행복순환의법칙 감사하는 마음으로 봄을 맞이하자(조선일보) / [빛명상] 광심光心 / 함께 행복한 세상 / 감사

[운.영.진]

[윤대현의 마음속 세상 풍경] 감사하는 마음으로 봄을 맞이하자

출처 조선일보 : https://www.chosun.com/opinion/specialist_column/2025/03/10/3MCBSL4VEVB7TA2ONCGLZMMJNA/

감사하는 마음이 ‘사회적 마음 챙김’을 증가시킨다는 연구를 접했다. 여기서 사회적 마음 챙김은 ‘특정 사항을 결정할 때 타인의 필요나 욕구를 함께 고려해 주는 경향’을 뜻한다. 이 연구에선 두 그룹으로 나눠 한쪽에는 감사했던 일을 떠올리게 했고, 다른 쪽엔 그날 아침의 일상적인 일을 떠올리게 했다.

이후 참가자들에게 네 가지 물건 중 하나를 선택하게 했는데, 하나를 제외한 셋은 같은 물건이었다. 즉, 독특한 한 물건을 선택하면 다음 사람이 그것을 고를 기회를 잃는다. 이때 다음 사람이 어떤 물건을 선호하는지 정보는 주지 않았다. 결과는 감사한 일을 떠올린 그룹은 같은 세 물건 중 하나를 선택하는 경우가 일상적인 일을 떠올린 그룹보다 많았다. 자기가 하나뿐인 물건을 선택하고 싶어도 다른 사람이 그 물건을 원할 수 있다는 생각에 배려하는 결정을 한 것이다.

‘감사’를 느끼는 것은 내 마음 컨디션이 좋다는 신호다. 24시간 감사를 느끼기는 불가능하지만 하루 잠깐이라도 감사하는 마음을 느낄 수 있다면 일단 내 마음이 좋고 이것은 곧장 몸의 건강에도 긍정적 영향을 미친다. 더 나아가 위 연구처럼 이타적 행동을 증가시키니 소통 및 관계에도 크게 도움이 된다. 감사하는 마음을 가진 구성원이 많은 조직만큼 강력한 곳이 있을까 싶다. 일 몰입, 타인과 소통하기, 그리고 협업이 증가하는 것으로 되어 있다. 일을 잘하기 위해 감사하는 마음을 갖자는 것은 아니지만 감사의 심리적 유익이 크다.

감사에 대해 이야기하다 보니 필자가 꼭 감사하고픈 내용이 있다. 2015년 1월 12일, 조선일보에 처음 칼럼을 썼는데 ‘윤대현의 마음 읽기’로 시작해 이후 ‘마음속 세상 풍경’으로 문패를 바꾸며 독자들과 소통한 시간이 훌쩍 10년이 지났다. 내 삶의 소중한 시간에 귀한 기회를 주신 조선일보와 읽어 주신 애독자들께 깊이 감사드린다.

요즘 쉽지 않은 세상이다 보니 위기 상황에 대처하는 회복 탄력성이 중요한 키워드로 인식되고 다양한 연구가 진행되고 있다. 회복 탄력성에 가장 중요한 요소는 긍정적 관점이다. 그런데 필자에게 긍정을 정의하라고 하면 긍정은 생각이나 감정보다는 행동이라 생각한다. 유명 학술지에 실린 최근 연구를 보면 사회적 스트레스를 주었을 때 위축된 행동을 보이던 실험 동물도 보상 행동을 활성화하는 약물을 투여하면 회복 탄력성이 높아졌다. 긍정적이어야 행동하지만 반대로 지치고 힘들 때 꼭 필요한 것이 행동이고 그 행동이 긍정을 강화한다.

10년 넘는 짧지 않은 시간, 칼럼 마감에 쫓겼지만 행동이 주는 역설적 긍정과 동기 부여를 깊이 경험했다. 함께 감사하고 행동하는 봄이 되었으면 한다.

윤대현 서울대병원 강남센터 정신건강의학과 교수

빛명상

광심光心

이른 새벽보다 더 일찍 일어나서

근원에 올리는 감사와 공경으로 하루 일과를 시작합니다

참다운 마음을 일깨워주는 광심光心은

초겨울 비가 되어 내립니다

하늘 위 하늘 저 높은 곳에서는

세상 사람과 신神들이 행하는 선업과 악업,

진실과 거짓이 빠짐없이 기록되고 있습니다

이 깊은 고요의 밤하늘 향해

햇살 같은 별빛 모아

용서 실어 올립니다

그 기록에는 선하고 아름다운 복록들로만

채워지기를 바라며···

힘든 세상, 아픔으로 얼룩진 마음에

터질듯한 고뇌와 초미세먼지 속에서도

메마른 가지에서 싹이 트고

꽃이 피어 나오듯···

한결같은 님을 향한

빛명상 기도는

별빛되고 햇살 되어서

가뭄에서 희망과 치유의 빛비가 되어

쏟아져 내립니다

그래도 근원의 빛마음은

우리 인간의 좋은 면만을

보시고 축복하나 봅니다

출처 : 甲辰年 그림찻방3

빛향기와 차명상이 있는 그림찻방 3

2024년 6월 22일 초판 1쇄 P. 88-86

함께 행복한 세상

하루 시작과 끝을 감사의 마음으로

기다리던 변화와 행복이 다가와요.

고요히 마음속에 활기찬 에너지가

어느샌가 나를 일으켜줘요.

우리 가족 내 친구 세상 모든 사람

손에 손 맞잡고 차茶명상 빛VIIT명상으로

행복 풍요 건강한 우리의 세상

다 함께 만들어가요

이 물 저 물 가리는 것 없이 모든 믈이 바다에 이르듯 못남과 예쁨 구분 없이 꽃은 피고 아름다움에 이른다.

출처 : 빛VIIT향기와 차명상이 있는 그림찻방

2021년 1월 18일 초판 1쇄 P. 152

감사

지금 생각나는 사람에게

감사한 맘을 보냅니다.

나의 삶이 얼마나 따뜻하고

아름다운지 알게 됩니다.

지금 옆에 있는 사람에게

감사하다고 인사해 봅니다.

나는 결코 외롭지 않으며

좋은 친구를 가졌는지 알게 됩니다.

지금 하고 있는 일에

감사의 미소를 보냅니다.

나는 신뢰받는 사람이 되고

그 일들의 소중함을 알게 됩니다.

감사한 모든 것들을 떠올리며

오늘도 명상에 듭니다.

명상을 넘어 빛VIIT명상은

경천애인이 됩니다.

출처 : 빛VIIT향기와 차명상이 있는 그림찻방

2021년 1월 18일 초판 1쇄 P. 106

감사

[오범진(풍요4기)]

귀한문장 차분하게 살펴보고 갑니다 감사합니다 운영진님 빛과함께 행복하고 즐거운 시간 보내시기를 바랍니다.

[신동건]

귀한글 감사합니다

[고금희(풍요11기)]

감사합니다.

[안수현 풍요22기]

더불어 가는 세상
근원의 빛마음
감사합니다.

[김정화(풍요8기)]

감사의 마음을 키워준 빛명상... 감사합니다.

[구정은( 풍요 1기 )]

경천애인♡
감사합니다 🌈

[김영선(대구)]

감사합니다.

[김성희(대구)]

운영진님, 좋은 글 귀한 빛글 감사합니다. 근원의 빛마음과 함께 할 수 있어 감사드립니다.

[박재정(풍요9기)]

감사합니다.

[신진희(풍요18기)]

감사합니다.

[김영숙(풍요15)]

감사합니다.

[이준서(풍요22기)]

좋은 글 감사합니다.

[유정민(풍요12기)선옥]

귀한 글 감사합니다.

[전윤희(풍요회22기)]

감사의 마음으로 살아가는
오늘에 감사드립니다.*

[최현영 (풍요 7기 )]

감사 합니다.

[박시영(풍요13기)]

감사합니다.

[마서영(풍요19기)]

빛명상을하며 감사마음 알아갑니다. 경천애인.. 빛의글 감사합니다.

[안재준(풍요1기)]

감사합니다.

[강향례(풍요22기)]

감사합니다.

[김영지(풍요21기)]

감사합니다

[박선영/대구]

감사합니다.

[김 일 호(풍요회1기)]

함께 행복한세상...빛책속의 귀한글 감사합니다^&^

[배향임(풍요19기)]

제 자신을 관조하며 잘못을 반성하고 하루의 시작과 끝을 감사의 마음으로 시작하고 마무리하겠습니다.
빛명상과 함께 경천애인의 마음으로 건강하고 행복한 세상을 만들기 위해 노력하겠습니다. 감사합니다.

[정복희(풍요9기)]

감사하는 마음,
언제나 새기며 잘 담습니다.
감사합니다.

[김가현 (풍요19기)]

늘 감사한마음 담습니다♡

[김신희(풍요16기)]

감사합니다.

[유창명(풍요17기)]

감사합니다.

[정수원♬(풍요20기)]

감사합니다

[조은선(풍요10기)]

감사합니다.

[배서현(풍요22기)]

빛안에서 살아가고 있는 지금 이 순간에
감사합니다.

[성윤경(풍요6기)]

감사의 마음 함께 합니다.

[나하미(풍요19기)]

감사합니다

[한수민(樹旻)풍요21기)]

감사합니다

[장영신(풍요10기)]

감사합니다.

[장원교(풍요8기)]

감사합니다

[신연걸(풍요18기)]

귀한 글 감사합니다.

[박은조]

귀한 빛 의 글 진심으로 감사드립니다 🙏

[프랑스 김지연]

감사한 모든 것들을 떠올리며
오늘도 명상에 듭니다.
명상을 넘어 빛VIIT명상은
경천애인이 됩니다.
빛VIIT명상으로 하루를 시작하고, 하루를 마무리 할 수 있음에
우주마음과 학회장님께 무한한 감사와 공경의 마음 가득 올립니다~

[강성건(풍요19기)]

감사합니다

[박영식(풍요22기)]

감사합니다.