흡연은 질병입니다.

[문강 쌤]

  흡연은 질병입니다. 치료는 금연입니다.

  Smoking is a disease. The cure is to quit smoking.

  아! 쉽지 않네요. 금연~

  금연하면 우리 몸이 이런 식으로 좋아진답니다.

  저처럼 금연이란 말이 무서운 그런 분들 같이 보시면 좋을 것 같아요.

  동영상은 댓글에 붙여 두었습니다.

You know that smoking is bad for your body.

-여러분은 흡연이 몸에 좋지 않다는 걸 알고 있지요.

You also know that the longer you smoke, the worse it is for your body.

-그리고 여러분이 더 오래 담배를 피울수록 더욱 더 몸에 좋지 않다는 것도 알고 있습니다.

But what you may not know is how good it is for your body to quit smoking, and that the longer

you go without smoking, the healthier your body becomes.

- 하지만 여러분이 모르고 있을 수도 있는 것은 금연이 몸에 얼마나 좋은 가 하는 것이고, 여러분이 담배를 피우지 않고 오래 지낼

   수록 몸은 더욱 더 건강해 진다는 것입니다.

After only 20 minutes from your last cigarette, your blood pressure, purse rate and the temperature

of your hands and feet all returned to normal.

- 마지막 담배를 피우고 단 20분만 지나면, 여러분의 혈압, 심박수, 손과 발의 온도는 정상으로 되돌아 갑니다.

After 8 hours, the nicotine in your blood stream reduces by 90.25 %.

-그리고 8분이 지나면 혈류 속의 니코틴은 90.25% 줄어 들지요.

After 12 hours, your blood O2 level increases to normal while your CO level drops to normal.

-12시간 후에는 혈액 속의 산소 수치가 정상까지 증가하고 일산화탄소 수치도 정상으로 떨어집니다.

After 24 four hours, your quitting related anxieties peak and will return to pre quitting levels

within two weeks.

- 24시간 후, 금단에 의한 불안증세는 절정에 달하고 2주 내에 담배를 피우기 전 수준으로 되돌아 갑니다.

After 48 hours, damaged nerve endings are regrowing and your senses of smell and taste are

returning to normal.

- 48시간 후에는 손상을 입은 말초신경들이 재생되고 후각과 미각이 정상으로 되돌아 갈 거예요.

At this time, your quitting related anger and irritability peak. After 72 hours, you are 100% nicotine free.

- 이때, 금단에 의한 화나 과민반응이 절정에 달하지요. - 72시간이 지나면 당신은 100% 니코틴에서 자유롭게 됩니다.

Your withdrawal symptoms already peaked.

- 그리고 금단현상은 이미 절정에 달했지요.

The bronchial tubes in your lungs are relaxing and you are now breathing easier.

- 폐의 기관지들은 휴식을 취하게 될 것이고 당신은 훨씬 숨쉬기가 쉬워질 겁니다.

After 5 to 8 days, you are having an average of 3 cue induced cravings each day and no craving lasts

longer than 3 minutes.

- 5~8일 후에, 당신은 매일 평균 담배 3개비 정도의 욕구를 가질게 되지만 이런 욕구는 3분 이상 지속되지 않습니다.

After 10 days, you have less than 2 cravings a day, each less than 3 minutes.

- 10일이 지나면, 당신은 매일 3분이상 지속되지 않는 담배 2개비보다 적은 충동을 느끼게 될 것입니다.

After 2 weeks, the blood circulation in your gums and teeth are similar to a nonsmoker.

- 2주후, 당신의 잇몸과 치아의 혈액순환은 비흡연자와 비슷하게 됩니다.

After 2 to 4 weeks, your quitting related anger, anxiety, impatience, insomnia, restlessness and

depression are gone.

- 그리고 2~4주 후면, 금단에 의한 화, 불안, 조급증, 불면증, 초조함과 우울증은 사라집니다.

After 2 weeks to 3 months, your risk of heart attack is dropping and your lung function is improving.

- 2주에서 3달 후, 심장병의 위험은 낮아지고 폐의 기능은 향상되지요.

After 3 weeks to 3 months, your circulation is improved. Your chronic cough disappeared and you

are walking easier.

- 3주에서 3달 후면, 혈액순환이 향상됩니다. 만성적인 기침도 사라지고 훨씬 쉽게 걸을 수 있지요.

After 9 months, your sinus congestion, fatigue and shortness of breath are decreased.

- 9달 후, 코 막힘, 피로감, 호흡곤란 같은 증상들이 감소합니다.

The cilia in your lungs which keep your lungs clean are regrown and you have increased energy.

- 그리고 폐를 깨끗하게 유지하는 폐의 섬모가 다시 자라고 증가한 활기를 얻게 되지요.

After 1 year, your excess risk of coronary heart disease, heart attack and stroke are now half of

the excess risk of smoker.

- 1년 후면, 관상동맥성 심장질환, 심장병, 뇌졸중의 높은 위험은 흡연자의 높은 위험의 절반 수준이 됩니다.

After 5 to 15 years, your risk of having stoke is the same as a nonsmoker.

- 5~15년 후, 뇌졸증을 얻게 될 위험은 비흡연자와 같아집니다.

After 10 years, your risk of lung cancer is 30 to 50% of a smoker’s risk.

 - 10년 후, 폐암의 위험은 흡연자의 30~50%까지 낮아집니다.

Your risk of death of lung cancer is reduced by half and your risk of pancreatic cancer is the same

as a nonsmoker.

-그리고 폐암에 의한 사망의 위험 정도는 절반 정도 낮아지고 췌장암의 위험도 비 흡연자와 같아지지요.

Your risk of mouth, throat and esophagus cancer is also reduced.

- 구강암, 후두암, 식도암의 위험도 줄어듭니다.

After 13 years, your risk of tooth loss is the same as a nonsmoker.

- 13년 후면, 치아손실의 위험은 비흡연자와 같아지고요.

After 15 years, your risk of coronary heart disease is the same as a nonsmoker.

- 15년 후면, 관상동맥성 심장질환의 위험도 비흡연자와 같아집니다.

After 20 years, the risk of death from smoking related causes is now that of a nonsmoker, good as new.

- 20년이 지나면, 흡연에 의한 사망 위험 정도는 이제 마치 새것처럼 비흡연자와 같아집니다.

Learn how to quit smoking and return your body to health. 

- 금연하는 법과 당신의 몸을 건강한 상태로 되돌리는 방법을 배워보세요.

[문강 쌤]

http://durl.me/bj9dy6

[털뭉치]

우와...!! 선생님! 드디어......! 이제서야 인정을 하시는건가요!! 맞아요 흡연은 질병입니다ㅎㅎ

[불꽃축제]

흡연이라는 질병을 빨리 치료해야 될텐데 잘 안되네요.