몸속 노폐물 배출에 도움되는 단월드 기체조!

[건강지킴이]

우리 몸은 대사를 통해 에너지를 계속 만들어 내고 이 과정에서 여러가지 노폐물이 생긴다고 합니다. 

노폐물이 해독과 대사 과정을 거쳐 몸 밖으로 배출되지 못하고 체내에 쌓이면 

각종 피부염과 대장염, 대장암과 같은 질병에 걸릴 가능성이 높아진다고 해요. 

뿐만 아니라 체내의 항상성이 깨져 혈액순환, 신진대사, 배변활동을 방해한다고 합니다. 

간은 체내 들어온 모든 독소 및 노폐물의 75%이상을 해독하고 배출하는 역할과 함께 

신체의 각종 대사 과정에 관여하고 세균을 1%미만으로 통과시키는 살균 작용도 담당하며 

면역체계까지 건강하게 유지하는 등 500여 가지가 넘는 역할을 담당한다고 하네요. 

그래서 간 건강이 안좋아지면 해독기능도 함께 떨어질 수 밖에 없다고 합니다. 

평소에 간 건강을 지키는 것이 중요하다고 해요. 

간 건강이 저하되면 피로감, 권태감, 식욕부진 등의 이상증상이 나타나기 쉽다고 합니다. 

특히 수면을 취해도 풀리지 않는 극심한 피로, 나른한 권태감, 심한 숙취 등은 

간 컨디션 저하로 일어날 수 있는 대표적 증상이라고 합니다. 

간 건강을 지키기 위해서는 과음, 폭음하는 음주습관을 버리고 

설탕, 꿀, 액상과당 등 단순한 함유 음식과 정제된 쌀, 밀가루 등

탄수화물을 과도하게 섭취하지 말아야 한다고 해요. 

평소 일주일에 2~3회 이상, 한번에 30분 이상 가볍게 땀이 날 정도의 규칙적인 유산소 운동을 하는 것도 

간에 쌓인 지방을 줄여 간 컨디션을 높이고 몸의 피로를 해소하는데 효과적이라고 합니다. 

그럼 몸속 노폐물 배출에 도움되는 단월드 기체조로 내 몸을 깨끗하게 정화해볼까요? 

몸속 노폐물 배출에 도움되는 단월드 기체조!

1. 장운동

어깨와 가슴에 긴장을 풀고 양손을 아랫배 단전 위에 살며시 올려놓습니다. 

배의 움직임에 집중하면서 배를 등안쪽으로 최대한 당겼다 밀었다 반복합니다. 

배의 움직임이 점점 부드러워집니다. 약5-10분 정도 실시합니다. 

다 실시한 뒤에는 배를 시계방향으로 정성스럽게 쓸어줍니다. 

아랫배가 따뜻해지고 속이 편안해지며 숙변이 제거됩니다. 

2. 붕어운동

목 뒤로 깍지를 끼고 두 발을 모아 붙여 누워줍니다. 

허리를 중심으로 상체와 하체를 좌우로 같은 방향으로 움직여줍니다. 

좌우로 움직일 때 양 발목이 벌어지지 않도록 꼭 붙여줍니다. 

한번에 30회 정도 실시합니다. 

3. 온몸두드리기 

먼저 왼손을 손바닥이 위로 오도록 뻗고 오른손으로 왼쪽 어깨에서부터 손바닥까지 내려오면서 두드려줍니다. 

손바닥을 아래로 하고 반대 손으로 손등에서 어깨까지 올라가면서 두드려줍니다. 

손을 바꾸고 같은 요령으로 반복합니다. 두 손으로 가슴을 두드려줍니다. 

가슴에서 내려와 배, 옆구리를 두드려줍니다. 

등 뒤 신장을 두드린 후 엉덩이에서 다리 뒤쪽을 타고 내려가 발등으로, 

발등에서 다리의 앞쪽을 타고 올라오며 두드려줍니다. 

다리 양 옆 선을 타고 내려가 복숭아 뼈까지 다리 안쪽을 타고 올라와 

아랫배 단전을 20회 정도 두드려줍니다. 

온몸두드리기가 끝나면 온몸을 손으로 쓸어줍니다. 

[건강지킴이]

단월드 기체조로 몸속 노폐물 정화하고 깨끗한 몸으로 살아갈게요~~ ㅎㅎ

[산새]

단월드 기체조 몸이 깨끗해지는 느낌이예요~

[항상 좋아]

몸이 정화되는 느낌 좋아요 단월드 기체조 사랑해요~