<P>제가 헬스 시작한지 한 2주 되가거든요?</P>
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<P>그래서 아직 모르는게 많아요</P>
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<P>헬스하는 목적은 살빼려고 하는거구요..</P>
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<P>본론으로 들어가자면</P>
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<P>근력운동을 매일 하는데요 어깨,가슴,등 이렇게 매일 하거든요??</P>
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<P>매일 하면 근육이 자라지 않나요?? 궁금합니다!!</P>
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첫댓글살(지방) 을 빼시는게 목적이라면 근력운동 보다는 유산소 운동에 더욱 집중해주세요...... 오늘 상체(1시간)....내일 하체(1시간)....그다음날 유산소(50분)+크런치 이런식으로 반복하시고요 주일은 푹~쉬시고요~! 살을 빼는게 목적이라도....단백질 반드시 섭취하시고요..하루 여섯끼 챙겨드세요....과식말고 조금씩 자주~!!
첫댓글 살(지방) 을 빼시는게 목적이라면 근력운동 보다는 유산소 운동에 더욱 집중해주세요...... 오늘 상체(1시간)....내일 하체(1시간)....그다음날 유산소(50분)+크런치 이런식으로 반복하시고요 주일은 푹~쉬시고요~! 살을 빼는게 목적이라도....단백질 반드시 섭취하시고요..하루 여섯끼 챙겨드세요....과식말고 조금씩 자주~!!
유산소는 매일 하는데...
예 근육도 휴식기간이 필요하기 때문에 매일 같은 부위 하는거는 좋은게 아니예요
헬스트레이너 선생님께 많이 여쭤보세요. 저는 하루는 상체만 다음에는 하체만 복근은 매일 하라고 하시던데요.