<P>체지방과 뱃살을 확 줄여버리고 싶은데요</P>
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<P>제가 런닝머신 30분 사이클 30분 이렇게 하거든요?</P>
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<P>그런데 인터벌을 원래 10분 6으로 걷고 5분 9로 뛰고 5분 6으로 걷고 5분 9로 뛰고 5분 6으로 걷는데요.</P>
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<P>근데 강도가 약한것 같아서요</P>
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<P>5분걷고 5분 뛰고 이런식으로 하는게 낳을까요 아니면</P>
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<P>3분걷고 3분 뛰고 이런게 나을까요?</P>
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<P>간격을 짧게 or 길게 하는것 중에 뭐가 지방 줄이는대 좋나요?</P>
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<P>그리고 사이클은 약하게 빠르게 하는것 보다 강하게 천천히 하는게 더 효과있나요?</P>
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<P>도와주세요!!</P>
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첫댓글 강도는 님이 편한대로 강하게 하세요. 어떻게 해야 된다는건 없습니다. 다만, 인터벌의 핵심은 계속 강도를 변화시키면서 운동을 한다는 겁니다.
저는 2분30초 뛰고 2분30초 걷고 그러는데.....힘들어요..ㅎㅎ
저는 경사를2-3정도하고 3분은6.0으로걷고 2분은 1.0으로뜁니다. 40분하면 8번정도 반복하는데...힘들어요...근데 효과는 짱이에요!!헉헉