단월드 기체조로 만성염증 관리하고 건강한 생활하세요!

[건강지킴이]

저는 지난주 내내 감기몸살로 힘들었는데요. 

면역체계가 무너진 건지 생리를 해야 할 날이 아닌데 생리가 시작되고 

눈두덩이는 벌겋게 부워오르고 피부는 너무 간지럽고 몸은 너무 피곤한 상태가 계속 되네요. 

만성염증은 몸속에서 조용히 건강을 위협한다고 하는데요. 

다양한 신호를 보낸다고 해요. 대표적인 신호 한번 알아볼까요?

1. 피로감 

만성 염증의 가장 흔한 신호 중 하나는 지속적인 피로감이라고 합니다. 

충분한 수면에도 불구하고 계속 피곤함을 느낀다면 만성 염증을 의심해봐야 한다고 합니다. 

2. 소화불량

잦은 소화불량, 가스, 설사 ,변비 등의 소화기 문제도 만성 염증의 심호일 수 있다고 합니다. 

3. 체중 변화 

급격한 체중 증가나 체중 감소도 만성 염증과 관련이 있을 수 있다고 해요. 

염증은 신체의 대 사 과정에 영향을 미쳐 체중 변화를 초래할 수 있다고 합니다. 

4. 피부트러블 

만성염증은 피부상태에서 영향을 미친다고 해요. 

여드름, 건선, 홍보 등의 피부 문제가 지속된다면 만성염증이 원인일 수 있다고 합니다. 

5. 관절통증과 붓기 

만성염증은 관절 주변의 염증을 유발할 수 있다고 해요. 

관절 통증과 붓기로 나타날 수 있고 특히 아침에 심하다고 합니다. 

어쩜 모든 증상이 저한테 해당되는 되네요..ㅠㅠ

건강한 식습관과 규칙적인 운동, 충분한 수면을 통해 만성 염증을 관리해야겠어요~

단월드 기체조로 만성염증 관리하고 건강한 생활하세요!

발끝치기 

자리에 앉거나 누워 발뒤꿈치를 붙이고 엄지발가락을 탁탁 소리가 날 정도로 부딪쳐줍니다. 

약5-10분 정도 실시한 뒤 발끝의 느낌에 집중하면서 편안하게 호흡합니다. 

머리가 맑아지고 하체의 혈액순환이 원활해지며 다리의 피로가 풀리고 

심신이 이완되어 숙면을 도와줍니다. 

접시돌리기 

오른발을 한발 앞으로 내밀고 왼손은 허리에 가져갑니다. 

오른손바닥 위에 접시가 올려져있다고 상상하면서 

상체를 깊숙히 숙여 단전높이에서 안으로 8자를 그려줍니다. 

이때 접시가 떨어지지 않도록 최대한 집중하면서 천천히 움직입니다. 

시선은 접시를 따라갑니다. 10회 실시한 뒤 손과 발을 바꿔 다시 10회 실시합니다. 

전신운동으로 몸이 유연해지며 관절 건강과 다이어트에 도움이 됩니다. 

뇌파진동

자리에 허리를 바르게 세우고 앉아 두눈을 감아줍니다. 

목과 어깨에 긴장을 풀고 천천히 고개를 좌우로 흔들어줍니다. 

점차 리듬을 타면서 상하, 좌우, 무한대로 자유롭게 움직입니다. 

진동이 경추를 타고 척추를 지나 온몸으로 전해집니다. 

몸의 느낌에 집중하면서 약5분 정도 실시합니다. 

몸의 움직임이 서서히 잦아들면 아랫배 단전에 의식을 집중하면서 편안하게 호흡합니다. 

머리가 맑아지고 가슴이 편안해지며 스트레스가 해소되면서 기분이 좋아집니다. 

[건강지킴이]

염증 정말 무서워요~ 단월드 기체조 열심히 하면서 건강 챙깁니다!

[건강지킴이]

염증관리 단월드 기체조로 합니다~ 해보면 단월드 수련 왜 좋은지 알아요~