칫솔질을 한 후에는 구강 세척을하지 않아야하는 이유 : 치과 의사는 헹굼에 사용 된 액체가 '불소를 씻어 내고 충치로 이어질 수 있습니다'라고 경고합니다.

[아름이]

칫솔질을 한 후에는 구강 세척을하지 않아야하는 이유 : 치과 의사는 헹굼에 사용 된 액체가 '불소를 씻어 내고 충치로 이어질 수 있습니다'라고 경고합니다.

우리 모두는 간단한 조언을 알고 있습니다. 매일 두 번 털어 내고 너무 많은 설탕을 먹지 마십시오.
그러나 충치를 예방하는 데는이 가이드 라인보다 더 많은 것이 있습니다.
여기 소아과 치과의 두 전문가가 알아야 할 모든 것을 밝힙니다.

우리 모두 건강한 치아에 대한 조언을 알고 있습니다. 매일 두 번 닦고 설탕을 너무 많이 먹지 않습니다.

그렇다면이 지침에 따라 우리는 왜 우리가 치과를 방문 할 때 때로는 채움이 필요하다는 것을 알 수 있습니까?

진실은,이 지침서가 제안하는 것보다 충치 예방에 조금 더 있습니다.

Dundee 대학교의 소아과 치과 의사 인 Clement Seeballuck과 Nicola Innes 교수에 따르면 알아야 할 것은 다음과 같습니다.

당신의 기술을 다듬어 라.

어떻게 브러시로 큰 차이를 만들 수 있습니다. 칫솔질의 기계적 작용은 매우 끈적 끈적한 치석을 제거합니다. 박테리아, 산 및 끈끈한 부산물과 음식 찌꺼기가 섞여 있습니다.

그것은 먹은 직후에 치아에 자연적으로 형성되지만 불쾌 해지지 않고 특정 성숙 단계에 도달 할 때까지 치아를 손상시키기 시작합니다. 이 작업에 소요되는 정확한 시간은 알려지지 않았지만 적어도 12 시간 이상입니다.

박테리아는 설탕을 소비하며, 부산물로서 미네랄을 치아에서 용해시키는 산을 생성하여 볼 수없는 미세한 구멍을 남깁니다.

프로세스가 중단되지 않고 복구되지 않으면 커다란 가시 구멍이 생길 수 있습니다.

치아를 닦는 데 2 ​​분이 걸리면 치석을 제거하기에 좋은 표적이며 매일 밤이나 다른 시간에 닦아야합니다.

솔질은 빈번하게 박테리아가 가장 많은 산을 생산하는 종을 확립 할 수있는 단계로 발전하는 것을 멈 춥니 다.

전동 칫솔은 수동 브러싱보다 효과적 일 수 있으며 작은 칫솔 헤드는 입안의 어색한 부분에 도달하는 데 도움이되며 중간 질감의 칫솔모는 잇몸 및 치아에 해를 끼치 지 않고 효과적으로 청소할 수 있습니다.

그러나 주된 것은 칫솔질을하는 것입니다!

불소 치약을 사용하고 정제를 공개하십시오

칫솔질의 이점은 치약에서 비롯됩니다. 주요 성분은 불소이며 증거에 따르면 충치를 예방합니다. 불화물은 치아에서 손실 된 미네랄을 대체하고 더욱 강력하게 만듭니다.

최대의 효과를 얻으려면 충치를 예방하기 위해 1350-1500 ppmF의 치약 (불소 농도는 백만 분의 1입니다)을 사용하십시오.

튜브의 뒤쪽에있는 성분을 읽어 치약의 농도를 확인하십시오. 모든 아이들의 치약이 최대한의 이익을 얻을만큼 강하지는 않습니다.

치과 의사는 귀하 또는 귀하의 자녀의 충치 위험에 대한 평가를 토대로보다 높은 강도의 불소 치약을 처방 할 수 있습니다.

플라크는 치아처럼 희끄무레하기 때문에보기가 어렵습니다.

공개 된 정제는 슈퍼마켓과 화학자들이 이용할 수 있으며, 닦을 때 놓칠지도 모르는 부분을 보여주기 때문에 더 많이 볼 수 있습니다.

침을 뱉어 내지 마세요.

밤에는 타액이 낮보다 적게 생성됩니다. 이 때문에 치아에 대한 보호력이 약하고 산성 공격에 더 취약합니다.

그렇기 때문에 침대 앞에 치아에서 음식물을 제거하는 것이 중요합니다. 따라서 박테리아는 박테리아가 하룻밤 동안 잔치를 할 수 없습니다.

밤에는 닦은 후에 물을 제외하고 아무것도 먹거나 마시지 마십시오. 이것은 또한 불소가 일할 수있는 가장 긴 기회를 제공합니다.

일단 닦았 으면 물이나 구강 세척제로 입을 헹구어 내지 마십시오 - 불소를 씻어 내고 있습니다! 이것은 깰 수있는 습관이 될 수 있지만, 충치를 최대 25 %까지 줄일 수 있습니다.

얼마나 많은 설탕이 너무 맋습니까?
사람이 하루에 먹어야하는 설탕의 양은 얼마나 오래되었는지에 달려 있습니다.

4 세에서 6 세 사이의 아이들은 하루에 최대 19 그램으로 제한되어야합니다.

7 세에서 10 세 사이의 어린이는 24 그램 미만이어야하며 11 세 이상 어린이는 30 그램 미만이어야합니다. 

인기있는 간식에는 놀랄만 한 양의 설탕이 포함되어 있고 코카콜라 (설탕 35g) 또는 화성 바 (33g) 한 통도 어린이가 하루 종일 가지고 있어야하는 설탕의 최대 양보다 더 많이 함유하고 있습니다. 

서리가 내린 사발에는 24g의 설탕이 들어 있는데, 설탕을 먹는다. 아침 식사로 서리가 내린 10 살짜리 아이가 집을 떠나기도 전에 그 날의 한도에 아마 도달했을 것이다. 

너무 많은 설탕을 먹는 아이들은 치아를 손상시키고, 지방을 두르고 과체중이되고, 심장 질환과 암의 위험을 증가시키는 2 형 당뇨병을 입을 위험이 있습니다.

최대 4 가지 '설탕 히트 곡'

내인성 당은 과일과 같은 식품에서 자연적으로 발견되며 추가되거나 유리 된 당보다 충치를 일으킬 가능성이 훨씬 적습니다.

유리 당은 일반적으로 제조 업체가 식품에 첨가하는 물질이지만 꿀, 시럽 및 과일 주스도 포함합니다.

이것들은 박테리아가 쉽게 섭취하고, 대사하고, 산을 생성합니다. 그러나 어느 것이 최악의 치아 당분인지를 밝히기가 어려울 수 있습니다.

예를 들어, 과일의 정상적인 양은 괜찮지 만, 과일 주스는 식물 세포에서 설탕을 해방하고 무거운 소비가 부패의 원인이 될 수 있습니다.

세계 보건기구 (WHO)와 NHS는 무료 설탕이 이상적으로 일일 칼로리 섭취량의 5 % 미만을 구성해야한다고 권고합니다.

그럼이게 어떻게 생겼어? 약 11 세 이상의 성인과 어린이의 경우, 매일 약 30g (약 8 스푼)의 설탕을 섭취합니다.

콜라의 330ml 캔은 35g의 설탕을 함유하고 있습니다. change4life 앱은 다이어트에 소비하는 설탕의 양을 추적하는 데 유용합니다.

얼마나 중요하지는 않지만 얼마나 자주 설탕을 섭취 하느냐가 중요합니다.

설탕과 같은 간단한 탄수화물은 박테리아가 단백질이나 복합 탄수화물보다 쉽게 ​​소화됩니다. 박테리아는 탈질을 일으키는 설탕을 대사 한 후에 산을 생산합니다.

다행히 불소 치약의 작용과 타액의 remineralising 효과를 통해 이러한 공격의 초기 단계에서 치아가 회복 될 수 있습니다.

한쪽 설탕과 다른 쪽 불소 치약 사이의 균형을 유지하려고하는 것과 같은 일련의 비늘이있는 것과 같습니다.

일반적으로 치아는 치아에 돌이킬 수없는 손상없이 설탕 섭취 에피소드 4 가지 '설탕 안타'에 노출 될 수 있습니다.

하루에 얼마나 많은 단맛이 있는지 계산해보십시오. 여기에는 비스킷, 설탕 차 또는 커피 한잔, 그리고 칩과 같은 세련된 탄수화물을 포함한 다른 간식이 포함됩니다.

줄이는 간단한 방법은 설탕을 뜨거운 음료에 넣지 않고 스낵을 제한하는 것입니다.

불소 치약으로 매일 두 번 닦고, 뱉어 내지 마십시오. 닦은 후에 아무것도 먹거나 마시지 마십시오. 매일 4 번 이상 설탕을 섭취하지 마십시오. 쉬운!