단월드 기체조로 건강하게 다이어트하기

[건강지킴이]

무더운 여름에는 조금만 운동을 해도 땀이 많이 납니다.

이 때문에 살이 빠지는 거 같은 느낌이 들지만 다이어트 효과와는 상관이 없다고 하는데요.

하지만 더운 여름철에 하는 다이어트에도 몇 가지 이점이 있다고 해요.

먼저 활동량의 증가입니다.

활동량은 봄과 여름에 최고를 기록한다고 합니다.

다음으로는 식욕감소입니다.

여름철 더위는 식욕을 억제한다과 하는데요.

연구에 따르면 섭씨 30도의 뜨거운 날 운동을 한 사람은 섭씨 10도의

환경에서 운동한 사람보다 훨씬 적게 먹는 것으로 나타났다고 해요.

이는 땀이 날 정도로 기온이 높으면 아무리 힘든 운동을 한 후에도 

식욕이 준다는 것을 말한다고 합니다.

또한 여름에는 다이어트에 대한 동기 부여가 잘 된다고 하는데요.

여름철 해변에서 수영복을 입어야 한다는 것은 살빼기에 있어서

큰 동기 부여가 된다고 하네요.

그리고 여름에는 폭식, 폭음도 감소한다고 하는데요.

연구에 의하면 폭식의   27%가 겨울철에 일어난다고 합니다.

폭식하는 사람의 94%가 겨울철 동안 사람들과의 교제를 끊었고,

90%는 바깥이 추울 때 평상시보다 탄수화물을 과잉 섭취한 것으로 나타났다고 하네요.

전문가들은 체력 소모가 많은 여름철에는 아침식사를 꼭 하고,

먹는 양을 지나치게 줄이거나 에너지를 소모하는 운동만으로

체중을 관리하면 반드시 부작용이 따른다고 경고한다고 합니다. 

더위와 다이어트에 지친 몸을 위해서는 제철과일이나 채소만한 것도 없다고 합니다.

토마토, 수박, 참외 등은 피로 해소와 신진대사를 활발하게 한다고 하네요. 

더위가 계속될 때는 체력 소모를 감안해 운동 강도를 낮추고

가볍게 몸을 많이 움직이는 시간을 늘려 자연스럽게 운동 효과를 보는 것이 안전하다고 합니다.

단월드 기체조로 여름철 다이어트 건강하게 하기 

발끝치기

앉거나 누워 발뒤꿈치를 붙이고 엄지발가락을 탁탁 소리가 날 정도로 부딪쳐줍니다.

약5-10분 정도 실시한 뒤 발끝의 느낌에 집중하면서 편안하게 호흡합니다.

머리가 맑아지고 눈이 밝아지며 피로가 풀립니다.

모관운동

자리에 등을 대고 누워 양팔과 다리를 하늘 위로 들어올려줍니다.

힘을 살빡 뺀 상태에서 진동이 오듯 가볍게 팔과 다리를 털어주세요.

이때 목도 살짝 들어올려줍니다. 약3분 정도 실시합니다.

다 실시한 뒤에는 바닥에 팔과 다리를 털썩 내려놓고

손끝발끝의 느낌에 집중하면서 편안하게 호흡합니다.

혈액순환이 원활해집니다. 

온몸털기

발을 11자로 하여 어깨너비 정도 서서 무릎에 가벼운 반동을 줍니다.

양손은  손끝에 물을 털어 주듯이 겨드랑이에서 아래로 털어줍니다.

3분 동안 진행합니다.

동작이 끝나면 손끝으로 흐르는 에너지와 몸에서 일어나는 느낌에 집중합니다. 

[건강지킴이]

다이어트도 건강하게!! 단월드 기체조로 건강하게 다이어트합니다~

[건강지킴이]

단월드 기체조로 건강하게 다이어트 성공해볼게요~ ㅎㅎ

[건강지킴이]

반바지 민소매 입지 않고는 안되는 계절 단월드 기체조로 건강하게 다이어트 시작~~

[하늘하늘]

온 몸털어주기 이 동작 은근히 시원하고 좋아요~