발목염좌

[간동농부]

발목염좌

발이 붓는 이유

발목염좌 대응 이렇게

최근 건강과 웰빙에 대한 관심이 높아지면서 평상시 운동을 통해 몸을 관리하고 건강한 삶을 유지하고자 하는 사람들이 늘고 있습니다.

특히 테니스나 골프는 다양한 연령대에서 인기라고 하는데요.

그 외에도 등산이나 축구 등 스포츠를 즐기는 사람들이 많죠.

이렇게 적당한 정도의 스포츠를 즐기는 것은 물론 삶에 활력을 주고 건강을 향상시키는 데에 도움이 됩니다.

하지만 스포츠 활동에 참여하다 보면 필연적으로 마주하게 되는 것이 바로 부상의 위험이지요.

부상은 아무리 주의하고 조심하더라도 언제든지 발생할 수 있는 것이기에 이러한 스포츠 손상이 발생한 뒤에 어떻게 관리하느냐가 중요합니다.

만약 스포츠 활동 이후에 발목염좌 증상 등의 이상 증세가 나타났다면 발이 붓는 이유에 대해 알아보고 대처하는 것이 필요하겠습니다.

스포츠 손상은 발이 붓는 이유 중 하나이기도 합니다.

예컨대 축구를 하거나 등산을 할 때 발목을 삐기도 하고 이것이 발목염좌 증상으로 이어지기도 하는 것입니다.

아무리 운동에 능숙한 사람이라도 예상치 못한 순간에 손상이 발생할 수 있기에 주의, 또 주의해야 합니다.

앞서 이야기했듯이 스포츠를 즐기는 데에는 늘 부상의 위험이 따릅니다.

이러한 위험을 줄이기 위한 노력으로는 충분한 준비운동을 실시하고 적절한 강도의 운동을 하는 것이 중요합니다.

특히 스포츠 전 스트레칭을 해야 하는 이유는, 경직된 근육과 인대를 풀어 각종 손상에 유연하게 대처할 수 있는 상태를 만들어주는 과정이라고 할 수 있습니다.

스포츠 손상이 발생하는 것은 근육과 인대에 과도한 힘이 가해지기 때문에 이러한 과정이 필요한 건데요. 이때 과도한 힘이란, 꼭 특정한 무게를 이야기 하는 것은 아니에요.

​예를 들어 평소 자신이 수행하던 만큼의 운동을 하고자 했으나 그날따라 준비운동이 미흡했다면 우리 몸은 이러한 자극을 무리하게 받아들일 수 있습니다.

근육과 인대가 충분히 힘을 발휘하고 운동할 때 가해지는 충격을 흡수하려면 평소보다 더 유연한 상태인 편이 좋아요.

또한 근육과 인대는 관절을 지탱하기도 하기 때문에 근육과 인대 손상은 관절 손상으로 이어질 부담이 있습니다.

발이 붓는 이유가 되는 발목 관절은 스포츠 손상에 취약한 신체 부위 중 하나예요.

발목 관절은 세 개의 뼈로 구성되어 있고 각각의 뼈는 여러가지 인대로 서로 연결되어 있습니다.

발목 골절이 발생하게 되면 뼈가 손상될 뿐만 아니라 인접한 인대가 찢어질 위험도 커요.

인대는 뼈와 뼈를 연결함으로써 발목 구조를 안정시키기 때문에, 인대가 손상되면 발목 전체의 안정성이 떨어질 수 있는 것이죠.

​즉, 이러한 요소들로 인하여 발목 골절이 발이 붓는 이유 중 하나로 작용할 수 있는 것입니다.

이렇게 골절된 발목은 부어오르기 마련이고 체중을 싣는 데에 어려움이 생겨요.

통증이 느껴지고 보행이나 서있는 자세를 유지하기 힘들 수도 있습니다.

따라서 발목 골절이 발생했다면 적절한 조치를 취하여 재활하도록 하는 것이 좋습니다.

골절이 발생한 뒤에 방치하거나 충분히 회복되는 시간을 갖지 않으면 관절염의 위험이 있고 골절이 재발할 가능성도 더 높아지기 때문입니다.

골절의 유형은 크게 급성 골절과 피로 골절의 두가지로 나눠볼 수 있습니다.

급성 골절은 한 번의 큰 충격에 의해 발생하는 손상인 반면 피로 골절은 반복적으로 발목에 가해지는 압박으로 인해 시간이 지나면서 뼈가 점점 손상되는 것을 뜻합니다.

피로 골절은 특히 달리기나 점프 등의 활동을 자주 하는 경우에 조심하는 것이 좋습니다.

체중 부하 시에 발목에 무리가 가기 때문에 통증이 악화되고 손상 부위의 심각도가 커질 수 있기 때문이에요.

또 발목 골절은 발이 붓는 이유로 작용하여 일상 생활에 불편함을 줄 수 있습니다.

골절이 심각하지 않은 정도라면 해당 부위의 움직임을 일정 기간동안 제한하여 회복할 수 있습니다.

우리 몸은 스스로 치유할 수 있는 능력을 가지고 있기 때문인데요.

골절이 일어난 뼈를 가까이에 두고 시간을 주면 뼈가 재생되어 잘 유합될 수 있는 것이죠.

그러나 발목 골절이 발이 붓는 이유로 작용하고, 불안정한 상태가 지속된다면 수술과 같은 더 적극적인 대처가 필요해질 수 있습니다.

골절의 정도와는 별개로 발목 골절이 발생하면 일정 기간은 발목의 움직임이 떨어지게 돼요.

이렇게 되면 자연스럽게 발목을 지탱하는 근육과 다른 구성 조직들의 기능도 저하될 수 있습니다.

따라서 발목 손상과 같은 스포츠 부상을 입은 뒤에는 수술후재활을 통해서 평상시의 운동 능력을 회복할 수 있도록 하는 것이 중요합니다.

이 가운데, 한방의 도움을 받아본다면 추나요법이나 도수치료, 운동요법 등의 방법을 통해 접근할 수 있습니다.

수술 이후 경직된 발목 관절과 인대를 풀어주는 한편, 떨어진 기능성을 다시 회복시켜 주는 과정을 통해서 원활한 회복을 도모하고 이후 재발까지 예방해주어야 합니다.

특히 발목은 한번 다치면 또 다시 손상이 나타나기 쉬운 만큼 어느 날 스포츠 활동 이후 발목염좌나 발목 붓기 등이 발생하였다면, 적극적으로 발이 붓는 이유에 대해 알아보고 그에 맞는 대처를 하는 것이 좋겠습니다.