하악하악.. 미칠듯한 체지방 커팅! 몸무게 감량중..

[상현☆서울/81☆]

흠냐..

제가 헬쓰를 하는건 아실테구요.. (노파심에 그만..)

헐헐..

드디어 몸무게가 2자리 대로 내려왔네요 으흑..

99km (바이크 까페니 만큼 킬로미터로 ㅎㅎ)

흠..

뭐.. 그래봤자 몸무게로 치면 뚱땡이겠지만

배가 많이 들어갔네요 몸에 줄도 쪼금씩 가고 있어요.. 뿌듯..

90kg 되는날..

멋진 전신 인증샷 한번 찍어 드리게씀다. 므흣..

여튼! 힘드네요;;

커팅식단 공개!

아침 : 밥 3숫갈.. 반찬 극소량

점심 : 밥 반공기.. 저염식으로 반찬 찔끔

저녁 : 호밀빵 한개

운동후 : 바나나 한개

끝 ㅠ_ㅠ..

중간중간 단백질을 보충제를 먹구요.. (잘 모르실것 같아서 뺐음)

대충 하루 500~600 칼로리 먹는거 같네요

저야.. 헬쓰 하느라 거의 굶다시피 하지만.. 다이어트라곤 생각 안하거든요

혹시나.. 따라하시면.. 바로 요요현상 옵니다 ㅎㅎ (무산소운동 병행 필수)

다 쓰고보니.. 뻘글에 -_-

일기가 되었네요

이 글의 요점을 세줄 요약 해드릴께용

1. 살좀 빼서 몸무게 2자리수다.

2. 밥을 새모이 만큼 먹어서 배고프다

3. 살빼고 싶으면 물어보시라

그럼!! 다들 배부른 하루 되세요 ㅠ_ㅠ 어흑~

[정원석[구로/80]]

ㅇㅣㅇ ㅑ~~ 대단하시네요 ^^ 근력운동 유산소 운동 병해하시면서 저정도 식사면 어질어질 하실텐데.. 다이어트하면 근손실도 크실텐데. ㅎㅎ어째든 호 ㅏㅇ ㅣ팅 입니다~^^

[상현☆서울/81☆]

으흐흐.. 안그래도 어질어질.. 근손실 최대한 방지하기 위해서.. 단백질 3~4스쿱 정도 먹어줍니다. ㅎㅎ.. 글고 싱거운 고기반찬을 찾아 헤매입니다. 흑흑

[소현/성남/85]

상현님 두자리대로 내려가신 기념으로 수영장가요`~~~~~ ㅋ

[상현☆서울/81☆]

ㅋㅋ 가고 싶지만 아직은 원팩 뱃살의 압박!

[류시우#83#서초]

상현님 ... 멋지십니다. 저도 곧 다이어트를 시작해야하는데 말이죠 ...

[상현☆서울/81☆]

시우군은 아직 젊어서 괜차나욤! 술 담배를 먼저 끊으세욧 ^_^

[류시우#83#서초]

요즘은 술거의 안하고 담배는 안피웁니다 ~

[신지윤(서울/79)]

저드..다이어트가..고파요.ㅋ 예쁜다리 만들기..ㅡ.ㅡ나이먹어주책.ㅋ

[이승욱[인천/76]]

컷팅 하실때는 야채많이 드세요. 자칫 변비가 올수 있습니다. 섬유질보충 하시고 비타민도 신경쓰세요. 쓰러지십니다. 한살이라도 어릴때 하는게 좋죠. 나이먹고 하면 죽어라 해도 않됩니다.

[양승현(중랑/82)]

상현형님 기대하고 있겠습니다..ㅎㅎ

[유석찬[서울/75]]

빨리 감량해서 공평하게 70키로 프라이드mma경기한판 해야지~! 상현씨.

[상현☆서울/81☆]

ㅋㅋ 제가 70kg에 이 근육이면 석찬횽님은 병원으로 가셔야 할지도 몰라요! 쿠쿠! 기술에서는 석찬횽님이 앞서시니까 또 모르겠삼 ㅎㅎ

[정원기(인천 85)]

아 . . 저도 얼른 살을 빼야 하는데 . . 몸이 너무 무거워요 ㅠ 워낙에 많이 먹다보니 한번에 줄이는것도 못하겠고 . . 이놈의 살들 . !