다이어트 큐앤에이방에서 러오님이 쓰신 '다이어트 무엇부터 시작해야할까' 글 보고 적어봐요

[구드구스]

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다이어트 무엇부터 시작해야 할까?

1. 목표를 설정합니다. 살을 빼고 싶은 이유는 무엇입니까?

ㅡ 자꾸 무릎이 나빠져요
사람들이 내게 자꾸 불친절해지는것같아요
옷 살때마다 기분이 안좋고 자꾸 안사게 돼요(장점인가;)
당뇨가 걱정돼요



2. 현실적인 목표를 설정합니다. 일주일에 5파운드 감량과 같이 며칠 만에 많은 체중을 감량하려고 하지 마십시오. 이것은 지속 가능하지 않으며 실망할 가능성이 더 큽니다. 대신 매주 1-2파운드의 점진적인 체중 감량을 목표로 합니다.

ㅡ 최종적으로는 현재에서 20키로를 빼는게 목표인데 일단 8월에는 더 찌지 않거나 1키로 감량해보는게 목표예요. 다이어트 안한지 10년이 넘었고 몸이 예전같지 않아요






3. 식단을 계획합니다. 끼니를 미리 계획하면 배가 고파서 나쁜 음식을 선택하는 것을 방지하는 데 도움이 됩니다. 매일 먹을 건강하고 영양가 있는 식사를 계획하십시오.

ㅡ 그래야겠어요..
1) 점심은 회사밥이라 내가 어떻게 할수없으니 전반적인 양을 예전의 2/3로 줄여야겠어요
2) 밀가루를 멀리해야겠어요 그중 특히 과자부터 끊으려고요
금요일마다 봉지 과자랑 연세우유빵을 꼭 사서 집에 가서 주말 동안 다 먹는데 이걸 없애겠습니다
3) 아침은 탄단지+ 채소+ 믹스커피 먹는 루틴은 포기가 안돼요 아침 안먹으면 하루종일 사람 구실을 못해서....
4) 저녁 먹고 바로 이 닦아서 디저트 끊기 ㅠㅠ




4. 규칙적으로 운동하십시오. 운동은 체중 감량과 건강을 유지하는 데 필수적입니다. 일주일 중 대부분의 날에 최소 30분의 중간 강도 운동을 목표로 합니다.


ㅡ 유튜브 (성다영상×) 보면서 혼자 신나게 홈트하다 목 나간 적 있어서 겁이 나는데 다시 용기 내서 카페에 올려주신 영상 참고해서 매일 해보겠습니다





5. 인내심을 가지십시오. 체중 감량에는 시간이 걸립니다. 하룻밤 사이에 결과가 보이지 않더라도 낙심하지 마십시오. 계속 노력하면 결국 목표에 도달할 것입니다.

ㅡ 네 😔 20년이 걸리더라도...해야할 일이긴 해요
몸 건강 정신건강때문에라도







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다이어트 무엇부터 시작해야 할까?

[엔젤라홍]

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