블루베리스무디 만들기 갈아만 주면은 뚝딱~~

<div class="figure-html" data-ke-type="html" data-source="<object width="0" height="0" data="https://vvd.bz/cn2d" type="video/mp4"></object> <div _ngcontent-ng-c3917456593="" class="markdown markdown-main-panel response-optimization stronger" dir="ltr" style="--animation-duration: 400ms; --fade-animation-function: linear;"><h2 data-sourcepos="1:1-1:44">블루베리, 블루베리 주스, 블루베리 스무디 만들기: 푸른 행복을 한 잔에!</h2><p data-sourcepos="3:1-3:133">블루베리는 맛있을 뿐만 아니라 영양도 풍부한 베리입니다. 항산화 성분이 풍부하여 노화 방지와 건강 증진에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 블루베리를 활용하여 간편하게 만들 수 있는 블루베리 주스와 블루베리 스무디 레시피를 소개합니다.</p><p data-sourcepos="6:1-6:6"><strong>재료</strong></p><ul data-sourcepos="8:1-13:0"> <li data-sourcepos="8:1-8:11">블루베리 100g</li> <li data-sourcepos="9:1-9:7">우유 1컵</li> <li data-sourcepos="10:1-10:16">요거트 1컵 (선택 사항)</li> <li data-sourcepos="11:1-11:17">꿀 또는 설탕 (선택 사항)</li> <li data-sourcepos="12:1-13:0">얼음 (선택 사항)</li> </ul><p data-sourcepos="14:1-14:9"><strong>만드는 법</strong></p><ol data-sourcepos="16:1-19:0"> <li data-sourcepos="16:1-16:26">블루베리를 깨끗이 씻어 물기를 제거합니다.</li> <li data-sourcepos="17:1-17:45">믹서기에 블루베리, 우유, 요거트, 꿀 또는 설탕, 얼음을 넣고 갈아줍니다.</li> <li data-sourcepos="18:1-19:0">원하는 농도가 되면 잔에 담아 마십니다.</li> </ol><p data-sourcepos="20:1-20:5"><strong>팁</strong></p><ul data-sourcepos="22:1-26:0"> <li data-sourcepos="22:1-22:31">더 달콤한 맛을 원한다면 꿀 또는 설탕을 추가합니다.</li> <li data-sourcepos="23:1-23:25">시원하게 즐기고 싶다면 얼음을 추가합니다.</li> <li data-sourcepos="24:1-24:54">바나나, 딸기, 아보카도 등 다른 과일을 추가하여 더욱 풍부한 맛과 영양을 즐길 수 있습니다.</li> <li data-sourcepos="25:1-26:0">블루베리 대신 냉동 블루베리를 사용해도 좋습니다.</li> </ul><p data-sourcepos="27:1-27:14"><strong>블루베리 주스 효능</strong></p><ul data-sourcepos="29:1-34:0"> <li data-sourcepos="29:1-29:76">항산화 작용: 블루베리에 풍부하게 함유된 안토시아닌은 강력한 항산화 작용을 가지고 있어 세포 손상을 막고 노화 방지에 도움을 줍니다.</li> <li data-sourcepos="30:1-30:94">시력 건강 개선: 블루베리는 안토시아닌 외에도 루테인과 제아잔틴 등 시력 건강에 필수적인 영양소가 풍부하여 시력 저하를 예방하고 눈의 피로를 푸는 데 도움을 줍니다.</li> <li data-sourcepos="31:1-31:69">뇌 건강 개선: 블루베리의 항산화 성분은 뇌세포를 보호하고 인지 기능 향상에 도움을 줄 수 있다는 연구 결과가 있습니다.</li> <li data-sourcepos="32:1-32:65">면역력 강화: 블루베리는 비타민 C와 같은 면역력 강화에 도움이 되는 영양소가 풍부하여 감기 예방에 효과적입니다.</li> <li data-sourcepos="33:1-34:0">변비 예방: 블루베리는 식이섬유가 풍부하여 장 운동을 활발하게 하고 변비 예방에 도움을 줍니다.</li> </ul><p data-sourcepos="35:1-35:16"><strong>블루베리 스무디 레시피</strong></p><p data-sourcepos="37:1-37:6"><strong>재료</strong></p><ul data-sourcepos="39:1-45:0"> <li data-sourcepos="39:1-39:11">블루베리 100g</li> <li data-sourcepos="40:1-40:10">바나나 1/2개</li> <li data-sourcepos="41:1-41:8">요거트 1컵</li> <li data-sourcepos="42:1-42:9">우유 1/2컵</li> <li data-sourcepos="43:1-43:17">꿀 또는 설탕 (선택 사항)</li> <li data-sourcepos="44:1-45:0">얼음 (선택 사항)</li> </ul><p data-sourcepos="46:1-46:9"><strong>만드는 법</strong></p><ol data-sourcepos="48:1-51:0"> <li data-sourcepos="48:1-48:31">블루베리와 바나나를 깨끗이 씻어 물기를 제거합니다.</li> <li data-sourcepos="49:1-49:50">믹서기에 블루베리, 바나나, 요거트, 우유, 꿀 또는 설탕, 얼음을 넣고 갈아줍니다.</li> <li data-sourcepos="50:1-51:0">원하는 농도가 되면 잔에 담아 마십니다.</li> </ol><p data-sourcepos="52:1-52:5"><strong>팁</strong></p><ul data-sourcepos="54:1-58:0"> <li data-sourcepos="54:1-54:31">더 달콤한 맛을 원한다면 꿀 또는 설탕을 추가합니다.</li> <li data-sourcepos="55:1-55:25">시원하게 즐기고 싶다면 얼음을 추가합니다.</li> <li data-sourcepos="56:1-56:42">아보카도, 시금치, 케일 등을 추가하여 더욱 건강하게 즐길 수 있습니다.</li> <li data-sourcepos="57:1-58:0">견과류나 씨앗을 추가하여 식감과 영양을 더할 수 있습니다.</li> </ul><p data-sourcepos="59:1-59:15"><strong>블루베리 스무디 효능</strong></p><ul data-sourcepos="61:1-64:0"> <li data-sourcepos="61:1-61:21">블루베리 주스의 효능과 동일합니다.</li> <li data-sourcepos="62:1-62:37">바나나와 요거트의 영양소가 추가되어 더욱 건강에 도움이 됩니다.</li> <li data-sourcepos="63:1-64:0">식사 대용으로 섭취하기에도 좋습니다.</li> </ul><p data-sourcepos="65:1-65:12"><strong>블루베리 </strong><div class="attachment-container search-images"><response-element class="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><image-carousel _nghost-ng-c93442160="" class="ng-star-inserted"><single-image _ngcontent-ng-c93442160="" class="carousel-image ng-star-inserted" _nghost-ng-c2079154043="" 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data-sourcepos="17:1-17:45">믹서기에 블루베리, 우유, 요거트, 꿀 또는 설탕, 얼음을 넣고 갈아줍니다.</li> <li data-sourcepos="18:1-19:0">원하는 농도가 되면 잔에 담아 마십니다.</li> </ol><p data-sourcepos="20:1-20:5"><strong>팁</strong></p><ul data-sourcepos="22:1-26:0"> <li data-sourcepos="22:1-22:31">더 달콤한 맛을 원한다면 꿀 또는 설탕을 추가합니다.</li> <li data-sourcepos="23:1-23:25">시원하게 즐기고 싶다면 얼음을 추가합니다.</li> <li data-sourcepos="24:1-24:54">바나나, 딸기, 아보카도 등 다른 과일을 추가하여 더욱 풍부한 맛과 영양을 즐길 수 있습니다.</li> <li data-sourcepos="25:1-26:0">블루베리 대신 냉동 블루베리를 사용해도 좋습니다.</li> </ul><p data-sourcepos="27:1-27:14"><strong>블루베리 주스 효능</strong></p><ul data-sourcepos="29:1-34:0"> <li data-sourcepos="29:1-29:76">항산화 작용: 블루베리에 풍부하게 함유된 안토시아닌은 강력한 항산화 작용을 가지고 있어 세포 손상을 막고 노화 방지에 도움을 줍니다.</li> <li data-sourcepos="30:1-30:94">시력 건강 개선: 블루베리는 안토시아닌 외에도 루테인과 제아잔틴 등 시력 건강에 필수적인 영양소가 풍부하여 시력 저하를 예방하고 눈의 피로를 푸는 데 도움을 줍니다.</li> <li data-sourcepos="31:1-31:69">뇌 건강 개선: 블루베리의 항산화 성분은 뇌세포를 보호하고 인지 기능 향상에 도움을 줄 수 있다는 연구 결과가 있습니다.</li> <li data-sourcepos="32:1-32:65">면역력 강화: 블루베리는 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data-sourcepos="54:1-54:31">더 달콤한 맛을 원한다면 꿀 또는 설탕을 추가합니다.</li> <li data-sourcepos="55:1-55:25">시원하게 즐기고 싶다면 얼음을 추가합니다.</li> <li data-sourcepos="56:1-56:42">아보카도, 시금치, 케일 등을 추가하여 더욱 건강하게 즐길 수 있습니다.</li> <li data-sourcepos="57:1-58:0">견과류나 씨앗을 추가하여 식감과 영양을 더할 수 있습니다.</li> </ul><p data-sourcepos="59:1-59:15"><strong>블루베리 스무디 효능</strong></p><ul data-sourcepos="61:1-64:0"> <li data-sourcepos="61:1-61:21">블루베리 주스의 효능과 동일합니다.</li> <li data-sourcepos="62:1-62:37">바나나와 요거트의 영양소가 추가되어 더욱 건강에 도움이 됩니다.</li> <li data-sourcepos="63:1-64:0">식사 대용으로 섭취하기에도 좋습니다.</li> </ul><p data-sourcepos="65:1-65:12"><strong>블루베리 </strong><div class="attachment-container search-images"><response-element class="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><image-carousel _nghost-ng-c93442160="" class="ng-star-inserted"><single-image _ngcontent-ng-c93442160="" class="carousel-image ng-star-inserted" _nghost-ng-c2079154043="" 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