바나나 효능 7가지

[오메망]

5일간의 긴 연휴도 너무나 짧게 지나버렸는데요~

그래도 미셸은 연휴 후유증같은 것은 없어서 다행이에요~

미셸은 평소에 위가 안좋았는데,,

추석이라서 맛이고 기름진 음식을 먹었더니 속이 불편하더라고요~

그렇다고 약을 꼬박꼬박 챙겨먹는 스타일이 아니라서

다른방법이 없나 찾아보다가 바나나가 소화기관에 좋다고 해서

바나나에 대해서 포스팅을 하려구요~

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바나나는 굉장히 친숙하고 쉽게 접할수 있는 과일인데요~

바나나는 각종 과일과 함께 조화를 이뤄서 먹을수 있어요!!

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바나나의 효능 1. 우울증 예방

​바나나는 행복호르몬이라 불리는 세로토닌의 생산에 필요한

아미노산인 트립토판을 포함하고 있어 계절정서장애 뿐만 아니라 우울증 예방에 도움을 줘요.

(용어가 너무 어렵네요)

바나나 효능 2. 기억력 향상

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바나나에 포함된 칼륨 성분은 혈액순환에 도움을 줘요.

칼륨은 심근운동을 촉진시키며 고혈압 조절에 도움을 주는 필수성분이에요.

또한 칼륨은 뇌기능 향상에 도움을 주는데,

포타슘 성분이 있어 두뇌 활동에 긍정적인 영향을 주죠~

바나나 효능 3. 소화력 흡수

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바나나는 소화기관내의 건강에 좋은 박테리아를 늘려줘요~

또한 소화를 돕는 바나나의 효소는 음식의 영양소 흡수를 높이고,

위 속의 산을 중화시키기 때문에 위궤양이나 위산역류의 증상에 좋아요~

바나나 효능 4. 독소 중화 및 면역력 강화

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​바나나는 독성물질을 없애기 때문에 해독에 좋아요~

바나나의 팩틴이라는 물질이 많은 독소들을 중화시켜주거든요!!

바나나의 비타민 B6은 백혈구를 증가시켜 면역시스템을 강화시켜주죠.

바나나 효능 5. 골다공증 예방

바나나는 뼈 건강을 유지하는데 큰 도움을 주죠.

첫째 칼슘 흡수를 촉진시키고,

둘째 소변을 통해 칼슘이 배출되는 것을 막아줘요~

또한 칼륨이 풍부해서 자거나 운동할 때 몸에 경련이 일어나는 사람들이 먹으면 좋아요~!!

바나나에는 철분 성분이 포함돼 있기 때문에

쉽게 피로를 느끼거나 호흡곤란 등 몸이 허약한 사람들에게 좋아요~

바나나 효능 6. 암 예방

바나나의 항산화 성분은 과대한 활성산소로 인해 만들어지는 손상을 줄여줌으로써

염증을 완화시켜줘요~ 노안과 아을 예방하는 것으로 알려져 있죠~

바나나 효능 7. 혈당 조절

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운동전 바나나 한두개를 먹으면 좋은거는 다들 아시죠?

바나나는 혈당조절을 해줄 뿐만 아니라

유산소 운동을 할 때 철분이 방출되는 동안 에너지를 유지시켜줘요~~

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예전에는 바나나가 귀했다고 하는데,, 요즘에는 너무나 흔한 과일이 되버렸잖아요~~

그래서 그런지 미셸은 최근에는 바나나를 먹어보지를 못했어요~~

평소에 위가 안좋았는데,,

​바나나가 위에 좋은줄 알았다면 자주 먹을걸 그랬어요~~ㅎㅎ

서구화된 식습관과 스트레스, 음주 등으로

위가 안좋은 사람들에게 바나나가 제격이겠어요~~