115. 밤마다 뒤척이는 당신에게! 불면증을 끝내고 숙면을 부르는 수면 해독의 과학

[호모데우스]

https://youtube.com/watch?v=bPxI7f3Oq_k&si=Uhk64Bgzc0SKYHCm

오늘은 수면입니다.

수면은 가장 중요한 해독 과정이며 해독은 수면의 질을 결정하는 핵심 요소입니다.

해독이 수면을 변화시키는 네 가지 핵심 원리입니다.

첫째,
잠들기 쉬워집니다.

독소가 많으면 신경계가 흥분되어 잠이 잘 오지 않지만 해독 후 몸이 진정되며 잠드는 과정이 부드러워집니다.

둘째,
수면이 깊어집니다.

독소가 많은 몸은 얕은 수면을 반복하지만 해독이 진행되면 수면의 깊이가 확실하게 증가합니다.

셋째,
밤중 해독 능력이 강화됩니다.

뇌와 간은 잠자는 동안 가장 활발하게 해독합니다.

해독 효율이 높아져 숙면 후 머리가 맑아집니다.

넷째,
밤중 각성 횟수가 줄어듭니다.

해독이 진행되면 간이나 장에 부담이 줄어 밤새 편안하게 잠을 유지할 수 있습니다.

해독은 수면을 회복시키고 수면은 다시 해독을 돕는 선순환을 만들어냅니다.

[출처 및 정보] 『해독에 답있다』, 도선당 박천수(道仙堂 朴天洙) 저 | 100세시대 건강대안