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<P>평 밴치프레스 5셋 20/12 25/10 30/8 30/6 35/4 </P>
<P> 덤벨프레스 5셋 18/12 18/12 18/12 18/12 18/12 </P>
<P> 버터플라이 5셋 12/12 12/12 12/12 12/12 12/12</P>
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<P>그리고 딥스.. 10회 5셋트...</P>
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<P> 가슴에 자극이 오는건지 마는건지... 도통 알수가 없습니다.</P>
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<P> 기구운동가슴은... 자극이오는지안오는지 조절해가면서 할수가 있는데</P>
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<P> 딥스는 영... 어디부분자극이오는지도 모르겟고... 알아야.. 자세를 잡던지 하는데...</P>
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<P> 그리고 너무 힘들어서.... 딥스 뒷부분에 발을 걸어놓고 합니다.... 그래도 돼는건가요?>?/..</P>
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<P> 딥스.. 정확한 자세좀 알고 싶습니다... 감사합니다 !!! 꾸벅 !!</P>
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카페 게시글
운동-헬스 Q & A
딥스 자세 질문 입니다.
짱이라고
추천 0
조회 248
08.11.29 20:33
댓글 2
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첫댓글 평행봉도 어느정도 근력이 있어야 되지요 첨에 안되더라도 하다보면 늘겟지만 발을 걸어놓으시고 할정도로 힘드시면 아래가슴은 다른운동으로 대체하시다가 나중에 근력이 충분하실때 하시는것도 괜찮겟네요. 정확한자세는 평행봉에 올라간상태로 다리를 뒤쪽으로 빼서 최대한 가슴쪽으로 자극이 가게 하는겁니다.
가슴을 앞으로 숙여야 가슴에 자극이 많이 갑니다. 가슴을 편 상태로 하시면... 삼두에 더 많이 자극이 가서 삼두 운동이 되구여... 가슴을 앞으로 숙여서 하시면 가슴 하부에 자극이 많이 가서 가슴 하부 운동이 됩니다. 자세 설명은 딥스 운동을 참고하시면 좋을 듯... 딥스 운동 동영상을 참고하시는 것도 좋을 듯 하구여... 최소한 그 정도의 노력은 필수죠... 운동을 설명만으로 이해하시기는 힘들 듯 하네여... 자세한 것은 본인의 노력이 선행되어야 할 듯 하네여... 딥스 앤터 치고 찾아보심이... 요즘은 동영상에 자세와 방법 설명한 것 많습니다.