스크랩 1월 15일 토요일 출첵

[myolimcho]

똑바로 누워 다리 올릴때 허벅지 아프면 '이상 신호'

허리건강에 이상이 있는지는 자가테스트를 해도 알 수 있다.
우선 똑바로 누워 한 쪽 다리를 90도로 들어 올렸을 때 올라가지 않거나
허벅지가 당기고 아프면 디스크에 이상이 있다는 신호.
다리를 번갈아 가면서 실시해 보면 확실하게 알 수 있다.

발꿈치를 들고 걸어 보는 것도 중요한 체크 포인트다.
발가락에 힘이 들어가지 않아 걷기 힘들면 디스크에 문제가 있는 것이다.
또 발가락 앞부위를 들고 발 뒤꿈치로 걸어본다.
걷기가 불편하고 힘들면 진찰을 받아 보는 것이 바람직하다.

골반건강은 허리에 직접적으로 영향을 미친다.
침대에 똑바로 엎드려 발뒤꿈치를 붙이고 다리를 쭉 뻗은 후 이 때
한쪽 다리가 짧으면 골반과 척추가 틀어졌다고 봐도 무방하다.

증상이 심각한 경우에는 의사가 아니더라도 비정상적이라는 것을
알 수 있다.

디스크의 퇴행여부를 테스트를 해보는 것도 중요하다.
의자에 한 시간 이상 앉아 있다가 갑자기 일어날 때 허리가 아프거나
잘 펴지지 않으면 퇴행성 척추질환이 진행되고 있을 가능성이 높다.

일을 할 때는 허리가 아프지만 쉬면 통증이 사라지는 것도 디스크 퇴행의
전형적인 증상이다.

30분 이상 걸으면 허리부터 다리까지 저리고 당기면서 통증이 와 걷기
힘들지만 그 자리에 쪼그리고 앉았다가 일어서면 다리 걸을 만하다면
퇴행성협착증일 가능성이 있다.

새벽 또는 잠을 잘 때는 허리가 아프지만 일어나서 움직이면 덜 아픈 것도
허리건강에 이상이 있다는 징조이다.

위와같은 증상이 있을경우 기능성 슈즈,깔창 "아큐케어"를 착용하시면
상당한 도움이 됨니다.

[한배미]

한파가 몰려왔네요 ~
건강 유의하시고, 즐건주말 보내십시요 ~

[myolimcho]

감사합니다.
감기 조심하소서!~~!~~()()()

[성마당발]

상임고문님 하세요. 오늘이 한에서 반이군요. 참 벌써 세월이 빨리도 갑니다.
겁고 행복한 토요일 되세요.

[myolimcho]

감사합니다.
행복하소서!~~!~~()()()

[마(MA)]

헉~ 밖이 몹시 추워요.
이번 주말이 올들어 가장 강력하대요.
건강 조심들 하세요. *^^

[myolimcho]

마님 내일 뵙겠읍니다.
행복하소서!~~!~~()()()

[명량(蔡明洛)]

건강을 주시어 감사드립니다.
고맙습니다.

[myolimcho]

감사합니다.
건강하소서!~~!~~()()()