10.8금 50.6 (5점*)

[파워냥이]

두부면 상하겠어 ㅠ 알리오올리오 해먹어야됨
화끈하게 양파 1개에 마늘 많이넣고
두부면에 알리오올리오 소스넣고
페퍼론치노도 좀 넣고
간보면서 소금후추많이넣어서 먹자
아니면 그냥 두부도 처리해야하는데 두부 유부초밥 해야지
오이 1개 아삭이고추 1개랑 같이 먹으면 배터질듯

1일 1식+운동
3일차 (-1kg)

오전 7시반 기상

오전 8시 10분

두부면 새우 오일파스타
(풀무원두부면1팩 새우4개 양파180g 마늘7개 페퍼론치노 소금 올리브유)
오이 1개
아삭이고추 1개
비타민 오메가 밀크씨슬 유산균 루테인 프로폴리스 아연
물 1000ml

올리브유 많이넣고 소금 많이넣고
양파 1개는 10분 볶았는데 너무 맛있어서 천국가는줄 ..
막판엔 느끼해서 물렸지만 ..
아마 너무 배고파서 맛있었던걸지도 ..
탄수화물이 거의 없는대신 지방인 올리브유를 많이넣었는데
이게 괜찮을지모르겠다 ㄷㄷ…
암튼 오늘도 30분동안 먹었다 ..
그리고 오늘 컨디션이 엄청 안좋다 졸리고 피곤하다
체지방이 빠지고있는 신호라는데 맞겠지?
근데 내일 약속있어서 오늘 운동은 컨디션 봐가며 해야될거같다
스트레칭이나 좀 해야지..

오전 11시
청포도 스파클링 300ml (0kcal)

0칼로리 음료는 입 달래는데 도움이 진짜 많이된다
제로콜라가 혈당과 인슐린에 영향을 안미친다니까 이 음료도 그렇겠지?
방금 검색하니까 맞다고한다 ㅎ
암튼 오늘 컨디션이 엄청 안좋고 피로하다
운동 쉬고 청소나 휘적휘적 해야겠다 스트레칭은 꼭 하고 ㅠ

오전 11시반~12시반
원에이엠 스파클링 베리 500ml (0kcal)

오후 12시반~2시
원에이엠 스파클링 애플 500ml (0kcal)

왜이렇게 마셔대나 했더니
파스타가 짰나보다 ㄷㄷ
내일 부으면 어쩌지..
약속도 있는데 그냥 곤약볶음밥 먹을걸..
그리고 진짜진짜 피곤하다
아 그리고 운동했더니 눈바디가 변하긴한다
딴건 기분탓인가 싶은데 옆구리가 들어가는중 ㅎ

오후 2시~4시
원에이엠 스파클링 라임 500ml (0kcal)

오후 4시~8시반
청포도 스파클링 500ml (0kcal)

🍃

틈틈이 스트레칭
수건 머리위로 당기기 20회x5
수건당기며 가슴열기 20회x5
종아리풀기 10분
흉추 풀어주기 10회
어깨와 목 풀어주기 각 20회
등/어깨주변 풀기 각 20회
말린가슴과 등 열기 각 20회
거북목 개선 20회
어깨 가슴 함께 풀어주기 20회