건강한 다이어트 단월드 기체조!

[건강지킴이]

제가 최근에 살이 많이 찌긴 했는데 바지가 터질 줄은 생각도 못했네요. ㅋㅋㅋ

특히 뱃살이 많이 쪄서 바지가 꽉 끼는 느낌이 있었는데 터지고야 말았어요. 

그것도 고무줄 바지라는 사실.....ㅠㅠ

더이상 다이어트를 미룰 수가 없네요. 

저는 금요일이면 나혼자 산다를 즐겨보는데 전현무, 박나래, 이장우가

다이어트에 성공하고 화보를 멋있게 찍었더라구요. 

4개월간 다이어트를 했다는데 팜유 정말 대단해요!

다이어트 성공은 정말 어렵죠. 

통계적으로 증명된 자료로 다이어트를 시도하는 10명중 9명은 실패하게 되어있다고 합니다. 

다이어트가 어려운 이유는 인간의 몸이 지방은 좋아하고 근육은 싫어하게 설계되어 있다고 해요. 

그러니까 우리 몸이 다이어트를 실패하도록 설계가 되어있다고 해요. 

또 세상에는 맛있는 음식이 너무나 많죠. 

맛있는 음식의 유혹을 견디는 일은 너무 힘들죠. 

무조건 굶는 다이어트는 이제 할 수도 없어요.... 

그리고 좋지 않은 다이어트 방법이죠. 건강을 해치니까요. 

건강하게 다이어트 할 수 있는 방법 없을까요? 단월드 기체조 해보세요!

단월드 기체조, 호흡, 명상을 하면 스트레스가 해소되고 가짜배고픔과 폭식 등의 증상들이

점점 사라지면서 마음이 편안해지는 효과를 볼 수 있답니다. 

식사습관도 건강하게 만들면 더 좋겠죠. 

튀긴 음식, 밀가루 음식, 인스턴트 등은 줄이고 신선한 채소와 과일을 많이 섭취해보세요. 

채소는 식이섬유가 많고 열량이 낮아 조금 많이 먹어도 부담이 없고 몸이 가벼워진다고 해요. 

그리고 물은 충분히 마셔주는 것이 좋다고 합니다. 

자 그럼 시작해볼까요?

건강한 다이어트 단월드 기체조!

1. 장운동 

어깨와 가슴에 긴장을 풀고 양손을 아랫배 단전 위에 살며시 올려놓습니다. 

배의 움직임에 집중하면서 배를 등안쪽으로 최대한 당겼다 밀었다 반복합니다. 

배의 움직임이 점점 부드러워집니다. 약5-10분 정도 실시합니다. 

다 실시한 뒤에는 배를 시계방향으로 정성스럽게 쓸어줍니다. 

아랫배가 따뜻해지고 속이 편안해지며 숙변이 제거되면서 뱃살이 쏙 들어갑니다. 

2. 뇌파진동 

자리에 허리를 바르게 세우고 앉아 두눈을 감아줍니다. 

목과 어깨에 긴장을 풀고 천천히 고개를 좌우로 흔들어줍니다. 

점차 리듬을 타면서 상하, 좌우, 무한대로 자유롭게 움직입니다. 

진동이 경추를 타고 척추를 지나 온몸으로 전해집니다. 

몸의 느낌에 집중하면서 약5분 정도 실시합니다.

다 실시한 뒤에는 아랫배 단전에 의식을 집중하면서 편안하게 호흡합니다.

머리가 맑아지고 가슴이 편안해지며 스트레스가 해소되면서 기분전환이 됩니다. 

3. 모관운동

자리에 등을 대고 누워 양팔과 다리를 하늘 위로 들어올려줍니다. 

힘을 살짝 뺀 상태에서 진동이 오듯 가볍게 팔과 다리를 털어줍니다. 

이때 목도 살짝 들어올려줍니다. 약3분 정도 실시합니다. 

다 실시한 뒤에는 바닥에 팔과 다리를 털썩 내려놓고 

손끝발끝의 느낌에 집중하면서 편안하게 호흡합니다. 

혈액순환이 원활해지며 다리 부종, 수족냉증에 도움이 됩니다.  

[건강지킴이]

단월드 기체조로 건강하게 다이어트 성공해보겠습니다! 아자아자~~

[최치우]

건강한 다이어트 단월드 기체조가 딱인것 같아요.

[찐찐~]

단월드 기체조 다이어트 걱정없어요~

[산새]

매일 단월드 기체조 다이어트 문제없어요~

[항상 좋아]

건강한 다이어트 단월드 기체조 좋아요~

[최치우]

[산새]

건강한 다이어트 단월드 기체조 좋아요~