단월드 기체조로 운동하고 여름감기 예방하기

[건강지킴이]

최근 중국에서는 여름감기 환자로 병원이  북새통을 이루고 있다고 합니다.

중국질병통제예방센터에 의하면 전년 대비 약4배 증가한 것으로 나타났다고 하는데요.

우리나라 역시 호흡기 질환이 유행하면서 여름감기의 심각성이 대두되고 있다고 합니다.

무더위가 계속되면서 에어컨 사용이 늘고 있는데요.

요즘은 실내외의 온도 차이가 10-20도 이상 날 정도로 온도차가 높다고 합니다.

또한 에어턴에서 만들어지는 건조한 공기는 바이러스 먼지 등을 걸러주는 

코 점막을 바르게 하여 감염을 높이게 된다고 하는데요.

이런 과정으로 여름철 감기가 발생하면 식욕저하, 몸살, 두통 등이 일어날 수 있다고 합니다.

오늘은 여름 감기 빨리 낫는법에 대해 알아볼까 합니다.

1. 실내외 온도차 유지

실내와 외부의 온도차는 5도 이내로 유지해야 한다고 합니다.

2. 습도 40-60% 유지

습도가 낮으면 코점막이 마르고 바이러스가 더쉽게 침투할 수 있다고 해요.

실내습도는 40-60%를 유지해 주는 것이 바람직하다고 하네요.

3. 하루 7-8잔 이상의 물 섭취

감기에 걸리면 목은 건조해지고 염증으로 인하여 통증이 발생할 수 있다고 합니다.

따라서 목 상태를 촉촉하게 하기 위해 미지근한 온도의 물을 하루에 7-8잔 정도

섭취해 주는 것이 좋다과 합니다.

4. 평균 7-8시간 이상의 수면

감기에 걸렸을 때 가장 빠른 회복을 위한 방법은 충분히 잠을 

자는 것이라고 합니다.

하루 7-8시간 수면은 체력을 보충하고 면역력을 강화해줄 수 있다고 해요.

단월드 기체조로 운동하고 여름철 감기 예방하기 

발끝치기

앉거나 누워 발뒤꿈치를 붙이고 엄지발가락을 탁탁 소리가 날 정도로 부딪쳐줍니다.

약5-10분 정도 실시한 뒤 발끝의 느낌에 집중하면서 편안하게 호흡합니다.

머리가 맑아지고 눈이 밝아지며 피로가 풀립니다.

풍지혈누르기

목 뒤 풍짛ㄹ 부위를 누르거나 주위를 주물러줍니다.

이 곳을 따뜻하게 해주면 감기에 걸리지 않는다고 해요.

모관운동

자리에 등을 대고 누워 양팔과 다리를 하늘 위로 들어올려줍니다.

힘을 살짝 뺀 상태에서 진동이 오듯 가볍게 팔과 다리를 털어주세요.

이때 목도 살짝 들어올려줍니다. 약3분 정도 실시합니다.

다 실시한 뒤에는 바닥에 팔과 다리를 털썩 내려놓고

손끝발끝의 느낌에 집중하면서 편안하게 호흡합니다.

혈액순환이 원활해집니다. 

[건강지킴이]

여름감기가 더 무서운 것 같아요~ 단월드 기체조로 운동 열심히 합니당! ㅎㅎ