폭염에 단월드 기체조로 건강챙기기

[건강지킴이]

요즘 매일 폭염경보 안전문자를 받으면서 시작하고 있습니다. 

계속되는 무더위에 건강관리에 관심이 쏠리고 있는데요.

우리나라 기상청의 경우, 일최고 체감온도 33도 이상인 날을

폭염이라고 정의하고 있다고 하는데요.

체감온도를 기준으로 33도 또는 35도 이상이 2일 이상 지속이 예상되거나,

중대한 피해 발생이 예상될 때 폭염특보(폭염주의보와 경보)를 발표한다고 합니다.

폭염이 계속되는 요즘같은 날씨에는 온열질환이 발생한다고 하는데요.

열에 장시간 노출될 경우, 두통, 어지러움, 근육경련, 피로감, 의식저하 등의 증상이 나타난다고 합니다. 

온열질환의 종류에는 열사병, 열탈진, 열경련, 실신 등 다양한 종류의 질환이 있다고 해요.

특히 열사병은 40도 이상의 고열을 동반하고

의식을 잃을 수 있으며 심각한 경우 사망할 수 있다고 합니다. 

이외에도 폭염으로 인한 온열질환의 종류와 증상은 다양하다고 하는데요.

이런 온열질환에 특히 취약한 사람들이 있다고 해요.

노인, 어린이, 심뇌혈관질환자, 고혈압, 저혈압 환자, 당뇨환자,

신장질환자, 야외근로자 등이 해당된다고 합니다.

폭염대비 건강수칙을 알아볼 필요가 있을것 같은데요.

1. 항상 시원한 그늘, 실내에서 

2. 물은 자주자주 마시고

3. 휴식은 충분히 취하기 

4. 매일 날씨 및 기온을 체크하기 

이와 같은 예방법을 잘 체크하는 것이 필요하다고 합니다.

폭염에 단월드 기체조로 건강챙기기 

발끝치기

앉거나 누워 발뒤꿈치를 붙이고 엄지발가락을 탁탁 소리가 날 정도로 부딪쳐줍니다.

약5-10분 정도 실시한 뒤 발끝의 느낌에 집중하면서 편안하게 호흡합니다.

머리가 맑아지고 눈이 밝아지며 피로가 풀립니다.

온몸털기

발을 11자로 하여 어깨너비 정도 서서 무릎에 가벼운 반동을 줍니다.

양손은 손끝에 물을 털어주듯이 겨드랑이에서 아래로 털어줍니다.

3분 동안 진행합니다.

동작이 끝나면 손끝으로 흐르는 에너지와 몸에서 일어나는 느낌에 집중합니다.

장근술

다리를 모아 붙입니다.

양팔을 엉덩이에서부터 등 뒤로 들어올려 상체를 숙여 발끝에 닿도록 해주세요.

상체를 숙일 때는 무릎을 완전히 펴고 숙여주세요.

[항상 좋아]

폭염에도 잘견딜수 있는건 단월드 기체조 덕분이예요

[건강지킴이]

단월드 기체조로 폭염 잘 극복하고 있어요~ 물도 충분히 마시면서요!!ㅎㅎ