불면증 관리 단월드 배꼽힐링으로 하세요!

[건강지킴이]

불면증은 현대인들이 흔히 겪는 수면 장애 중 하나이죠. 

충분한 수면을 취하지 못하면 컨디션 저하, 집중력 감소, 심한 경우 우울증까지 유발할 수 있다고 해요. 

저도 요즘 너무 날씨가 더워 밤새 뒤척뒤척 하다보니 아침에 너무 피곤하더라구요. 

불면증에 시달린다면 일상생활에 큰 영향을 미칠 것 같아요. 

불면증에서 벗어나기 위해서는 규칙적인 수면 패턴을 유지하는 것이 중요하다고 합니다. 

매일 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나는 것은 생체리듬을 일정하게 유지하여 

수면의 질을 향상시키는 데 큰 도움을 준다고 해요. 

규칙적인 수면패턴은 집중력 향상, 기분 개선, 면역력 강화 등 다양한 긍정적인 효과를 가져온다고 하네요. 

편안한 수면 환경을 조성하는 것도 중요하다고 합니다. 

침실은 어둡고 조용하며 적절히 시워하게 유지하는 것이 좋다고 해요. 

침구류는 청결하게 유지하고 편안한 매트리스와 베개를 사용하는 것도 수면의 질을 높이는 데 도움이 된다고 해요. 

낮 시간에 활동량을 늘리는 것도 숙면을 취하는데 중요한 요소라고 합니다. 

규칙적인 운동은 신체 피로를 증가시켜 숙면을 도와준다고 해요. 

하지만 너무 격한 운동은 몸을 각성 상태로 만들어 수면을 방해할 수 있어 피하는 것이 좋다고 합니다. 

카페인과 알코올은 수면의 질을 저하시키는 주요 요인으로

잠들기 전 최소 6시간 전부터는 카페인 섭취를 피하는 것이 좋다고 해요. 

스트레스는 빠지는 곳이 없죠. 스트레스 관리는 효과적으로 해야 하는데요. 

명상, 심호흡, 요가 등은 마음을 안정시키는 데 도움이 된다고 합니다. 

자기 전 단월드 배꼽힐링으로 숙면 도움 받으세요~

심신이 이완되고 배가 따뜻해지면서 숙면에 도움이 됩니다. 

https://youtu.be/eleRWYNeF3o?si=YyXN_b91k16YX7dW

[건강지킴이]

단월드 배꼽힐링하면 심신이 이완되면서 편안해집니다~ 좋아요!