16:8 간헐적단식+운동 1일차
화수목금 진행할예정
목표는 49.5 ㅠ
1일 1식이 맘이 편하긴한데
유튜브 보니까 너무 안먹어도 대사량 떨어진대서
1일 2식 하려는데 좀 불안하닼ㅋ
오전 7시반 643kcal
교촌 순살 3조각 288kcal
허닭 닭갈비 곤약볶음밥 375kcal
물 500ml
먹고 배불러서 배탈남 ㅋㅋㅋ 머여..
🍃
🍃
오전 11시
방울토마토 15알
레드순살 별로라던사람 어디갔지.. 꿀맛이다 ㅠ
1일 1식은 아침만 먹고 입닫고 체념하면되는데
16:8 간헐적단식은 더먹을까말까 애매하게 날 괴롭힌다
레드순살이 계속 아른거림..
오늘 뭔가 우울하고 불안한데 백신 무서워서+살못뺄까봐 인듯
교촌레드순살 3조각만 더 밥에 얹어먹고싶은데
살 안빠지면 괜히 1일 2식 탓할까봐.. 버릴지 냉장고에 넣을지 고민이다
솔직히 튀김이라서 고지방에 양념이라 고당류인데
칼로리도 가늠이 안되고 1일 1식으로 먹을라해도 부담되는 음식..
그냥 나중에 날잡고 시켜서 따듯한거 곤약밥이랑 먹어야겠당
그럼 점심은 뭐먹지.. 사실 배부름 아직..
앗 방금 교촌순살 3조각 저울쟀더니 65g밖에 안나왔다
100g에 385칼로리라는데 .. 288칼로리정도 먹었구나
그나마 살짝 안심된다 ..
그래도 튀김이니까 일단 버려야지
이번달 47키로 할수있을까 ㅠ 주말 술이 문제다 진짜..
오후 12시
곤약젤리 6kcal
오후 12시반 228kcal
허닭 카레 닭가슴살 128kcal
방울토마토 10개
아몬드 10개 100kcal
물 500ml
오늘 대략 877칼로리 먹음
나름 단백질도 챙겨먹음
전처럼 하루에 4-500칼로리 먹으면
몸이 적응해버린다해서.. ㅠ
벌써 적응한건 아니겠지? ..
이제 입 닫고 운동하자..
백신은 다음주 월요일로 미뤘다 ..
오늘은 다이어트 간식들 오는날이다
내일이 기대된다 ㅠ
오늘 간식이나 먹을게 엄청 땡긴다 ..
그냥 내일부터 다시 1일 1식할래 ㅠ
오후 11시 ~ 12시반 운동+스트레칭
플랭크 트위스트 20회x5
이지은 힙딥운동 15분
이지은 허벅지안쪽운동 15분
자세요정 얼굴형 10분
자세요정 승모근 10분
자세요정 목 10분
자세요정 일자다리 5분
클리어채 흉곽호흡 5분
최모나 얼굴마사지 5분
데이지 얼굴 림프절마사지 5분
다신샵에서 산 간식들이 우르르 왔다
넘행복하다.. 낼 도시락이랑 이것저것 먹어야징
난 간헐적단식 20:4나 23:1이 편한거같다..