몰입의즐거움

[박대선]

몰입의즐거움을 읽었다. 연료로 사용하는 동물의 똥은 바이오매스 연료의 일종으로, 주로 건조된 똥을 이용해 연료로 사용한다. 주로 농업이나 목축업이 활발한 지역에서 활용되며, 전통적인 방식으로 연료를 생산하는 방법 중 하나다. 대표적인 예로는 소똥, 말똥, 양똥 등이 있다. 동물의 똥을 연료로 사용하는 이유;
1. 자원 재활용: 동물의 배설물은 폐기물이지만, 이를 연료로 활용하면 자원 재활용이 가능. 특히 농촌 지역에서는 연료를 구하기 어려운 경우가 많기 때문에 동물의 똥을 유용하게 활용.
2. 환경 친화적: 동물의 똥을 연료로 사용하면, 나무나 화석 연료를 대체할 수 있어 산림 보호 및 온실가스 배출 감소에 기여.
3. 저렴한 비용: 동물의 배설물은 주로 농장이나 목축업에서 쉽게 구할 수 있기 때문에, 비용이 저렴.
 
동물의 똥을 연료로 사용하는 방법
1. 건조 후 연료로 사용: 햇볕에 말리거나 건조기로 건조시켜 연료로 사용. 건조된 똥은 장작처럼 불을 지피는 데 사용. 소똥이나 말똥은 건조 후 쉽게 불을 붙일 수 있어 난로나 조리용 연료로 유용.
2. 발효하여 가스 생산: 혐기성 소화조에서 발효시켜 바이오가스를 생산할 수 있다. 메탄가스를 포함한 연료를 생산하는데, 주로 농업과 가축 사육에서 발생하는 유기물들을 이용해 전기나 난방용으로 사용.
3. 연료 블록 제조: 압축하여 작은 연료 블록으로 만들 수도 있다. 이런 블록은 장작처럼 사용할 수 있으며, 효율적인 연료.

동물의 똥을 연료로 사용할 때의 단점
- 연소 시 발생하는 냄새: 동물의 똥을 연료로 사용하면 불쾌한 냄새가 날 수 있다. 특히 적절히 건조되지 않거나, 잘못 보관된 경우 더 심한 냄새가 발생할 수 있다.
- 효율성 문제: 동물의 배설물은 발열량이 낮아서, 장작이나 석탄에 비해 효율적인 연료가 아닐 수 있다.
- 보관 문제: 적절히 건조하고 저장하지 않으면 곰팡이나 병균이 생길 수 있어 관리가 필요.

동물 배설물을 연료로 사용하는 예시
- 인도와 네팔: 소똥을 잘 건조시켜 전통적인 연료로 사용. 특히 시골 지역에서는 연료로 사용하는 것이 일반적.
- 중국: 일부 지역에서 말똥이나 소똥을 연료로 사용하여 가정용 난방이나 요리에 이용.
- 아프리카: 일부 국가에서는 소똥과 양똥을 연료로 사용하며, 가정용 난방과 조리를 위한 중요한 자원. 20

ESM 방식(Experience Sampling Method)은 경험 샘플링 방법으로, 주로 심리학, 정신 건강 연구, 그리고 사회과학에서 사용되는 데이터 수집 기법이다. 이 방법은 사람들이 일상 생활 속에서 실시간으로 자신의 경험을 기록하도록 하여, 시간에 따른 변화와 심리적 상태를 더 정확하게 추적할 수 있게 한다.
1. 실시간 데이터 수집: 연구 참여자는 특정한 시간에 연구자가 지정한 질문을 받고, 자신의 현재 경험을 기록한다. 질문은 주로 그들이 현재 겪고 있는 감정, 행동, 상황 등이다.
2. 빈도와 시간의 다양성: ESM 방식은 하루에 여러 번 또는 일정 시간 간격으로 반복적으로 데이터를 수집한다. 이렇게 하면 연구자가 시간대별로 참여자의 경험을 더 구체적으로 추적할 수 있다.
3. 개인화된 경험 추적: 연구자는 참가자가 현재 상황이나 감정을 기록할 수 있도록 하여, 일상적인 맥락에서의 경험을 포착하려고 한다. 이는 실험실 환경에서 얻는 정보와 비교할 때 훨씬 더 자연스러운 데이터를 제공한다.
4. 모바일 기술 활용: 최근 ESM 방식은 스마트폰, 웨어러블 장치 등을 활용하여 알림을 통해 참가자에게 실시간 질문을 전달하고 답변을 수집한다. 이 방식은 데이터를 수집하는 데 매우 효율적이고 실용적이다.

ESM의 활용 분야
1. 심리학 연구:
- 정서 연구: 사람들의 정서적 상태나 스트레스 수준을 실시간으로 추적하여, 특정 사건이나 상황이 감정에 미치는 영향을 연구할 수 있다.
- 행동 연구: 사람들이 일상에서 어떤 행동을 얼마나 자주 하는지, 그리고 그 행동이 감정이나 스트레스와 어떻게 연결되는지를 조사할 수 있다.
2. 정신 건강 연구: ESM은 우울증, 불안, 스트레스와 같은 정신 건강 상태가 일상적인 경험에 어떻게 영향을 미치는지를 추적할 수 있어 유용. 우울증 환자가 하루 동안 기분이 어떻게 변화하는지 실시간으로 측정할 수 있다.
3. 사회학 연구: 사람들의 사회적 상호작용이나 사회적 지지가 어떻게 정서적 경험에 영향을 미치는지 연구할 때 사용.
4. 건강 연구: ESM을 통해 사람들의 신체 활동, 식습관, 수면 패턴 등이 일상적인 감정이나 스트레스 수준과 어떻게 상관관계가 있는지 분석할 수 있다. 

10년 이상 정신분열을 심하게 앓아 입원하고 있었던 환자의 경우 이러한 조사를 통해 회복할 수있었다. 그녀는 아주 산만했었고 2주간 ESM으로 조사한 결과 아주 만족스러운 느낌을 보고한 것은 딱 두번이었다. 두번 모두 손톱을 다듬을 때였는데 그녀에게 손톱다듬기를 전문가에게 제대로 배우게 했더니 병원환자들의 손톱을 다듬어주기 시작했고 다시 사회생활을 시작할 수있었다. 결국 1년도 되지않아 개업을 하고 생활기반까지 잡게되었다. 55 청소년은 물론 성인도 친구와 같이 있을 때를 좋아한다. 어울리면서 마음놓고 지낼 수있기 때문이다. 59

여자들은 대부분 원해서 일을 하고 그렇기에 회사에서 문제가 생겨도 중요하게 여기지 않는다. 남자들은 해고를 심각하게 생각하지만 여자들은 회사보다 아이들에게 생기는 문제가 더 심각하다. 75 다양한 조건에서 경험을 조사한 결과 동서고금 남녀노소를 가리지않고 친구와 같이 있는 경우 행복하고 자신감이 있으며 의욕을 가진다. 반대의 경우 혼자 있을 때 덜 행복하고 덜 자신감을 가지는 경향이 있다. 108 남자는 아이들이 무슨일을 하는지가 중요하지만 여자는 아이들이 어떤 감정을 가지는지가 주요 관심사다. 115

퇴직한 노인도 정원가꾸기나 음악감상 등 몰입할 수있는 행동을 하면 청춘의 열정이 되살아 난다. 127 대인관계에서 마찰이 생기는 이유는 너무 자기중심적이고 상대의 입장을 배려하지 않아서다. 타인에게 이득이 되도록 돕는 것이 사실은 자신에게도 가장 득이 된다는 평범한 진리를 깨닫지 못하는 것이 안타깝다. 148 자기목적성을 가지면 원하는 일을 하는 것 자체가 보상이다. 체스가 좋아서 두면 그 자체로 행복하지만 순위를 올리기 위해 두면 외부목적성을 띄기에 보상이 주어져야 지속가능하다. 153

https://www.yes24.com/product/goods/101506519

1. 일상의 구조 … 7
2. 경험의 내용 … 27
3. 일과 감정 … 49
4. 일의 역설 … 65
5. 여가는 기회이며 동시에 함정 … 84

6. 인간관계와 삶의 질 … 102
7. 삶의 패턴을 바꾼다 … 126
8. 자기목적성을 가진 사람 … 152
9. 운명애 … 170
감사의 말 … 193; 자료 출처 … 195; 참고 문헌 … 211; 옮긴이의 말 … 227