등산정보가을산행
많은 사람이
가을 산을 즐기지만
몸과 마음의 준비 없이
무턱대고 산에 오르다보면 자칫 건강을 해칠 수도 있다.
특히 우리나라
사람들은 산을 오를 때
남보다 빨리 정상을
밟으려는 경쟁심이 발동해
조급하게 산을
타는 경향이 있다.
이렇게 등산
자체를 즐기지 않고,
산을 정복의 대상으로만
여기거나 과신하기 위해
등산하다보면 위험에
빠지거나 다칠 수 있다.
가을 등산,
건강하고 안전하게
하는 방법을 알아본다.
🍉 스트레칭은 필수
전국의 유명산에서 발생한 사망 사고 중
심장 돌연사가 42%로
추락사보다 많은
것으로 조사됐다.
등산 전 가벼운
스트레칭과 체조 등으로 준비 운동을 해야 한다.
🍉 필수 장비
산을 오르거나 내릴 때
미끄러져 다치기 쉽다.
밑창이 마찰력이
좋은 등산화가 좋다.
하산할 때 무릎에 전해지는
압력은 체중의 3배다.
무릎이 약한 사람은
관절을 보호할 수 있는 무릎 보호대를 착용하면 좋다.
음료수는 물론, 초콜릿, 과일 등 소모된 에너지를 신속하게
보충할 수 있는 비상식량도 챙겨야 한다.
🍉 방풍 재킷
산은 100m 올라갈
때마다 약 0.5도씩 기온이 낮아진다.
따라서 자칫
잘못하다가는 저체온증이나 감기에 걸리기 쉽다.
방풍 재킷을 준비해 체온이
떨어지는 것을 막아야 한다.
기온 차가 심한
가을에는 얼마나 옷을 잘 갈아
입느냐 하는 것도
안전 산행의 기술이다.
🍉 천천히 여유 있게
단풍을 제대로 즐기면서
안전하게 등산을 하려면
여유를 갖고 천천히
걷는 게 중요하다.
너무 급하게 산행을
하다보면 땀이 많이 나 온몸이 젖게 된다.
이런 상태에서 기온이
낮은 정상에서 쉬게 되면
찬 공기 때문에 갑자기
면역력이 약해 질 수 있다.
또한 무릎 관절에 무리를
주지 않고 실족해서 발목이
삐거나 넘어지는 것을 막으려면 천천히 여유 있게 걸어야 한다.
🍉 등반 요령
스틱은 하중의 30% 정도를
팔로 분산시켜 체력 소모와
무릎 부담을 줄인다.
몸의 균형을 잡는 데도
도움이 되는 스틱을 챙기자.
신발 끈은 발목 부분을 잘 묶어서발목이 안놀도록 해야 한다.
돌이나 바위를 밟지 않고 죽은 나무 가지나 약한 나무는
안 잡은 것도 안전한
등반 요령 중 하나다.
🍉 정상주'는 금물
산행 중 음주는 사고를
일으키는 주원인이다.
특히 '정상주'로
불리는 산에서의 음주는 반드시 고쳐야 한다.
하산 할 때는 집중력이
더 요구되는 데 정상에서
술을 먹고 내려오다 사고로
이어지는 경우가 많기 때문이다.
지리산 국립공원화대종주 능선길 1ㅡ노고단.삼도봉.연하천.ㅡ벽소령.세석 대피소.ㅡ촛대봉 장터목 대피소ㅡ천황봉 정산 중봉 대원사 산행ㅡhttps://m.cafe.daum.net/rnqdmsekfl/VdLU/25?svc=cafeapp
1.지리산 화대종주 능선길 노고단.삼도봉.연하천.벽소령.세석 대피소.촛대봉
지리산 국립 공원 (화대종주)화엄사 반야봉 천황봉 대원사 약 101.5리(약43km 2박 3일 산행)반야봉 1732m .천황봉 1915m 중봉1874m 인기명산 1위인 지리산 천황봉은 3도 5군에 걸쳐있는 광할한 국립공원 1
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지리산국립공원ㅡ화대종주 능선길 2ㅡ촛대봉.연하봉.ㅡ일출봉.장터목 대피소ㅡ천황봉정상 중봉ㅡ
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지리산 국립 공원 (화대종주)노고단 반야봉 천황봉 대원사 약 101.5리(약43km 2박 3일 산행 )반야봉 1732m .천황봉 1915m 중봉1874m 지리산 촛대봉 1703.7m지리산의 최대 고원지대인 세석평전 동쪽에솟아
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백암산 백양사 (내장산 국립공원)상왕봉 741,2m 사자봉 722.6m백학봉 651m 백양사 단풍 산행 전남 장성군 북하면 신성리 489번지 남창 주차장 백암산 백양사 내장산 국립공원 백암산은 내장산 국립공
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