중년 뱃살 빼기 단월드 기체조와 함께 하세요!

[건강지킴이]

나이드는 것도 서러운데 축축 처지는 피부와 체력에 정말 서럽네요...ㅠㅠ

저는 요즘 뱃살이 너무 많이 쪄서 맞는 바지가 없답니다. 

나이가 들수록 신진대사가 느려져 중년의 뱃살을 빼기가 더 어렵다고 하네요. 

하지만 운동을 꾸준히 하면 날씬한 허리라인을 만드는 것이 가능하다고 해요. 

제 친구는 뱃살 빼기 포기라고 하는데 뱃살을 뺏을 때 어떤 변화가 생기는지 알았더니 포기하면 안되겠더라구요. 

중년 뱃살이 빠지면 어떤 변화가 생기는지 알아볼까요?

1. 개선된 허리 라인 및 자세 

가장 눈에 띄는 변화 중 하나는 허리둘레가 얇아진다는 점이라고 해요. 

뱃살이 빠지면 복부가 납작해지면서 허리가 더욱 슬림해진다고 합니다. 

척추를 앞으로 당기는 무게가 줄어들면 자세가 개선되고 허리통증의 위험이 줄어든다고 합니다. 

2. 에너지 수준 증가 

뱃살이 많으면 나른함과 피로감을 느낀다고 해요. 

체중을 줄이면 에너지 수준이 향상되는 것을 경험할 수 있다고 합니다. 

3. 만성 질환 위험 감소 

뱃살 특히 내장지방은 다양한 만성 질환과 밀접하게 연관되어 있다고 해요. 

뱃살을 빼 면 이러한 질병의 위험을 크게 줄일 수 있다고 합니다. 

4. 코어 근육 강화 

탄탄한 복부는 많은 사람들이 뱃살을 줄일 때 목표로 삼는 일반적이고 바람직한 신체적 변화라고 합니다. 

5. 이동성과 유연성 

과도한 뱃살은 운동 범위를 제한하고 특정 신체 활동을 수행하기 어렵게 만들 수 있다고 하죠. 

뱃살을 빼면 더 나은 이동성과 유연성을 경험할 수 있다고 하빈다. 

중년 뱃살 빼기 단월드 기체조와 함께 하세요! 

다리 들어올렸다내리기 

자리에 누워 양손을 아랫배에 올리고

다리와 몸이 90도가 될 수 있도록 양발을 들어올려줍니다. 

내 몸에 맞게 약5회 정도 반복해줍니다. 

허리와 엉덩이는 바닥에 붙이고 다리를 직각으로 올렸다 내렸다 반복합니다. 

아랫배에 힘을 주고 뱃심으로 다리를 움직입니다. 

장운동 

어깨와 가슴에 긴장을 풀고 양손을 아랫배 단전 위에 살며시 올려놓습니다. 

배의 움직임에 집중하면서 배를 등안쪽으로 최대한 당겼다 밀었다 반복합니다. 

배의 움직임이 점점 부드러워집니다. 약5-10분 정도 실시합니다. 

다 실시한 뒤에는 배를 시계방향으로 정성스럽게 쓸어줍니다. 

아랫배가 따뜻해지고 속이 편안해지며 숙변에 제거되어 똥배가 쏙 들어갑니다. 

온몸털기 

다리를 어깨너비로 벌린 다음 무릎을 살짝 굽히고 상체를 바로 세웁니다. 

손을 겨드랑이 밑으로 가져가 위에서 아래로 툭툭 털어주기를 10회 반복합니다. 

가볍게 물방울 튕기듯 손끝을 털어줍니다. 

[건강지킴이]

많이 안 먹어도 살이 금방 찌고 빠지지 않아요~~ 단월드 기체조 꾸준히 해봅니다~

[건강지킴이]

뱃살빼기 단월드 기체조로 꾸준히 하고 있어요~ ㅎㅎ