두부효능 두부칼로리 두부 영양성분 알고 두부 다이어트 합시다.

[이도준]

[ 언제나 먹어도 좋은 두부 ]

개인적으로 두부 매우 좋아합니다.

두부로 만든 어떤 음식도 좋아요.

두부 부침, 두부 조림, 마파두부, 순두부 등

이참에 두부효능, 두부칼로리, 두부 영양성분, 두부 다이어트 등 좀 정리해봅니다.

 

[ 두부 ]

두부는 콩을 물에 푹 담가 놓았다가 갈아서

그 액을 가열하여 비지를 짜내고 난 다음

응고제를 첨가해서 굳힌 것이 지요.

[ 콩으로 만든 ]

콩으로 여러 가지 식품을 만듭니다.

비지, 콩자반, 콩떡 등

그러나 콩으로 만든 가장 대표적인 식품 중 하나가 바로 두부 아닐까요.

[ 두부 칼로리 ]

두부칼로리는

100g 당 84kcal

이랍니다.

[ 두부 영양성분 ]

두부에 단백질이 매우 풍부하고

우리 몸에 유익하지 않는 포화지방산 대신

식물성 지방이 들어 있답니다.

 

[ 두부 효능 ]

(성인병, 동맥경화 예방)

두부에는 리놀산을 함유하고 있어서 콜레스테롤을 낮추고,

올리고 당이 많아서 장의 움직임을 활성화해주어 소화 흡수를 도우며

동맥경화 예방을 해 준답니다.

(장을 튼튼하게)

장에서 흡수가 잘 되어 위장을 튼튼하게 해준답니다.

[ 두부 다이어트 ]

두부는 고단백 식품이랍니다.

따라서 근육만들기와 같은 몸매를 가꾸기에도 좋으며

다이어트 식품으로도 매우 좋답니다.

네, 두부 다이어트 좋겠어요.

[ 마파 두부 ]

가끔 마파두부도 먹습니다.

두부 효능 두부 칼로리 두부 영양성분도 알았으니

두부 많이 먹고 두부다이어트도 하며

건강한 삶을~~