드 섭취량은 500㎍정도 됩니다.
각 병원마다 허용 음식과 제한 음식을 공지하여 하루 음시 섭취 시 허용 요오드량을 넘지 않도록 안내를 하고 있습니다. 하지만 모든 음식에 요오드 함량이 게시된 것이 아니므로 병원마다 허용식품과 제한식품의 내용이 달라져 환자들에게 가끔 혼선을 줄 때가 있습니다.
예를 들어 고등어 작은 것 1토막은 33㎍이므로 하루 허용용량이 넘지 않으므로 문제는 없습니다. 그러나 다른 음식을 먹게 되면 하루에 섭취한 총요오드 함량이 50㎍ 이상이 될 수 있으므로 주의해야 합니다.
대략적으로 식품 중 요오드 함량을 따져보면 해조류에 가장 많고 어패류, 우유 및 유제품, 달걀, 제빵제품 등에 많이 들어 있는 편입니다.
또한 천일염은 요오드 함량이 높으므로 정제염을 사용하고, 천일염으로 제조한 된장, 고추장, 간장, 젓갈, 장아찌, 김치 등도 제한하여야 하며 정제염으로 만들 제품들만 사용하여야 합니다.

표 요오드함량표

식품명	㎍	식품명	㎍
다시마(건조 2g)	3581	저지방 우유 200ml	34
마른 김 1장	71.4	바나나 우유 240ml	50
갈치 작은 것 1도막	25	요구르트 65ml	9
꽁치 작은 것 1도막	65	액상요구르트 150ml, 플레인1개	46
고등어 작은 것 1도막	33	액상요구르트 150ml, 딸기 1개	34
큰 멸치 1/4컵(15g)	33	호상요구르트 150ml, 딸기 1개	31
잔 멸치 1/4컵(15g)	43	숙주나물 익힌 것 1/3컵(70g)	9
마른 명태 작은 것 1도막	55	느타리버섯 100g(생것)	5
명태 작은 것 1도막	24	표고버섯 100g(큰 것 6개, 생것)	8
삼치 작은 것 1도막	45	바나나 중간 것 1개	9
굴 40g	50	사과 중간 것 1개	3
닭고기 100g	33	알반 토마토 1개	4
쇠고기 100g	23	방울토마토 중간 것 20개	4
계란 중간 것 1개	15	두유 200ml	8
우유 200ml	41

[아이린(lrene)]

잘보고갑니다~

[산나리]

10일째인데....잘 보고갑니다~~~

[고운미소]

자료 감사합니다

[이겨낼수있다]

아직은 적용할 시기는 아니지만 ..곧 도움이 될것입니다. 자료 감사합니다.

[가이아^^*]

2월20일 부터 저요오드식 해야 되는데 많은 도움이 되겠습니다...감사드립니다~

[금계국]

좋은정보 감사합니다~~~

[들꽃풍경]

저도 저요오식 2주 후에 시작인데 감사합니다.꾸벅^**^

[젤리젤라]

정보 감사합니다

[보라맘]

좋은 정보 감사합니다~

[바람과깃털]

좋은 정보 감사드립니다.

[해송]

지금 저요오드식 하고 있는데 닭고기,소고기에도 요오드가 많이 들었네 요 제가 치료받을 병원에선 허용이라서 부담없이 먹었는데 앞으로는 자제해야겠네요~ 도움많이 되었네요 감사합니다

[성월]

좋은정보감사랍니다.

[영삼]

잘보고 갑니다

[나토마토]

좋은 정보 감사합니다.

[기쁨나무]

감사합니다. 참고하겠습니다.~~^^

[헬로맘]

남은 일주일 더 조심해야겠네요 좋은 정보에요 감사합니다^^

[지유니맘]

매일 보아도 새로?요~좋은정보 감사합니다.

[뜰안]

좋은정보 감사합니다 유익하게 적용하겟습니다.

[늘 푸른 삶]

저요드식은 생선 해초는 아예 섭취안하고 닭고기 쇠고기 야채 과일(딸기와 퀴이 제한)등으로 저요드 소금 된장 고추장등으로 하고 있습니다
좋은 정보 감사합니다

[에너지]

좋은정보 감사합니다

[프르미7]

오늘이 일주일째네요...정보 감사합니다...

[한승철]

처음접하는 좋은정보 많이배워갑니다 감사합니다

[황영연]

걈사합니다.

[천사맘]

9월부터 저요오드식 들어가는데 좋은정보입니다 감사해요

[양영포]

좋은정보 감사 합니다. 참고하겠습니다.

[황소고집]

좋은 정보 감사합니다

[사랑의힘으로]

좋은정보감사합니다

[이미효]

감사합니다

[새벽안걔]

좋은 정보 입니다.