스크랩 흥미돋 여성의 근육량이 중요한 이유, 더 먹을 용기가 필요합니다. (BMI는 국가가 만들어낸 코르셋)

[아니토라]

 출처 : https://youtu.be/tXfYD7dHpUY

스포츠 영양사인 유튜버에게 여성 구독자가 인바디를 보내고 상담신청함.

다이어트는 남자 여자 둘다 힘들지만
근육량 키우기의 경우에는 여자가 압도적으로 불리하다.

빼야하는 지방의 양은 많고 근육량은 없는게 되게 힘든 케이스이다.
여자의 근육량이랑 남자의 근육량이랑 시사하는 바가 너무 다르다.
젊은 여성이든 어머니나이대든 똑같다.
근육량 만들기는 힘들다.

근육량은 라이프퀄리티랑 관련이 있다.
근육량이 없으면 내가 힘들다.
뭐할때?

서있을때도 힘들고
계단올라갈때도 힘들고
짐 옮길때도 힘들고

뭘 하든 힘들어진다.
나의 삶의 질 자체가 점점점 떨어진다.
근육량은 올려야한다.

자기가 이 단어는 민감해서 안쓰려고 했는데
솔직히 BMI라는 수치는 국가가 만들어낸 코르셋이다.

생각해봐라.
이분이 근육량을 좀 올린다?
그럼 바로 과체중, 비만 됨. 근육량 조금만 올려도....
BMI는 골격근량이랑 지방률을 고려안하고 그냥 키랑 몸무게만 가지고 만들어 놓은 것이다.

그리고 우리나라가 다른 나라들보다 되게 타이트하다.
비만이라는 개념 뿐만 아니라 과체중이라는 개념까지 만들어놔서 되게 민감해졌다.
그래서 여자들은 이거에 너무 민감한 것이다.
"내가 과체중이라고?" 이러고 살을 뺀다.

그런데 빼고 찌고 빼고 찌고 빼고 찌고
이거를 반복하다 보면 남자랑 다르게 여자는 골격근이 계속 줄어든다.

아까 말했듯이 살빼는건 남자나 여자나 둘다 힘들다.
근데 남자는 찌울때 근육량이 어느정도 자연적으로 늘어난다.
왜? 남성호르몬 때문에.

근데 여성은 안늘어난다.
그럼 빼고 찌고를 계속 반복하면?

그래서 남자의 근육량과 여자의 근육량은 너무나 그 중요도가 다르다.

이분한테 충분하게 먹으면서 웨이트 트레이닝을 하면 근육량이 늘거예요 라고 장담하기가 힘들다. 왜? 여자니까.

이분은 날 믿고 충분하게 먹어주면서 웨이트트레이닝을 해야되는데 솔직히 겁낼거다.
댓글로도 벌써 이렇게 얘기를 한다.
1900에서 2000대로 (칼로리를) 맞추고 근력운동 중심으로 해서 근육을 키우라고 하자
답댓글로 "무섭지만" 이라고 한다.

여성은 체중이 조금이라도 올라가는 것에 너무나 두려움이 있다.
이게 정상인가.

자기가 예전에 헬스장에서 영양상담할때도 아주머니가 오셨는데
근육량이 별로 없는데 지방이 많으니까 살을 빼고 싶어했다.

남자같으면 그냥 먹여주면서 운동만 해도 체지방이 줄고 근육량이 늘어난다.
근데 여성은 아니다.
거기다 나이라는 변수까지 끼면 아니다.

만약 그런 어머니께서 근육량을 더 잃는다?
삶이 더 힘들어진다.
진짜 근육량은 나이들어서는 라이프 퀄리티와 직결된다.

단순히 젊은 여성들 얘기가 아니다. 어머니 세대도 마찬가지다.
자기는 여성분들한테 살을 함부로 빼지 말라고 한다.
잃어버린 근육량은 앞으로 내가 20년, 30년, 40년 살 때까지 늘리기 힘든 근육량이다.

이 사연자분같은 경우에는 용기를 가져야 한다.
내가 더 먹겠다라는 용기.
운동하는 양을 보면 열심히 하시는 분이다. 이분은 할 수 있다.
그렇다고 하면 용기를 가져야 한다. 무슨 용기? 더 먹고 더 웨이트에 집중할 용기.


솔직히 운동에 있어서 여성은 남자보다 더 힘들다.
살빼는건 쉽다. 그냥 안먹이면 되니까;;
이게 어려운건 운동을 해야되고 근육량을 키워야 되니까.

https://youtu.be/tXfYD7dHpUY

[아니토라]

여기서만큼은
난 그래도 빼야돼
이런댓 안달아줫으면좋겠어

[남자가..말대꾸?]

나 진짜 60키로까지 찌는게 목표야 지방 마블링 잘들어간 두툼빠방 근육질 몸 존ㄴㄴㄴㄴ나좋아

[이런들어쩔티비저런들어쩔티비]

근육량 씨팔 진짜 존나안늘어.. 매일 닭가슴살에 프로틴 먹고 유산소+근력운동하고 지방은 8킬로 빠졌는데 근육량 0.1kg 늘더라

[흐미미]

여자 근육이 남자보다 발달 안하는건 사실인데 어느정도 단백질양 충족시켜주고 꾸준히 운동하면 늘어 ㅠ.ㅠ 운동선수처럼 빠방하게 늘지 않는 것 뿐이야...안는다고 포기하면 안된다...꾸준히 웨이트 하자!!!

[초행길]

나 진자 근육키우고 삶의질이 달라짐.. 계단 올라가는게 이렇게 가뿐한일인지 몰랐어 ㅋㅋㅋ 예전에 계단 바득바득 올라가기 싫다고 멀리있는 에스컬레이터 찾아서 올라갈정도였는데 이제는 막 두칸씩 성큼성큼 뛰어올라가.. 허벅지근육 키우니까 걷거나 어디 올라가는게 편해지고 등근육을 키우니까 거북목교정되더라.. 너무좋아 근육운동하자 진짜

[인공잔듸]

헐... 나 근육량없어서 오래서있는것도 힘들어ㅠㅠ.....근데 아랫배만 나와서... 식이해야하나 생각하고 있었는데ㅠㅠ........

[쵀채채채채채챙]

오…근육키우기에 중점을 두고 운동해봐야겠다 이때까지 체력기른다해놓고 유산소만 조졌는데 좋은글 고마워 따봉여샤👍🏻

[이상해씨foot]

진짜 인바디할때 근육조금이라도 빠지면 미칠것같음 ㅜㅜ

[기다러주고댓글정화해주고]

아니 근데 ㅅㅂ 여자들 근육 존나 안 느는 거 체감하고 난 후로 더 빡쳐 같이 운동 시작했고 걔는 설렁설렁 하고 나는 디지게 했는데도 근육은 남혈육이 더 쉽게 붙더라

[Lpph]

나도 그래서 먹을거 그냥 내맘대로 먹고, 운동량을 늘릴거임..!!!

[뚜띠뚱띠]

4년전 인바디랑 지금이랑 비교해보면 살 쪘고 그래도 그만큼 근육량이 늘긴 했거든..? 그동안 운동했다 안했다 하긴 했어 총 9키로 쪘고 그 중 3키로는 근육... 근육량 미달이었다가 정상으로 들어왔어.. 체지방량도 표준이상이어서 건강을 위해서 관리는 해야겠지만 근육량도 늘긴 늘었으니 긍정적으로 생각해도 되려나?!ㅠㅠ 운동 엄청 열심히 해야겠다 다시

[아무거나해도됩니꺼]

열어분... 당장 20대만 지나도 운동이 왜 중요한지 뼈저리게 느낍니다.. 운동 안하던 제친구들 다 좃됐어요...

[시카고2021]

오늘 인바디 재봤는데 근육 거의 15퍼밖에안됨 ㅠㅠ 운동 열심히할라고…

[중낳괴밧대리]

22나도ㅜ 한의원갔는데 의사 내 인바디보더니 내몸 꼴찌에서두번째래

[ㅇㅊㅎㅁㄷㄹ]

우리나라 BMI 바꿔야해... 혼자 왜 다른거야