윤하워크샵 8/31 스트랩&블럭으로 편안하고 안전하게 수련하기

<img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/274835455405694A24" class="txc-image" width="619" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="1409483621014.jpg" exif="{}" actualwidth="619" id="A_274835455405694A245849"/> 8월 31일 마지막 드림요가 교육을 윤하가 마무리 하였습니다 ^^여러 사정으로 참여 못하신분들,,,안타까워 하지마세요~조만간 더욱 알차고 긴 시간으로 워크샵 일정 올리겠습니다 ^^ <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2405DF40540569A52D" class="txc-image" width="400" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="1409483298676.jpg" exif="{}" actualwidth="400" id="A_2405DF40540569A52DD259"/> 일반 요가센터에,,,도구가,,참 부족하고, 또 없고구입하려 하지 않으면서,, 회원등록에만 몰입하는상황들이 안타깝기만한데요,,,요즘 그래도 소도구들이 많이 저렴해 졌죠..?개인 수련하시거나, 일반회원님들과 수업시에유연성이 부족한 회원들에게소도구는 선택이 아닌 필수라고감히 말하고 싶습니다. 위 사진은 스트랩으로 늑간근을 1,2,3단계 확장시킨후 선자세에서 호흡을 가다듬고 있네요 <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2127554654056A0805" class="txc-image" width="454" height="581" style="width: 454px; height: 581px; clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="1409483303742.jpg" exif="{}" actualwidth="580" id="A_2127554654056A0805C6E7"/> 또 이어서 이야길 하자면,강사들도 하물며 정확하고 안정된 상태에서근육사용을 하기 힘든데,,,회원님들은 더욱 그러하시겠죠?스트랩대신 짧은 수건으로 무엇인가를,,다 대체할수 없습니다,,절대로,,,밴드로 모든것을 다 대체할수 없습니다. 각 도구마다의 장점을 수련할때 최대로 사용할수 있어야합니다. <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/213E0A455405694F2E" class="txc-image" width="706" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="1409483308783.jpg" exif="{}" actualwidth="706" id="A_213E0A455405694F2E7B6D"/> <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/264CDD45540569501C" class="txc-image" width="706" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="1409483313964.jpg" exif="{}" actualwidth="706" id="A_264CDD45540569501CF255"/> 울 선생님들 눈은 왜 감고 있을까요?유지하는 심플한 동작에서도 근육을 제대로 써야 하겠죠..?아,,,,풀고싶다 생각들때 조금더 불편한곳과 대화하며정확한 의식과 인지로서내 호흡의 편안함 혹은 불편함도 응시할수 있어야합니다.아사나란 뜻한 "편안한 상태"이니까요 <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/265000455405695017" class="txc-image" width="363" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="1409483323136.jpg" exif="{}" actualwidth="363" id="A_265000455405695017C65A"/> <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/243FC145540569512C" class="txc-image" width="706" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="1409483331043.jpg" exif="{}" actualwidth="706" id="A_243FC145540569512CF450"/> 정확한 차투랑가 단다아사나,,,를 하고 계시는지요?정확한 아도 무카 스바나아사나를 하고 계시는지요? 사진들은 이곳에 없지만,,,우르드바 하스타아사나부터 시작된 수리야나마스카라의 기본 동작들의 정확함을 제대로 인지하였습니다.그렇게 웜업을 했을뿐인데,,,우리의 얼굴은 상기되었죠..왜 상기되었을까요?그렇게 매번,,자주,,,쉽게 하던 수리야~A 인데 말이죠...? <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/221863435405695241" class="txc-image" width="706" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="1409483335285.jpg" exif="{}" actualwidth="706" id="A_2218634354056952419571"/> <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/212AF243540569532B" class="txc-image" width="453" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="1409483342430.jpg" exif="{}" actualwidth="453" id="A_212AF243540569532B57F2"/> 골반의 움직임을 자유롭게 한다는 것은우선 고관절의 6방향의 움직임에 방해가 없어야 하며,골반주변의 확대되어진 근육들의 움직임과두 다리 안,바깥,앞, 뒤 4방향과 동시에이어져 있는 근육의 유연한 힘이 존재하여야합니다.그래서 쉬워보이지만,,,,쉽지 않은,,,ㅋㅋ위의 사진처럼 동작을 행하기도 했죠? <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/27284B43540569542D" class="txc-image" width="443" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="1409483356123.jpg" exif="{}" actualwidth="443" id="A_27284B43540569542D87D6"/> 블럭을 잡고 내려가지만, 계속 손가락이 들리기도 하고,,어깨가 계속 위축되며 정확한어깨관절의 방향성을 잃기도 합니다..우리는 좀더 정확히 요가 수련을 할 필요가 있습니다. <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/232B29435405695529" class="txc-image" width="706" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="1409483371848.jpg" exif="{}" actualwidth="706" id="A_232B294354056955298932"/> 골반 오픈했나요? 그럼 닫아주기도 해야겠죠고무카아사나에서 스트랩으로 벌어져 있는 무릎사이를 가능한 범위까지 조여주고좌골과 미골이 바닥에서 많이 뜬다면?블럭을 무릎바깥에 사선으로 받쳐줍니다..왜 그래야 할까요? 왜 사선으로? <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/24383243540569561B" class="txc-image" width="706" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="1409483379712.jpg" exif="{}" actualwidth="706" id="A_24383243540569561BDFD9"/> 기울이는것에 집중하면 좌골이 또 뜹니다..기준점을 확고히 한후, 그리고 기울입니다. <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/26378543540569571C" class="txc-image" width="706" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="1409483390955.jpg" exif="{}" actualwidth="706" id="A_26378543540569571C7E3A"/> 전굴이 힘든분들?그렇다면 후굴도 힘들기 마련입니다. 전굴을 잘하기 위함이라기 보다는,,기초적인 자세에서 우리가 전굴을 하기전의 행해야 할부분들을 먼저 선행했었죠?블럭을 발바닥앞에 세우는 이유허벅지에 스트랩을 감싼 이유우리는 다~~ 배웠습니다 <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/24334F43540569581E" class="txc-image" width="706" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="1409483393947.jpg" exif="{}" actualwidth="706" id="A_24334F43540569581E4235"/> <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2614A6465405695919" class="txc-image" width="418" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="1409483417673.jpg" exif="{}" actualwidth="418" id="A_2614A64654056959198B12"/> 승모근을 위로 수측되어선 안됩니다. 전굴 선행하기전의 자세에 대해 설명하고 있네요 <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/27066C465405695A2C" class="txc-image" width="706" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="1409483434851.jpg" exif="{}" actualwidth="706" id="A_27066C465405695A2C2F6F"/> 정규교육이 끝나고도 미셀샘은 피곤을 무릅쓰고 이렇게 다양한 사진들을 남겨주셨네요~감사합니다 허벅지로 스트랩을 밀어내면 무릎을 조금 더 쉽게 펴낼수 있습니다 <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/21247D465405695B05" class="txc-image" width="706" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="1409483440894.jpg" exif="{}" actualwidth="706" id="A_21247D465405695B057E11"/> <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/262755465405695D01" class="txc-image" width="507" height="599" style="width: 507px; height: 599px; clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="1409483448841.jpg" exif="{}" actualwidth="706" id="A_262755465405695D01C569"/> 스트랩을 발등에 많이 걸긴 했었죠?그런데 반대로도 해보셨나요? 가슴을 열고, 우르드바다누라사나를 해보세요~훨씬 부드럽습니다 ^^ 어저스트시 견관절의 방향성을 여러번 보여드렸죠? <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/271D7F465405695E0C" class="txc-image" width="510" height="637" style="width: 510px; height: 637px; clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="1409483466064.jpg" exif="{}" actualwidth="706" id="A_271D7F465405695E0CE7C8"/> 그래서 뼈, 관절의 구조와 움직임,근육의 방향성, 역할들에 대해공부를,,,,안할래야 안할수가 ,,없죠? <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2312D246540569601A" class="txc-image" width="407" height="536" style="width: 407px; height: 536px; clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="1409483495179.jpg" exif="{}" actualwidth="706" id="A_2312D246540569601AC531"/> 정성훈샘  저한테 딱 꽂히셔서,,ㅎㅎㅎ계속 어저스트 받고 계시네요~ ^^ <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/263EE545540569632D" class="txc-image" width="470" height="520" style="width: 470px; height: 520px; clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="1409483523270.jpg" exif="{}" actualwidth="706" id="A_263EE545540569632D946B"/><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/210BE4465405696122" class="txc-image" width="590" height="385" style="width: 590px; height: 385px; clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="1409483505345.jpg" exif="{}" actualwidth="706" id="A_210BE44654056961228DE8"/> 요가수업시 도구란것은,,바닥과 벽도 있다는것을,,,우리는 절대 잊어서는 안됩니다 ㅋㅋㅋ <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/243D7845540569642F" class="txc-image" width="706" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="1409483534941.jpg" exif="{}" actualwidth="706" id="A_243D7845540569642FE8C5"/> 하프런지로는 허벅지 사두근을 이완시키기에는 역부족입니다.왕초보가 아니라면 벽을 사용하여 조금더 깊은 이완을 시켜주세요 <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2559C0455405696508" class="txc-image" width="706" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="1409483548567.jpg" exif="{}" actualwidth="706" id="A_2559C04554056965086BEE"/> 골반과 가슴을 함께~~~좋은 자세이죠? <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2242F6455405696628" class="txc-image" width="706" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="1409483567612.jpg" exif="{}" actualwidth="706" id="A_2242F64554056966284804"/> ㄱ골반만 오픈하신다고요?가슴만 오픈하신다고요? 노논노 차크라에서 특히 가슴인 아나하타차크라와골반기저부인 물라다라차크라는 조금더 많은 연관성을가지고 있습니다. <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/254F1A455405696718" class="txc-image" width="706" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="1409483575157.jpg" exif="{}" actualwidth="706" id="A_254F1A45540569671862E6"/> 일요일 교육 듣기,,,참 은근 부담스럽기도 하실텐데,,멀리서 행차하신 샘들~~덕분에 저도 좀더 제 삶을 자각하며 살아야겠다는생각을 더욱 하게 되었습니다. <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2552FC455405696813" class="txc-image" width="649" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="1409483579245.jpg" exif="{}" actualwidth="649" id="A_2552FC4554056968133B80"/> <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/253811455405696937" class="txc-image" width="644" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="1409483585757.jpg" exif="{}" actualwidth="644" id="A_253811455405696937BFCC"/> 어떤 교육이던지, 준비하면서 혹은 교육을 하면서실수하면서,, 얻는 그 교훈이 저에겐 매번 있기에,,조금씩 높은 성을 쌓아올리기 위해,,초석을 다지는 이 시간을 감사하게 생각합니다 다음번 윤하의 교육은?? 9월 13일, 20일 (일) 센스팁플로우 요가 워크샵이 진행됩니다각 3시간씩 총 6시간빈야사를 조금더 심리적 힐링과다이나믹한 요가 프로그램을 생각하고 계셨다면?주저하지 마시고 윤하와 함께 센스팁플로우 요가를 배워보도록 해요~!! 기다리겠습니당