물들기. 공복조심. 프레임의 법칙

[보문산인(대전)]

☆인생은 물들기☆

인생은 물들기 입니다
어떤 색깔로 물들이느냐에 따라
우리 인생은 달라집니다

칭찬과 격려로 물들이세요
고마운 마음과 감사로 물들이세요

사랑과 행복으로 물들이세요
소망과 기쁨으로 물들이세요

오늘은
칭찬으로 물들이는
하루가 되시길 빕니다

언제 들어도
새로운 것이 칭찬입니다

책망 중에서
가장 놀라운 책망은 칭찬입니다

인생을 승리한 사람들은
한결같이 칭찬에
탁월한 사람들이었다고 합니다

칭찬의 언어는
놀라운 위력이 있습니다

나는 칭찬 한 마디면
두 달을 살 수 있다 라고
마크 트웨인은 말합니다

칭찬은
고래도 춤추게 한다고 했습니다

칭찬은 칭찬을 낳습니다

비난의 명수가 되지 말고
칭찬의 명수가 되세요

비난하는 사람들은
비난하는 사람들끼리 모입니다

비난도 배우는 것입니다
비난도 습관입니다

칭찬 받으면 마음이 열립니다
그러나 비난 받으면
마음이 움츠러들고

상처때문에
마음을 닫게 됩니다

이 글을 읽고 있는 당신은
누군가를 위해 기도해 주고

변호해 주고
칭찬해 주고

격려해 주고
위로해 주는

아름다운 사람임을 믿습니다

인생은 물들기 입니다

당신은 무엇으로
하루를 물들이려 하는지요

부디
아름다운 삶의 색깔이
당신 것이기를~~~

<좋은글 중에서>

건강 하세요.

공복조심.



🚨아침 공복에 이거 먼저 드시지 마세요!

"아침 공복이나 빈속에 
이런거 먼저 드시지 마세요! 
안먹느니만 못합니다!" 

아침에 일어나 배가 무척 고플 때,
하루종일 아무것도 먹지 못해 허기가
밀려올 때는 무엇이든 맛있어 보이기 마련이다.

하지만
공복감을 이기지 못해 아무거나
먹는다면 더 고생하게 될 수 있다.
공복에 먹으면 우리의 위장을 화나게 하거나,
더 허기지게 하는 음식들이 있기 때문이다.

당신의 건강을 위해 공복에
먹지 말아야 할 음식 10가지를 소개한다.


1. 우유

‘아침에 우유 한 잔’이
언제부터 건강한 이미지가 되었을까?

우유는 완전식품으로 식사 대용으로 좋지만,
공복에 섭취할 경우 위장의 연동 운동이 빨라져
영양소가 공급 되기 전에 대장으로 빠져나가서
제대로 흡수되지 않으므로 식사 후에
마시는 것이 더 좋다.
두유도 마찬가지.


2. 고구마

흔히 다이어트를 할 때 식사 대용으로
삶은 고구마를 먹곤 한다. 하지만
고구마 역시 공복에 먹으면 좋지 않다.

고구마에는 타닌과 아교질이 함유되어 있어서
위벽을 자극해 더욱 많은 위산을 분비하기 때문이다.
그래서 위장 장애를 앓고 있는 사람의 경우
속 쓰림이나 통증을 느낄 수 있다.


3. 바나나

포만감은 물론 변비 해소에도
효과가 좋아서 다이어트 식품으로 인기가 많으며,
숙면을 하지 못하는 사람들에게 '수면 유도제'
역할을 하는 바나나.

하지만 공복에 먹을 때는 바나나에 들어있는
풍부한 마그네슘이 문제가 된다.
바나나 한 개에는 48mg의 마그네슘이
함유되어 있는데, 빈 속에 먹을 경우
혈액 내에서 칼륨과 마그네슘이 불균형을
이루어 공복에는 결코 좋지 않다.


4. 감

감에는 비교적 많은 펙틴과
타닌산이 함유되어 있다.

그런데 이 성분이 위산과 화학반응을 일으키면
용해되기 어려운 겔 덩어리를 생성하여
담석으로 발전할 가능성이 있고,
장 운동을 둔하게 할 뿐만 아니라
소화가 잘 되지 않으므로
감은 빈 속에 먹지 않아야 한다.


5. 탄산음료 (최악) 

탄산음료를 물처럼 마시는 탄산 마니아들이 많다.
하지만 적어도 공복에 탄산음료를 마시는 것만큼은
반드시 피하자.

콜라에 들어 있는 탄산과 염기성은
위액을 중화시키고 위벽을 긁는 것과 같으므로
위에 무리를 주어 위장을 수축시키며,
각종 위장 질병을 유발할 수 있기 때문이다.
공복에 탄산음료는 그야말로 최악이다. 


6. 사탕

사탕은 치아 건강에만 나쁜 것이 아니다.
빈 속에 사탕을 먹으면 사탕 속 당분이
몸 속에서 단기간에 인슐린을 과다 분비하게 되고,

혈당의 정상치를 유지할 수 없게 되어 혈액 중
혈당이 갑자기 상승하게 된다. 또한, 사탕은
산성 식품으로 몸 속의 좋은 미생물을 파괴한다.


7. 토마토

토마토는 용해성 수렴 성분과 펙틴이 풍부한데,
몸에 좋은 음식으로만 보이는 토마토도
공복에 섭취할 경우 좋지 않은 결과를 초래한다.

토마토를 빈 속에 먹을 경우,
위산과 결합해 화학반응을 일으키게 되고
융해가 잘 안 되는 덩어리로 변해 위장을 막을 수
있으며, 위의 내부 압력이 증가해 위장이 팽창하여
통증을 유발할 수 있다.


8. 술

공복에 술을 마시면
체내 혈당 농도가 급격히 떨어지게 된다.
따라서 포도당 부족으로 뇌 조직의
기능성 장애가 발생할 수 있으며,

어지럼증, 식은땀, 심장 박동 증가 등의
증세가 나타날 수 있다. 심각할 경우에는
저혈당으로 쇼크가 발생할 수도 있다.


9. 매운 음식

공복에 매운 음식을 먹으면
위에 자극을 느낄 확률이 높아지며,
향신료가 들어있는 매운 음식이
위 점막과 접촉해 위벽을 헐게 할 수 있다.

특히 위가 약한 사람이 공복에 매운 음식을
섭취할 경우 위장 질환으로 이어질 가능성이 높다.


10. 오렌지

오렌지, 자몽, 레몬 등 산도 높은 과일은
공복일 때 먹으면 매우 좋지 않다.

특히 위장 장애가 있는 사람이라면
더더욱 피해야 할 음식이다.
산도가 높은 과일은 식도에 무리를 주므로
역류성 식도염의 원인이 되며,
위장을 자극해 염증을 일으킬 위험도 있다.


오늘은 빈 속에 먹으면 절대 
안되는 음식에 대해 알아보았습니다. 

https://youtu.be/oSlhSr3c_ss?si=oiFWhKq2joRgXfKa

님 그리워. 마이진

내인생은 내가 만든다.

생각나는 사람.

frame의 법칙

[썸바디(오산)]

좋은 글 감사합니다. 보문산인님.
프레임에 갖혀 있는 삶 싫습니다. 그런데 늘 프레임에 갖혀 삽니다.
성찰과 긍정적인 마인드로 그 틀을 깨고 살아야겠습니다. 작심삼일 안되야 할텐데..

[보문산인(대전)]

썸바디님!

걸림없는
연휴되세요.

감사합니다!

[사여사]

ㅎ
감사합니다

새해 복많이 받으세요
울...!
대부님
멋쟁이
짱 짱이다 👍 😍 💗

[보문산인(대전)]

즐거운
설 연휴 되세요.

감사합니다!

[이모(청주) 운영자]

오늘도 좋은 정보 즐건영상으로 하루시작합니다
즐건불금되세요

[보문산인(대전)]

즐건 설날
수고가
많으시겠어요.

편안한
연후되세요.

감사합니다!

[장불재 / 광주 광역시]

불타는 금요일 이고
오늘이지나면
기ㅡㄴ 연휴 입니다
챙기고
넓히고
읽히고
즐겁고 ㆍ행복한
시간 되십시요~

[보문산인(대전)]

장불재님!

행복한 연휴
포근하고
편안한
시간되세요.

감사합니다!

[스마일 (서울 )]

인생은 물드리기
아름다운 색상으로
물들리고 싶습니다
공복에 피하는 음식 열가지
잘 알았네요
프레임 의 법칙 ✔️
이또한 잘 알고 갑니다
불금 이네요 🔥
좋은 하루 되세요 💚

[보문산인(대전)]

스마일님!

즐거운 연휴
재밌게
잘
보내세요.

감사합니다!

[한이수(당진)]

즐거운
설 연휴 되세요.

감사합니다!

[보문산인(대전)]

한이수님
즐건 연휴
행복가득하세요!

감사합니다!

[인천갈매기]

오늘도 좋은글 감사합니다 행복이 가득한 하루 보내셔요 ❤️

[보문산인(대전)]

인천갈매기님!

황금연휴
사랑과 평화속에
행복하세요.

감사합니다!

[인천갈매기]

감사합니다 ❤️

[이사장.]

보문산인님
인새은 물들기
어떤 색깔로 물들이느냐에 따라 우리의 인생은 달라집니다
칭찬과 격려로
칭찬은 고래도 춤추게 한다고 했습니다
비난하는 사람들은 비난하는 사람끼리 모입니다
부디 아름다운 삶의 색깔이 당신 것이기를

공복조심
우유
고구마
바나나
감
탄산음료
사탕
토마토
술
매운음식
오렌지
빈속에 먹지 마세요

프레임의 법칙
감사합니다

[보문산인(대전)]

이사장님.

즐거운
설 연휴
행복
계속되세요.

감사합니다!

[이사장.]

감사합니다
구정명절 잘보내세요

[초아(전주)]

보문산인님
오늘의묵상
감사드립니다
늘고맙습니다

[보문산인(대전)]

초아님!

즐거운
연휴.
가내
행복가득하세요!