스트레스해소하고 싶다면 엔돌핀관리하라

[초오록]

걱정, 근심, 스트레스로 힘든 시간들을 보내신다면
뇌를 깨우고 활용하여 다스리는 기술을 익혀 보시길 바랍니다.

뇌는 너무 힘들고 고통스러워도 초인적인 힘을 내게 하는 물질을 분비해 줍니다.
엔돌핀입니다.
진통효과가 몰핀보다 6.5배로 아주 강력하여 마약성진통제라고도 불립니다.

몸의 극한 상황에서 고통을 잊게 하여 위기를 극복해내거나
면역세포를 활성화시켜 암세포를 잡아내는 항암작용을 하게됩니다.

또한 엔돌핀이 잘 분비되면 저절로 행복하고 즐거워지게 됩니다.

그러니 엔돌폰이 호르몬이 잘 분비되도록 한다면 
몸의 통증들을 감소시켜 더 건강하게 하고
정신적인 스트레스에서 벗어나 
더 행복한 시간들을 보낼 수 있습니다.
몸과 마음의 컨디션이 좋아지면 창조력이나 지혜도 높아집니다.

★ 스트레스 해소위한 엔돌핀 활성화시키는 방법

1. 브레인체조

좌우뇌를 자극하고 좌우뇌를 잇는 뇌량을 강화해주세요.
단순 운동이나 유산소 운동이 엔돌핀을 활성화하는데요.
뇌체조는 뇌 기능을 좋게 하며 호르몬 분비에도 더 도움됩니다.


2. 브레인명상

엔돌핀을 나오게 하는 최적의 두뇌 컨디션을 만드세요.
뇌파 파장이 알파파가 나올때 엔돌핀이 가장 잘 분비된다는 연구결과도 있는데요.
알파파일때 마음이 편안해져 긴장감이 풀어지게 됩니다.
이때 엔돌핀이 높아지면서 몸을 치유하고 마음을 치유하게됩니다.

기운을 느낄때 가장 빠르게 뇌파가 안정되고 엔돌핀 분비가 좋아지는데요.
브레인명상이 효과가 큽니다.


3. 브레인기공명상

운동할때도 엔돌핀 분비가 잘 되고
명상상태에서도 엔돌핀 분비가 잘 되는데요.
이 두가지를 합쳐놓은 것이 브레인기공명상입니다.
운동을 하되 기운을  함께 느끼며 
동적인 명상에 가깝게 하는 것이 기공입니다.

일상생활속에서 엔돌핀을 분비하려면
자연과 함께 한다든지, 햇빛을 쪼인다든지, 
좋은 음식먹으며 좋은 대화를 나눈다든지,
반신욕을 즐긴다든지 해보세요.


4. 성취감 얻기

운동계획을 세워보세요.
너무 바쁘다면 1분, 5분, 10분, 30분등 시간계획속에
푸쉬업,플랭크,절명상, 기공명상, 명상등등 자신에게 맞는 
소소한 계획들을 세워서 이루어나가봅니다.
작은 것이지만 꾸준히 하다보면 몸에 근력도 생기고
엔돌핀이 분비되어 성취감이 생기며 마음의 힘이 붙기 시작합니다.


5. 표현하기

칭찬이나 감사합니다. 사랑합니등의는 표현을 자주 해보시기 바랍니다.



엔돌핀은 장거리 마라토너나 전쟁터에서 부상을 입어도 고통을 이겨낼수 있는
치유효과를 주는 강력하고도 마법같은 호르몬입니다.

일상에서의 스트레스를 관리하고 삶의 질을 높이는데
엔돌핀을 활성화하는 방법들을 꾸준히 실천해 보시기 바랍니다.