단월드 브레인명상 - 한여름 시냇물 명상으로 여름힐링

[어머나~]

땡볕이라고 해야 할까요?

매미들도 힘차게 합창을 합니다.

참 매미들이 왜 합창을 하는지요 아세요?

혼자서 울면 천적에 들키키 쉬워서 같이 우는 거라 하네요 ㅎ

매미소리만 들어도 덥긴 덥구나 싶은데요.

더위를 식히는데는 물이 최고죠.

단월드 브레인명상 - 한여름 시냇물 명상으로 여름힐링

편안히 자리에 누워 온몸의 긴장과 힘을 뺀다.

숨을 3초간 들이마시고 5초간 내뱉는다.

내쉬는 숨을 좀 더 길게 하는 호흡을 5회 정도 반복한 뒤

호흡은 자연스럽게 한다.

천천히 나의 온몸이 흐르는 시냇물에 잠겨있다고 상상한다.

세수대야에 물을 뜨고 발을 담구고 물의 촉감을 느끼며

맑은 계곡에 있는 것을 상상해 보아도 좋다.

맑은 시냇물이 나의 머리끝 정수리부터 얼굴과 어깨, 가슴, 아랫배

양다리 발끝까지 흘러간다고 상상한다.

내 몸의 정체된 에너지, 불필요한 지방이 발끝으로

시냇물과 함께 흘러 빠져나가는 것을 상상한다.

몸과 마음이 편안해지고 개운한 기분이 들면 처음과 같이

내뱉는 호흡이 긴 심호흡을 5회 반복한 뒤 마무리한다.

이때 물 흐르는 소리가 있는 명상 음악이 있다면 틀어 둔다.

그리고 호흡은 코로 들이마시고 입으로 길게 내뱉는다. 

더워도 너무 더운 날씨라 지치는데요. 

단월드 브레인명상 - 시냇물 명상으로 여름힐링 해보세요.

몸도 마음도 맑아지고 가벼워집니다.