속도와 방향 모두 snpe 입니다~

[JDY-instructor]

♥  체험사례를 작성하시는 분의 기본 정보를 작성해주세요.

· 연령 : 46세
· 성별 :  여
· 직업 : 주부
· 통증부위 : 어깨오십견, 만성피로, 두드러기, 비염, 방아쇠 수지, 등결림, 머리 저림, 비문증
· 운동목표 : 각종 통증개선, 굽은등과 어깨 개선, 몸매 교정
· 처음 SNPE하게 된 계기 : 주민센터 광고를 보고 수업신청후 운동이 좋아 1년 이상 하고 있습니다.
· 부상 원인 : 회사생활중 계단에서 굴러 떨어짐. 등산시 미끄러져 엉덩이를 심하게 찧음.

                   발가락 골절, 수영중 다이빙 하다가 수영장 바닥에 부딪힘
· 병명/수술여부 : 오십견, 허리디스크(L4~5), 꼬리뼈 휘어짐. 왼손가락 방아쇠수지, 2번의 재왕절개, 치질수술

                          임플란트, 발가락 골절수술
· 운동 참여 기간 : 1년 3개월
· 1주 평균 운동횟수(일) : 평균 주5회 산걷기(만보), 1주일에 2회 50분 snpe수업

♥  체험사례 작성 Tip

· 사진 첨부 시, 촬영 날짜와 간단한 설명 부탁 드립니다.  · 신체적&심리적 효과를 구체적으로 기술해주세요. · 효과가 나타난 시기를 명시 해주시기 바랍니다.

▼  체험사례 시작

          SNPE와의 만남

안녕하세요, 저는 40대 중반의 평범한 주부입니다. 제가 처음 snpe운동을 접하게 된 것은 동네 주민센터 프로그램 모집 공고를 보고 척추운동이라는 단어가 확 꽂혀 등록한 것이 시작이었습니다. 평소 구부정한 어깨와 등으로 항상 그 부분이 무거웠고 허리는 20대때부터 디스크가 있다는 것을 알고 있었기에 도움이 될 수 있겠다는 생각과 함께 어떤 식의 운동인지도 궁금했습니다. 2016년 40대 초에 왼쪽 어깨에 오십견이 왔었는데 처음엔 한의원에서 6개월 정도 침만 맞았었습니다. 평소에도 근골격계 진료는 병원보다 한방치료를 선호했으므로 꾸준히만 치료를 하면 나을것이라 생각해 이틀에 한번은 꼭 가서 치료를 받았었습니다. 그런데 6개월이 지나도 낫지 않고 오히려 제 통증은 잠을 자다가도 아파 일어나 울 정도로 심해졌고 팔을 올려 머리를 묶지 못해 머리를 왼쪽으로 기울여야만 머리를 묶을 수 있을 정도로 악화되었습니다. 그러다가 유명하다는 정형외과를 찾아가 어깨 관절에 직접 주사를 몇번 맞았고 30번의 도수치료를 받았습니다.  도수 치료를 받자 통증이 조금씩 덜해졌고 어깨의 가동범위도 조금씩 회복되었습니다. 하지만 정상적인 오른쪽 팔과 똑같은 가동 범위를 가질 수는 없었습니다. 그래도 만족하며 지냈었습니다. 그러다 2년 정도가 흐르고 제가 snpe운동을 시작한지 얼마 안되고 부터 왼쪽 어깨가 조금씩 아파오기 시작했는데 그때 동탄2동 주민센터 이미자 강사님으로부터 오십견이나 회전근개 문제는 T무브 운동이 좋다는 이야기를 듣고 T무브 운동을 정말 열심히 했습니다. 어깨 통증은 제게 정말 두려운 통증이었거든요.

 T무브 운동을 하루에 몇 백개를 하며 많이 한다고 생각하며 통증이 줄어들자 남편에게도 웨이브 베개로 알고 있는 만큼의 운동을 가르쳐 주고 하도록 권유를 했습니다. 남편과 저는 등에 담이 잘 걸려서 TV를 보거나 누워 있을 때 항상 서로 등을 만져 주는 것이 습관이었는데 웨이브 베개가 저희 집에 들어온 이후론 목이나 등 어깨 결림은 웨이브 베개로 다 해결이 되더군요.

그렇게 SNPE운동이 점점 저와 가족의 생활에 들어오게 되었습니다.  

SNPE 지도자 과정을 등록하다.     

SNPE 지도자 과정은 운동 초기에 도전해 보고싶다는 생각을 잠깐 했었습니다. 하지만 등록하려고 전화를 드렸더니 이미 마감이라는 이야기에 포기하고 있다가 이미자 강사님의 권유로 다시 도전해 볼 수 있는 용기를 얻고 시작하게 되었습니다.  저는 운동을 좋아하진 않지만 가족력의 병들이 있어 건강관리를 위해 수영이나 걷기를 하고 있었고 특히 걷기는 평지보다 산길 걷는 것을 좋아합니다. 그래서인지 병원에서 허리 사진을 찍어보면 요추4~5번의 디스크와 함께 다리가 저리지 않느냐는 질문을 많이 받았습니다. 하지만 지금까지 자각할 만한 다리저림은 없었는데 이는 평소 걷기를 열심히 한 덕이 아닌가 합니다.  최중기 교수님께서 평소 걷기에 대한 강조를 많이 하셨는데 허리가 아픈 분들은 정말 무조건 걷기운동을 많이 하시길 권해 드립니다.

위 사진(2019. 1. 19)은 요추 4~5번 디스크 진단을 받은 촬영사진으로 올해 찍은 사진이나 증상은 20대부터 있었고 한번씩 허리가 아플땐 일상적인 생활이 안될 정도라 회사를 몇일 쉬기도 했던 기억이 있고 출산후에는 운동부족까지 더해 더욱 자주 허리가 아팠었습니다.

지도자 과정의 수업을 들으며 제 골격 촬영을 해보고 적잖이 놀랐습니다. 평소 허리나, 어깨가 좋지 않을 것이라 생각했었는데 어깨 높낮이도 맞지 않을 뿐더러 골반의 좌우 불균형, 척추 측만, 꼬리뼈 휘어짐, 경추 일부가 돌아가 있는등 생각도 못한 곳들이 문제가 많다는 것을 알게 되었고 평소에 제가 가지고 있던 고질적인 병들의 원인 혹은 증상악화 원인이 척추의 문제일수 있다는 것을 인식하게 되었습니다.

그래서 지도자 과정 수련을 꽤 열심히 했습니다. 주부이긴 하지만 몇명의 아이들을 집에서 과외식으로 가르치고 집안일을 하고 나면 밤 10시. 원하는 만큼의 구르기와 운동을 하고 나면 새벽 1시에 자는 것이 일상처럼 되었습니다.  이후 구르기 갯수를 늘려가며 1000개를 목표해서 하였고 T무브는 제가 좋아하는 운동이니 1000개는 거뜬하게 했는데 벨트 운동들이 문제였습니다. 1번 자세는 정말 저를 좌절하게 했습니다. 정말 최선을 다해 했다고 생각했는데 등과 어깨는 변함없이 굽어 있었고 2번 자세와 3번 자세는 무릎이 찢어질것 같은 통증으로 운동에서 점점 소외 시키게 되더군요.

구르기와 T무브, L무브를 열심히 하다가 수련 중간쯤 수석강사님들의 지도를 받고 오는 날은 파김치가 되었지만 운동의 개운함이 있었고 집에서 수련을 할때 1번 자세에서 허리가 C자 곡선이조금씩 잡히게 되었습니다. 평소 구르기나 T무브, L무브로 조금은 부드러워진 근육과 수석강사님들의 강의, 이론이 딱 맞아 떨어지면서 몸이 변화 됨을 느끼기 시작했습니다.  아래의 사진들은 수련초기 1월20일경 찍은 사진과 최근 수련중 찍은 사진들입니다

사진중 제가 제일 충격을 받았던 사진은 1번 자세 뒷모습 사진입니다. 가족에게 부탁해 찍은 후 확인한 사진을 보고 저는 제 몸이 심하게 뒤틀려 있는 것은 아닌가 생각이 들 정도였습니다. 수련을 하는 과정중 깨달은 것은 항상 오른팔만 자주 쓰는 상태에서 왼쪽어깨가 아프다 보니 자연스레 왼쪽 팔은 힘이 없어지고 1번 동작시 힘이쎈 오른쪽 팔이 왼쪽 팔을 잡아 당겨 몸 전체 균형이 완전 깨져 있음을 알게 되었습니다. 그리고 역시 1번 동작 뒷모습에서 화살표시를 보면 유난히 튀어나온 뼈가 보입니다. 바로 좌골뼈인데요 저는 제 엉덩이가 원래 이렇게 납작하다고 생각하고 살았던것 같습니다. 그래서 방바닥에 그냥 앉으면 베겨 힘든 것은 당연한 것이라 생각했는데 요즘은 방바닥에 그냥 앉아도 의식이 안되고 엉덩이에 근육도 제법 붙어 보기에도 꽤 괜찮은듯 합니다. 수업시간에 최중기 교수님께서 SNPE운동을 하면 제일 먼저 효과를 보는 것이 허리 엉덩이 라인이라고 하신 말씀을 제대로 체험하고 있습니다. 이외에도 등에 불필요한 살들이 많이 빠졌고 몸이 제법 균형 잡힌 몸이 되었습니다.

저를 괴롭힌 고질병중 하나인 두드러기에 대해 이야기 하고 싶습니다.  저는 20대 초에 갑작스런 체질 변화로 밤마다 두드러기가 심하게 나서 잠을 자기 힘들 정도였습니다.  한약과 음식조절로 반 정도는 나은 듯 했지만 컨디션에 따라 지금까지 따라다니며 겨울엔 더 심했다가 여름엔 좀 덜 하고 음식에 따라서도 어떤 날은 두드러기로 밤에 잠이 힘든 날도 있습니다. 지난 겨울도 역시나 밤마다 긁다가 피가 나거나 멍이 드는 경우가 허다했습니다.

그런데 수련에 집중하고 최중기 교수님께서 추천해 주신 생식을 먹고 난 이후는 두드러기가 나타나지 않고 있습니다.  이것도 제가 수련에 집중하다 보니 의식하지 못하고 있다가 체험사례를 쓰면서 알게된 사실중 하나 입니다

생식을 먹으면 안먹던 분들은 두드러기가 났다는 경우가 있는데 저는 오히려 그 반대의 경우인것 같습니다.

현대인들은 비염이 없는 분들이 거의 없습니다. 저 또한 겨울에는 늘 코맹맹이 소리를 하고 코로 숨을 쉬지 못해 잠을 깨는 경우가 허다했습니다. 수련 이후엔 그런 증상도 없습니다. 코를 풀면 덩어리 같은 것들이 쏟아져 나올때가 있고 매우 시원합니다. C무브를 하며 목주변을 많이 풀어주어서 코로 연결되는 신경이나 혈액의 흐름이 좋아졌기 때문이라 생각됩니다.

남은 생의 속도와 방향 모두 SNPE

자료를 정리하다 보니 SNPE 운동을 만나게 되었다는 것에 왠지 뿌듯한 마음이 들었습니다. 저는 주변의 지인들보다 나름 부지런히 운동도 하고 바른 먹거리에도 신경쓰며 살았는데 석달도 되지 않는 기간동안 제 몸은 지금까지 했던 어떤 운동이나 식이보다 많은 변화가 있었습니다. 전체적인 몸의 발란스가 맞아지고 자질구레하게 괴롭히던 질환(두드러기, 비염, 수족냉증, 머리저림등)들이 없어지거나 증상이 덜해졌습니다. SNPE운동이 만병통치는 아니지만 만병에 도움을 주는 운동이라는 말은 정말 진리인듯 합니다. 저는 수련뿐 아니라 가족과 함께 SNPE 운동을 자주 합니다. 특히 남편은 도구 매니아가 되었구요, 집에서는 항상 웨이브 베개를 끼고 삽니다. SNPE운동은 삶의 질을 한 단계 업그레이드 시킬 수 있는 운동임에 틀림없습니다^^