[위아요가/아차산역 체어요가] 원장님과 함께하는 체어요가

[위아요가&필라테스]

안녕하세요.

위아요가 & 필라테스

입니다 :)

의자 하나로 시작하는 건강한 움직임

"요가는 유연한 사람만 하는 운동 아닌가요?"

"무릎이 아파서 바닥 운동은 어려워요."

"운동을 하고 싶은데 자신이 없어요."

이런 고민을 가진 분들에게 가장 추천드리는 수업이 바로 체어요가입니다.

위아요가 원장님이 진행하는 체어요가는 의자를 활용해 몸에 무리가 가지 않도록 안전하게 움직이면서도, 관절의 가동성과 근력, 균형감각까지 함께 키울 수 있도록 구성된 프로그램입니다.

체어요가란?

체어요가는 의자를 이용해 앉거나 의자를 지지하며 진행하는 요가입니다.

바닥에서 일어나고 앉는 것이 불편한 분들도 부담 없이 참여할 수 있으며, 초보자부터 시니어까지 누구나 자신의 몸 상태에 맞게 수련할 수 있습니다.

특히 평소 운동이 부족하거나 오랜 시간 앉아서 생활하는 분들에게도 매우 좋은 운동입니다.

체어요가의 효과

1. 관절 부담은 줄이고 움직임은 늘립니다.

무릎과 허리에 과도한 부담 없이 움직일 수 있어 관절이 약한 분들도 안전하게 운동할 수 있습니다.

2. 굳은 어깨와 등을 부드럽게 풀어줍니다.

목과 어깨, 등 근육을 자연스럽게 움직여 뭉친 근육을 이완시키고 자세 개선에도 도움을 줍니다.

3. 코어와 하체 근력을 강화합니다.

앉아서 하는 동작이라도 중심을 유지하는 과정에서 복부와 골반, 하체 근육이 자연스럽게 활성화됩니다.

4. 균형감각과 낙상 예방에 도움을 줍니다.

나이가 들수록 중요한 균형 능력을 향상시키고 일상생활에서의 안정성을 높이는 데 도움이 됩니다.

5. 몸과 마음을 함께 편안하게 만듭니다.

천천히 호흡하며 움직이는 과정은 몸의 긴장을 풀어줄 뿐 아니라 스트레스 완화와 심리적 안정에도 긍정적인 영향을 줍니다.

이런 분들에게 추천합니다.

운동이 처음이신 분

50~70대 시니어

무릎과 허리가 불편하신 분

오래 앉아 생활하는 직장인

유연성이 부족한 분

안전하게 운동을 시작하고 싶은 분

위아요가 원장님의 체어요가 수업

체어요가는 단순히 의자에 앉아 스트레칭만 하는 운동이 아닙니다.

위아요가 원장님은 20년 이상의 지도 경험을 바탕으로 회원 한 분 한 분의 몸 상태를 세심하게 살피며, 개인의 움직임에 맞춰 안전하고 효과적인 수업을 진행합니다.

호흡과 바른 자세를 함께 익히며, 몸의 좌우 균형과 관절의 움직임을 자연스럽게 회복할 수 있도록 지도해 드립니다.

운동을 잘하는 것이 목표가 아니라 오랫동안 건강하게 움직일 수 있는 몸을 만드는 것이 체어요가 수업의 가장 큰 목표입니다.

건강한 몸은 어려운 동작에서 시작되지 않습니다.

내 몸에 맞는 움직임을 꾸준히 이어가는 것이 가장 중요합니다.

의자 하나만 있어도 충분합니다.

위아요가 원장님과 함께 몸의 긴장을 풀고, 관절은 부드럽게, 근력은 탄탄하게 만들어 보세요.

오늘의 작은 움직임이 앞으로의 건강한 일상을 만들어 줄 것입니다.

저희 위아요가& 필라테스에 방문하시면

1:1기구필라테스, 2:1 기구필라테스, 소도구 매트필라테스

요가, 플라잉요가

다양하게 경험하실 수 있으실거에요

궁금하신 사항은 언제든지 문의 주세요 ^^

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📞 전화번호 : 02) 446-3330

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위아요가&필라테스

(아차산역 2번 출구 앞 이디야커피 건물 3층)

위아요가서울 광진구 천호대로 663

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