허혈성 대장염 예방에 도움되는 단월드 기체조!

[건강지킴이]

저는 배우 이제훈을 참 좋아하는데요. 지난해에 허혈성 대장염으로 수술을 받았다고 해요. 

현재 열심히 건강 관리중이라고 합니다. 

장이 꼬인 것이라고 해요. 사람이 살면서 장이 꼬이고 또 풀리기도 한다고 합니다. 

하지만 안 풀리면 괴사해서 장이 썩어들어간다고 하네요. 

수술을 했는데 인생을 마감할 수도 있는 상황이었다고 해요. 

고통을 참기 힘들어서 진통제를 놔주셨는데 치사량까지 들어가서 더 맞을 수가 없었다고 합니다. 

수술을 결정하고 사망 동의서에 사인도 했다고 하네요. 

허혈성 대장염은 혈류 감소로 인해 대장에 염증과 손상이 나타나는 질환이라고 해요. 

허혈성 대장염의 증상으로는 복부경련과 피가 섞인 설사가 나타날 수 있고 

심한 경우 발열, 탈수, 심한 복통이 나타날 수 있다고 해요. 

허혈성 대장염을 예방하기 위해서는 건강한 체중을 유지하고

규칙적인 운동을 하며 금연하는 것이 좋다고 합니다. 

또 당뇨병이나 고혈압과 같은 기저질환을 관리하는 것도 중요하다고 해요. 

허혈성 대장염에 좋은 음식으로는 과일, 채소, 곡물 및 견과류 등 고섬유식품이 좋다고 해요. 

물을 충분히 마시는 것도 도움이 된다고 하네요.

수분 섭취를 늘려 변비를 예방해야 한다고 합니다. 

장건강과 관련된 영양제 섭취도 도움이 된다고 하네요. 

허혈성 대장염 예방에 도움되는 단월드 기체조!

1. 배꼽힐링 

의자에 앉을 때는 상체를 의자 등받이에 편안히 기대줍니다. 

배꼽힐링기로 배꼽을 눌러줍니다. 

배꼽힐링기가 없는 경우 양 손끝으로 눌러줍니다. 

어깨에 힘을 빼고 말을 타듯이 경쾌하게 리듬을 타며 배꼽을 펌핑합니다. 

배꼽을 누를 때 입이나 코로 숨을 훅훅 내쉽니다. 내쉬는 숨에 집중하면 이완효과가 커집니다. 

한번에 100-300번 정도, 시간으로는 1-3분, 한번에 많이 하는 것보다 짧게 자주 하는 것이 좋습니다. 

배꼽힐링을 하는 동안에는 배에 온전히 집중합니다. 

배꼽힐링이 끝나면 배에서부터 손끝발끝까지 몸 전체의 느낌에 집중합니다. 

따뜻해지니 배가 부드럽게 움직이는 것을 느끼며 편안하게 호흡합니다. 

2. 붕어운동 

목 뒤로 깍지를 기고 두 발을 모아 붙여 누워줍니다. 

허리를 중심으로 상체와 좌우로 같은 방향으로 움직여줍니다. 

좌우로 움직일 때 양발목이 벌어지지 않도록 꼭 붙여줍니다. 

한번에 30회 정도 실시합니다. 

3. 장운동 

어깨와 가슴에 긴장을 풀고 양손을 아랫배 단전 위에 살며시 올려놓습니다. 

배의 움직임에 집중하면서 배를 등안쪽으로 최대한 당겼다 밀었다 반복합니다. 

배의 움직임이 점점 부드러워집니다. 

약5-10분 정도 실시한 뒤 배를 시계방향으로 정성스럽게 쓸어줍니다. 

아랫배가 따뜻해지고 소화가 잘되며 숙변이 제거됩니다. 

[건강지킴이]

단월드 기체조로 장건강 미리미리 챙기겠습니다!