감정의뇌과학

[박대선]

감정의뇌과학을 읽었다. 침팬지 새끼는 성인에 비해 45%정도의 뇌를 가지고 태어나지만 인간아기는 25%에 불과하다. 산도보다 뇌가 커지면 출산이 어렵기 때문인데 침팬지보다 두배나 긴 몇 년 동안이나 아기를 돌봐야 한다. 51 
미소냉전당시 소련의 미사일 감시센터에서 근무하던 책임자는 신뢰도가 가장 높은 미국의 핵미사일발사 경보를 받았다. 그것도 다섯번이나. 매뉴엘에 따르면 즉시 보고하고 대응 미사일을 발사하는 것이다. 그리고 이는 지구의 종말을 의미하기도 한다. 그는 다행히 직업군인이 아닌 엔지니어 출신이었고 감정에 따라 즉시 미사일이 발사되었다고 보고하지않고 오작동이라고 판단했다. 
    
원칙적으로 이는 틀린 결정이다. 하지만 인류를 구원했다. 시간이 지나면서 나타난 결과는 햇살이 구름에 가려졌다 나타난 것을 오인한 것이었기 때문이다. 소련의 대한항공 여객기 격추사건과는 정 반대의 결과다. 당시 전투기 조종사들은 영공에 침입한 여객기가 착륙하라는 지시에 따르지 않았기에 미사일을 발사하고 전원이 사망했다. 차이는 오작동의 가능성을 생각할 수있던 엔지니어와 시각으로 영공침해를 확인한 직업군인이라는 것과, 나를 포함한 인류의 전멸과 상대편 수백명의 사망이라는 것이다. 

기대값은 기대확률과 기대수치의 곱이다. 기대확률이 99%이더라도 기대수치가 낮다면 원칙대로 해도 대세에 큰 차이가 없다. 하지만 기대수치가 높다면 기대확률이 1%라도 대세를 바꿀수있다. 특히 나에게 그 영향이 미치는 경우는 더욱 그럴 가능성이 크다. 그래서 저자가 주장했던 감정의 문제라기 보다 주관적인 기대값으로 보는 것이 더 합리적이라는 생각이 든다. 55 새는 새끼가 입을 벌리면 먹이를 준다. 그런데 이는 새끼가 아닌 금붕어가 입을 벌리는 경우에도 동일하게 적용한다. 즉, 뇌가 아닌 상황으로 동작이 발생하는 것이다. 

이에 대해 연구자들은 행인에게 25센트와 50센트를 구걸하는 실험을 했다. 금액에 상관없이 성공율은 17%였다. 그런데 그 평균금액인 37센트로 바꾸자 성공율을 73%로 네배이상 급증했다. 행인들도 새처럼 일상적인 구걸에는 거절한다는 행동을 하는 사람이 83%에 달했던 것이다. 그런데 상황을 깨뜨리자 생각을 해야 했고 결국 다른 행동으로 바꾼 사람의 비중이 67%에 이른 것이다. 75 세로토닌(Serotonin)은 신경전달물질 중 하나로, 주로 뇌, 장, 혈소판 등에 존재한다. 주로 뇌에서 기분, 감정, 수면, 식욕, 기억 등 여러 생리적 및 심리적 기능에 중요한 역할을 한다. 세로토닌은 트립토판이라는 아미노산을 원료로 하여 생성되며, 이는 음식물에서 섭취한 단백질에서 얻을 수 있다.

세로토닌의 주요 기능:
1. 기분 조절: 세로토닌은 "행복 호르몬"이라고도 불리며, 기분을 좋게 하고 우울증 예방에 중요한 역할을 한다.
2. 수면 조절: 세로토닌은 수면의 질을 조절하는 데도 영향을 미친다. 특히, 세로토닌은 멜라토닌이라는 호르몬으로 변환되어 수면에 중요한 역할을 한다.
3. 식욕 조절: 세로토닌은 식욕에 영향을 미쳐, 먹고 싶은 욕구나 포만감을 조절한다.
4. 통증 감지: 세로토닌은 신경계에서 통증 신호를 전달하는 데 관여한다.
5. 소화계: 세로토닌은 소화기계에서도 중요한 역할을 하며, 장 운동을 조절하는 데 기여한다.

세로토닌 수치가 지나치게 낮거나 높은 경우, 여러 신체적, 정신적 문제가 발생할 수 있다. 예를 들어:
- 세로토닌 부족: 우울증, 불안장애, 불면증, 과식 등과 관련이 있을 수 있다.
- 세로토닌 과다: 세로토닌 증후군이라는 심각한 상태를 초래할 수 있으며, 이는 과도한 세로토닌의 축적이 신경계에 과도한 자극을 주는 상황. 113 

소크라테스가 2천년전에 매춘부이게 남자들이 욕망에 굶주릴 때까지 애정을 드러내지 않으면 더 많은 손님을 끌수 있다고 조언했는데 이는 실험결과 사실로 보인다. 여성참가자가 자주 웃고 공통 관심사를 찾고 질문을 던지며 관심을 표시하면 남성참가자가 더 좋아하지만, 쌀쌀맞게 대하고 가끔 질문을 무시하는 경우 더 다시 만나고 싶어했다. 즉 좋아하는 것과 원하는 것은 다르다. 243 코카 잎은 씹거나 차로 우려마시면 적당한 자극을 주고 중독가능성이 거의 없다. 하지만 코카인이나 크랙 같은 마약으로 정제하면 빠르게 흡수되기에 중독성이 커진다. 양귀비나 담배, 그리고 술도 비슷하다. 발효주보다 증류주는 훨씬 심각하다. 255

후성유전학(Epigenetics)은 유전자가 변하지 않더라도, 유전자 발현에 영향을 미치는 환경적 혹은 외부적인 요인을 연구하는 생명과학의 한 분야다. 후성유전학은 유전자의 코드가 아닌, 유전자가 어떻게 활성화되거나 비활성화되는지를 이해하려는 노력이다. 이는 주로 유전자 발현의 조절 메커니즘에 초점을 맞추며, 유전적 변화 없이 유전자의 기능을 조절하는 과정을 설명한다.
1. 유전자와 후성유전학적 변화: 유전자는 DNA의 일부분으로, 세포가 단백질을 합성하는 데 필요한 정보를 담고 있다. 후성유전학은 유전자 자체의 구조 변화가 아닌, 유전자 발현에 영향을 미치는 환경적 요인이나 생리적 변화를 다룬다.
2. 후성유전학적 변화: 후성유전학적 변화는 DNA 서열에 변형을 가하지 않으면서 유전자의 발현 패턴을 변화시킨다. 이러한 변화는 환경 요인, 생활 습관, 식습관, 스트레스 등 여러 외부 요인에 의해 영향을 받을 수 있다.

후성유전학적 변화를 일으키는 기전은 크게 두 가지로 나눌 수 있다:
1. DNA 메틸화: DNA의 특정 부분에 메틸기(CH3)가 붙는 현상. 메틸화가 일어나면 유전자가 비활성화되거나 발현이 억제될 수 있다. 이는 유전자 발현을 조절하는 중요한 기전 중 하나다.
2. 히스톤 변형: DNA는 히스톤이라는 단백질에 감겨져 있어 염색체를 형성. 히스톤에 발생하는 화학적 변화는 DNA의 접힘 상태를 바꾸어, 유전자 발현에 영향. 예를 들어, 히스톤에 아세틸기나 메틸기가 결합하면, 해당 유전자의 발현이 촉진되거나 억제될 수 있다.

후성유전학의 특징
1. 유전자 서열 변화가 아님: 후성유전학은 유전자의 서열을 변화시키지 않는다. 따라서 후성유전학적 변화는 유전되지 않는 경우가 많다. 하지만 어떤 후성유전학적 변화는 세대 간에 전달될 수 있다.
2. 환경적 요인의 영향: 식습관, 스트레스, 운동 등의 생활 습관이 후성유전학적 변화를 일으킬 수 있다. 이러한 변화는 유전자 발현에 영향을 미쳐, 질병의 발생이나 발달에 중요한 역할을 할 수 있다.
3. 가역성: 후성유전학적 변화는 가역적일 수 있다. 즉, 외부 요인에 의해 일시적으로 변화된 유전자 발현이 나중에 다른 환경적 요인에 의해 원래 상태로 돌아갈 수 있다.

후성유전학의 중요성
1. 질병 연구: 후성유전학은 많은 질병과 관련이 있다. 예를 들어, 암, 당뇨병, 심혈관 질환 등은 유전적 요인 외에도 환경적 요인과 후성유전학적 변화가 결합하여 발병할 수 있다.
2. 유전자 발현의 조절: 후성유전학은 유전자 발현을 조절하는 중요한 메커니즘으로, 세포가 어떻게 특정 유전자를 발현하고, 이를 통해 세포 기능을 조절하는지를 이해하는 데 도움.
3. 세대 간 유전: 후성유전학적 변화가 유전되지 않는다고 여겨졌으나, 최근에는 일부 후성유전학적 변화가 세대 간에 전이될 수 있음을 보여주는 연구도 있다. 이로 인해 후성유전학이 진화와도 관련이 있을 수 있다.

후성유전학 연구의 적용 분야
1. 정신 건강: 후성유전학은 정신 건강 질환의 발생 원인에도 중요한 역할. 예를 들어, 우울증, 불안장애, PTSD 등은 후성유전학적 변화와 관련이 있을 수 있으며, 환경적 요인이 개인의 유전자 발현에 영향을 미칠 수 있음을 시사.
2. 암 연구: 많은 암은 유전자 변이뿐만 아니라 후성유전학적 변화도 큰 역할. 예를 들어, 암세포에서 특정 유전자 발현이 억제되거나 활성화되면, 암의 발달에 영향을 줄 수 있다.
3. 영양학과 후성유전학: 영양소가 후성유전학적 변화를 유발할 수 있다는 연구가 진행되고 있다. 특정 음식이나 영양소가 유전자 발현에 영향을 미쳐, 질병 예방이나 건강 증진에 기여할 수 있다. 304

에픽테토스(Epictetus, 55년경 – 135년경)는 고대 그리스의 스토아 철학자로, 스토아 철학의 중요한 교훈 중 하나인 내적 자유와 자기 통제를 강조한 인물이다. 그는 노예로 태어났으나, 철학자로서 큰 영향을 미친 인물로, 주로 인간의 행동과 사고의 자유에 관한 가르침을 남겼다. 그의 철학은 행동 윤리, 감정의 통제, 그리고 내적 평화를 강조하는 실천적이고 경험적인 가르침이 중심이다.
1. 내적 자유와 자기 통제: 우리가 외부의 상황이나 사건을 통제할 수 없지만, 자신의 반응은 통제할 수 있다. 외부 세계의 변화에 흔들리지 않고 내적 평화를 유지하는 방법을 제시하고 자기 통제와 자기 인식을 통해 자유를 얻을 수 있다고 주장했다. 외부에서 일어나는 일들은 우리가 어떻게 반응할지에 달려있다.
2. 운명과 순응: 운명과 자연의 법칙에 순응하는 것을 중요한 가치로 삼았다. 그는 우리가 자신의 통제 범위를 알고, 외부 사건에 대해 필요 이상의 고통을 겪지 않도록 해야 한다고 주장했다. 그의 유명한 말 중 하나는 "변화할 수 없는 것에 대해 불평하지 말라"다. 그는 우리가 변화할 수 있는 것과 없는 것을 구별하고, 변화할 수 없는 것에 대해서는 수용하고, 변화할 수 있는 것에는 행동해야 한다고 강조했다.
3. 덕과 도덕적 삶: 에픽테토스는 덕을 최고의 삶의 목표로 삼았다. 그는 덕을 인간의 행동과 태도에서 가장 중요한 가치로 여겼으며, 사람은 정직, 용기, 자기 통제와 같은 미덕을 통해 최고의 삶을 살아야 한다고 믿었다. 그는 덕이 외적인 성취나 물질적 성공이 아니라, 내면의 상태와 정신적 태도에서 비롯된다고 강조했다.
4. 자기 인식과 자아 개선: 에픽테토스는 사람들에게 자기 인식을 통해 자기 개선을 추구할 것을 촉구했다. 그는 사람들이 자신의 내면을 탐구하고, 자신의 약점과 한계를 이해하며, 그에 따라 자신을 개선하는 노력이 필요하다고 믿었다.   또한 그는 자신의 사고방식과 감정을 분석하고, 긍정적인 태도를 유지하며 건강한 삶을 살 수 있도록 돕는 철학적 훈련을 제시했다.

에픽테토스의 주요 가르침
- "우리는 우리가 생각하는 대로 된다.": 에픽테토스는 우리가 어떻게 생각하고 느끼는지가 우리의 행동과 삶을 결정한다고 주장했다. 즉, 사고방식이 바뀌면, 삶의 질도 바뀐다고 강조했다.
- "인간의 자유는 내적인 자유에서 비롯된다.": 외부에서 일어나는 일들이 우리를 억제할 수는 있지만, 진정한 자유는 우리의 내면에서 시작된다고 믿었다. 그는 자기 통제를 통해 감정과 욕망에 휘둘리지 않는 삶을 살도록 가르쳤다.
- "자신의 통제를 벗어난 것에 대해 불평하지 마라.": 외부 사건이나 다른 사람들의 행동에 대해 불평하는 대신, 자신이 할 수 있는 일에 집중하라는 교훈을 전했다.
- "우리는 자신이 통제할 수 있는 것만을 통제해야 한다.": 우리가 통제할 수 있는 것은 우리의 행동과 생각뿐이며, 외부 세계에 대해 과도하게 걱정하거나 영향을 받지 말라고 강조했다.

제임스 스톡데일(James Stockdale, 1923–2005)은 미국 해군 제독이자 베트남 전쟁 중 가장 유명한 POW(Prisoner of War, 전쟁포로) 중 한 명으로, 그의 경험과 철학은 심리학과 리더십에 큰 영향을 미쳤다. 그는 베트남 전쟁에서 하노이에 위치한 하노이 Hilton이라고 불리는 북베트남 군의 전쟁 포로 수용소에서 7년간 수감되었으며, 그의 고난과 극복의 이야기는 유명하다. 스톡데일은 스토아 철학에 영향을 받은 인물로, 그의 고통과 시련을 통해 얻은 내적 평화와 자기 통제의 중요성을 강조했다. 그가 겪은 고통과 그의 리더십이 어떻게 동료 포로들에게 용기와 희망을 불어넣었는지, 그리고 그가 스토아 철학을 통해 어떻게 극복할 수 있었는지를 알 수 있다.

제임스 스톡데일의 주요 이력과 활동
- 미 해군 제독으로서 군 경력을 쌓았고, 베트남 전쟁 중 1970년에 전투 중 격추되어 전쟁 포로로 잡혔다.
- 하노이에서 7년간 포로 생활을 했으며, 이 과정에서 여러 가지 고문과 고통을 겪었다.
- 그의 포로 경험과 리더십은 나중에 "스톡데일 패러독스"라는 개념으로 잘 알려지게 되며, 이를 통해 심리적 회복력과 리더십의 중요성을 강조했다.

스톡데일 패러독스
스톡데일은 포로 생활 중 자신뿐만 아니라 동료들에게도 희망과 정신적인 강인함을 유지하도록 지도했다. 그는 "스톡데일 패러독스"라는 개념을 통해 어려운 상황에서 희망을 잃지 않으면서 현실을 직시하는 방식을 제시했다. 이 패러독스는 자신의 상황을 정확하게 인식하고 받아들이되, 끝까지 희망을 버리지 않는 태도를 의미한다.
1. 현재의 고통을 인정하고, 그것을 정확하게 직시하되, 미래에 대한 희망을 잃지 말라.
2. 희망을 유지하되, 희망이 반드시 곧 이루어질 것이라고 믿지 마라. 그 대신 지속적인 노력과 인내를 통해 자신이 원하는 결과를 얻기 위해 노력해야 한다는 것이다.

스톡데일은 포로 생활 중 다른 포로들이 "우리는 내년 크리스마스에는 풀려날 거야"와 같은 과도한 낙관주의에 빠져있었다고 말했다. 그러나 그는 그들이 현실을 받아들이지 않고 지나치게 낙관적일 때, 실망과 절망이 더 큰 고통을 불러올 것이라고 경고했다. 대신 그는 현실을 직시하고, 희망을 잃지 않되, 언제 풀려날지는 모른다는 태도로 버텨나갔다.
1. 자기 통제와 내적 자유: 상황을 외부의 제약이나 고통으로만 볼 것이 아니라, 자신의 마음과 태도를 통제할 수 있는 자유가 있다. 그는 상황을 바꿀 수 없더라도, 자신의 반응을 통제할 수 있다는 것을 항상 강조했다.
2. 극단적인 낙관주의의 경고: 포로생활 중 과도한 낙관주의가 오히려 절망적인 상황을 더 악화시킬 수 있음을 경험했다. 대신 그는 희망을 잃지 않되, 현실적인 태도를 가지며, 일상적인 작은 목표를 세워 나가자는 철학을 전파했다.
3. 인내와 지속적인 노력: 고문과 심리적 고통을 견디며, 그는 항상 끝까지 견디고 노력하는 태도를 유지했다. 그의 철학에서는 불확실한 미래에 대한 희망을 유지하면서도, 자신이 할 수 있는 일에 집중하는 것이 중요하다고 강조했다.
4. 리더십: 스톡데일은 포로수용소에서 리더로서의 역할을 매우 중요한 것으로 보았으며, 동료들에게 영감을 주고, 희망을 불어넣는 것이 얼마나 중요한지를 몸소 실천했다. 그는 리더십을 단순히 사람들을 이끄는 것이 아니라, 어려운 상황 속에서 서로를 지원하고 희망을 나누는 것으로 정의했다. 352

저자는 요양원의 어머니를 편하게 보내드리기로 결정하고도 최종 순간에 마음을 바꾸어 요양병원으로 이송한다. 어머니가 병원을 그렇게 싫어했고 끔찍한 병원에서 죽고싶어하지 않았음에도 불구하고 최악의 선택을 한 이유는 무엇일까? 
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서론
제1부 감정이란 무엇인가
1. 생각 대 느낌; 2. 감정의 목적; 3. 몸과 마음의 관계

제2부 쾌락, 동기, 영감, 결단력
4. 감정은 어떻게 생각을 유도하는가; 5. 느낌은 어디에서 오는가
6. 동기 : 원하기와 좋아하기; 7. 결단력

제3부 감정 성향과 감정 조절
8. 감정 유형; 9. 감정 관리
에필로그; 감사의 말; 주; 역자 후기; 인명 색인