단월드 기체조로 여름 감기 예방하기

[건강지킴이]

'여름철 감기는 개도 안 걸린다'는 속담이 있다고 하죠.

그런데 요즘 아침저녁의 일교차와 실내외 온도차 등에 의해

여름 감기에 노출되기 쉬워서 감기 환자들이 많다고 합니다.

주변에서는 여름철 감기가 겨울철 감기보다 회복하기 더 어렵다고

고통을 호소하는 분들이 많이 있는데요.

여름 감기는 겨울 감기의 주증상인 기침이나 가래보다 

배탈, 설사, 구토 등 소화기 증상을 동반하는 경우가 많다고 해요.

게다가 에어컨 등 냉방기구 사용으로 인해 급격한 온도 변화를 겪기 쉬워

신체가 잘 적응하지 못하는 문제도 있다고 합니다.

실제로 미국 밴더빌트 의과대 연구에 의하면, 겨울 감기와 관련된 

바이러스의 수명은 평균 7-14일인 반면 여름 감기와 관련된 바이러스의 

퍙균 수명은 20일로 분석되어 졌다고 하네요.

꽃이 많이 피는 봄여름의 계절적 특성상, 여름 감기와 알레르기 증상을 

동시에 경험하는 일도 빈번하다고 합니다.

만약 눈이 간지럽고 충혈 되며 콧물이나 재채기 등의 인후통 증상과 함께

발열, 기침, 두통, 몸살 등을 겪는다면 알레르기와 여름 감기를 

한꺼번에 겪는 중일 수 있다고 하네요.

여름 감기를 막는 수칙을 알아볼까요?

1. 실내외 온도차이가 5도이상 나지 않도록 긴소매 옷이나 담요 활용하기

2. 실내생활 중 틈틈이 바깥 공기를 쐬고 가벼운 운동하기

3. 여름 감기가 탈수 증상을 유발하므로 충분히 수분 섭취하기

4. 에어컨 이용시 자주 환기시키기

5. 위생관리 철저히 하기 

빨리 회복되지 않는 여름 감기! 예방 수칙을 잘 준수해 여름철 감기로

고생하지 않도록 해야 하겠습니다. 

단월드 기체조로 여름 감기 예방하기 

발끝치기

앉거나 누워 발뒤꿈치를 붙이고 엄지발가락을 탁탁 소리가 잘 정도로 부딪쳐줍니다.

약5-10분 정도 실시한 뒤 발끝의 느낌에 집중하면서 편안하게  호흡합니다.

머리가 맑아지고 눈이 밝아지며 피로가 풀립니다.

모관운동

자리에 등을 대고 누워 양팔과 다리를 하늘 위로 들어올려줍니다.

힘을 살짝 뺀 상태에서 진동이 오듯 가볍게 팔과 다리를 털어주세요.

이때 목도 살짝 들어올려줍니다. 약3분 정도 실시합니다.

다 실시한 뒤에는 바닥에 팔과 다리를 털썩 내려놓고

손끝발끝의 느낌에 집중하면서 편안하게 호흡합니다.

혈액순환이 원활해집니다.

온몸털기

발을 11자로 하여 어깨너비 정도 서서 무릎에 가벼운 반동을 줍니다.

양손은 손끝에 물을 털어주듯이 겨드랑이에서 아래로 털어줍니다.

3분 동안 진행합니다.

동작이 끝나면 손끝으로 흐르는 에너지와 몸에서 일어나는 느낌에 집중합니다. 

[건강지킴이]

겨울감기보다 여름감기가 더 독한 것 같아요~ 단월드 기체조로 감기예방하세요!

[최치우]

단월드 기체조 여름감기 그냥 지나가요~

[찐찐~]

단월드 기체조 감기예방에 아주 좋은것 같아요~

[항상 좋아]

여름감기 미리 예방 좋아요 단월드 기체조 ~