단월드 기체조로 운동하고 스트레스 관리하세요!

[건강지킴이]

많은 사람들이 일상에서 스트레스와 직면하고 있다고 하지요.

업무 압박부터 개인적인  문제까지 스트레스는

건강에 상당한 영향을 미칠 수 있다고 알려져 있는데요.

특히 만성 스트레스는 정신적, 신체적으로

다양한 건강 문제를 초래할 수 있다고 잘 알려져 있습니다.

스트레스가 건강에 악영향을 미치는 가장 일반적인 방법 중 하나는 면역 체계를 통해서입니다.

몸이 스트레스를 받으면 면역 체계를 억제할 수 있는

코티솔과 같은 스트레스 호르몬을 분비한다고 하는데요.

이것은 몸을 감염과 질병에 더 취약하게 만든다고 합니다.

실제로 만성 스트레스를 받는 사람은 그렇지 않은 사람보다 

병에 걸릴 가능성이 높다는  연구 결과가 나왔다고 해요.

또한 스트레스는 심혈관 건강에도 부정적인 영향을 미칠 수 있다고 하는데요.

스트레스를 받으면 심박수와 혈압이 높아져 심장에 추가적인 부담을 줄 수 있다고 합니다.

시간이 지나면서 이것은 고혈압과 심지어 심장병과 같은 심장 문제로 이어질 수 있다고 하네요.

따라서 스트레스를 관리하는 것은 건강한 심장을 유지하는 데 중요하다고 해요.

게다가 스트레스는 정신 건강에도 영향을 미칠 수 있다고 합니다.

불안과 우울증 발병 위험  증가와 관련이 있다고 하는데요.

스트레스를 많이 받는 사람들은 집중력과 수면 부족 등의 어려움을 겪을 수 있다고 합니다.

건강하고 행복한 삶을 살기 위해서는 스트레스 관리를 

최우선으로 해야 한다고 전문가들은 강조한다고 합니다. 

단월드 기체조로 운동하고 스트레스 관리하기 

모관운동

자리에 등을 대고 누워 양팔과 다리를 감싸 안으며 깍지를 낍니다.

힘을 살짝 뺀 상태에서 진동이 오듯 가볍게 팔과 다리를 털어주세요.

이때 목도 살짝 들어올려줍니다. 약3분 정도 실시합니다.

다 실시한 뒤에는 바닥에 팔과 다리를 털썩 내려놓고

손끝발끝의 느낌에 집중하면서 편안하게 호흡합니다.

혈액순환이 원활해집니다. 

발끝치기

앉거나 누워 발뒤꿈치를 붙이고 엄지발가락을 탁탁 소리가 날 정도로 부딪쳐줍니다.

약5-10분 정도 실시한 뒤 발끝의 느낌에 집중하면서 편안하게 호흡합니다.

머리가 맑아지고 눈이 밝아지며 피로가 풀립니다. 

뇌파진동

자리에 허리를 바르게 세우고 앉아 두눈을 감아줍니다.

목과 어깨에 긴장을 풀고 천천히 고개를 좌우로 흔들어줍니다.

점차 리듬을 타면서 상하, 좌우, 무한대로 자유롭게 움직입니다.

진동이 경추를 타고 척추를 지나 온몸으로 전해집니다.

몸의 느낌에 집중하면서 약5분 정도 실시합니다.

몸의 움직임이 서서히 잦아들면 아랫배 단전에 의식을 집중하면서 편안하게 호흡합니다.

머리가 맑아지고 가슴이 편안해지며 스트레스가 해소되면서 기분이 좋아집니다. 

[찐찐~]

스트레스 단월드 기체조가 최고예요~

[건강지킴이]

스트레스 쌓아두면 병됩니다! 단월드 기체조로 풀고 가세요~

[찐찐~]

단월드 기체조로 스트레스 추천해요

[최치우]

단월드 기체조 스트레스 관리에 아주 좋아요

[항상 좋아]

단월드기체조 스트레스 해소 좋아요.