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<div><p><span style="font-family: Dotum,돋움,sans-serif;"><span style="font-family: Dotum,돋움,sans-serif; font-size: 18pt;"><strong>군살빼는 복근+허벅지운동</strong></span><br><a href="http://diettalk.kr"><span style="font-family: Dotum,돋움,sans-serif;">http://diettalk.kr</span></a><span style="font-family: Dotum,돋움,sans-serif;"> < 다톡 채널 소식받기</span></span></p><p><span style="font-family: Dotum,돋움,sans-serif;"><br><span style="font-family: Dotum,돋움,sans-serif;">유산소운동은 열심히 하는데</span><br><span style="font-family: Dotum,돋움,sans-serif;">복근운동은 꾸준히 하기가 어렵죠.</span></span></p><p><span style="font-family: Dotum,돋움,sans-serif;"><span style="font-family: Dotum,돋움,sans-serif;"><br></span></span></p><p><span style="font-family: Dotum,돋움,sans-serif;">복근운동을 하지 않게되면</span><br><span style="font-family: Dotum,돋움,sans-serif;">복부의 탄력이 1도 사라진답니다.</span></p><p><span style="font-family: Dotum,돋움,sans-serif;"><br></span></p><p><span style="font-family: Dotum,돋움,sans-serif;">탄력없이 늘어진배가 만들고 싶진 않으시죠?^^;;</span></p><p><span style="font-family: Dotum,돋움,sans-serif;">이 운동은 복근운동과 동시에</span><br><span style="font-family: Dotum,돋움,sans-serif;">허벅지 군살과 코어를 잡아주는 운동이예요~</span></p><p><span style="font-family: Dotum,돋움,sans-serif;">매일 1~2회*3세트 꼭 해주세요!</span></p><p><br><span style="font-family: Dotum,돋움,sans-serif;"><strong><효과></strong></span><br><span style="font-family: Dotum,돋움,sans-serif;">복근,팔,다리운동효과</span><br><span style="font-family: Dotum,돋움,sans-serif;">어깨라인과 다리 군살제거</span></p><p><span style="font-family: Dotum,돋움,sans-serif;"><br></span></p><p><span style="font-family: Dotum,돋움,sans-serif;"><strong><순서></strong></span><br><span style="font-family: Dotum,돋움,sans-serif;">(1)누운 상태에서 양팔 만세하고</span><br><span style="font-family: Dotum,돋움,sans-serif;">다리를 뻗어 지면 위로 들어준다.</span><br><span style="font-family: Dotum,돋움,sans-serif;">(2)양팔 다리방향으로 원을 그리며 내려주고</span><br><span style="font-family: Dotum,돋움,sans-serif;">무릎구부려 위로 올려준다.(등을 둥글게 말아 올림)</span><br><span style="font-family: Dotum,돋움,sans-serif;">(3)10번 반복한다.</span></p><p><span style="font-family: Dotum,돋움,sans-serif;">복부에 힘!</span></p><p><br><span style="font-family: Dotum,돋움,sans-serif;"><strong><반복></strong></span><br><span style="font-family: Dotum,돋움,sans-serif;">10회 * 3세트</span><br><span style="font-family: Dotum,돋움,sans-serif;">점차 늘려주세요^^</span></p><p><span style="font-family: Dotum,돋움,sans-serif;"><strong><br></strong></span></p><p><span style="font-family: Dotum,돋움,sans-serif;"><strong><주의></strong></span><br><span style="font-family: Dotum,돋움,sans-serif;">목에 무리가지 않도록</span><br><span style="font-family: Dotum,돋움,sans-serif;">복부에 집중해주세요</span></p><p><span style="font-family: Dotum,돋움,sans-serif;"></span><br></p><p style="text-align: left;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99AFE7455AA160D317" class="txc-image" width="486" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="486" exif="{}" data-filename="crunches2.gif" id="A_99AFE7455AA160D317FAB0"/></p><p><span style="font-family: Dotum,돋움,sans-serif;"><br></span></p><p><span style="font-family: Dotum,돋움,sans-serif;">출처-https://www.youtube.com/watch?v=RRDtQ7Zmp6c&index=3&list=PL4B5trdIkd5S4rifwHuKv3DHyqFKftx85</span><br><span style="font-family: Dotum,돋움,sans-serif;">---------------------</span><br><span style="font-family: Dotum,돋움,sans-serif;">#다이어트 정보가 가득한</span><br><span style="font-family: Dotum,돋움,sans-serif;">#다이어트톡 소식 받으러 가기!</span><br><a href="http://diettalk.kr"><span style="font-family: Dotum,돋움,sans-serif;">http://diettalk.kr</span></a><br></p><p style="text-align: left;"><br></p><p><br></p></div><p><br></p>
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뉴 스
움짤
군살빼는 복근+허벅지운동
♡나아나
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18.03.09 01:15
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