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<div><p>저는 지금까지 운동직후 단당류(포도쥬스)를 먹어왔는데요.</p><p>운동직후가 아닌 운동 도중 세트사이에 한모금씩 단당류를 섭취하는건 안좋나요?</p><p>운동중에는 수분을 주기적으로 보충해주고 운동직후엔 단당류 섭취하는 방식이</p><p>가장 좋다고 알고있어서 최근까지는 그렇게 해왔습니다.</p><p><br></p><p>요즘 운동강도를 조금씩 늘리고있어서 근육이 평소보다 더 빨리 지치는것으로 인해 </p><p>세트사이에 물대신 단당류(쥬스)를 한모금씩 섭취하면 </p><p>이론적으로 운동수행능력이 물먹는것 보단 <span style="font-size: 10pt;">향상될거 같은데</span></p><p>운동중에 섭취하는 단당류에 대한 정보는 찾아보기가 힘드네요.<span style="font-size: 10pt;"><br></span></p><p>운동중 운동직후 둘다 단당류를 섭취하면 안좋은 점이 있는지 궁금합니<span style="font-size: 10pt;">다.</span></p><p><br></p><p>많이 섭취하는건 아니고 평소에 포도쥬스 2/3컵 정도 마시면 지금은 4/3컵 정도로 마십니다.</p><p><span style="font-size: 10pt;"> </span></p><p><br></p><p><br></p><p></p><div style="background: url(http://i1.daumcdn.net/deco/contents/horizontalrule/line03.gif?rv=1.0.1) repeat-x scroll left; width: 99%; height: 15px"><hr style="border: black 0px none; left: -9999px; position: relative; top: -9999px"></div><p></p><p><br></p><p style="text-align: center;"><a href="http://www.silvis.co.kr" target="_blank" class="tx-link"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/1161C24E5156EF3D0C" class="txc-image" actualwidth="485" hspace="1" vspace="1" border="0" width="485" style="clear:none;float:none;" id="A_1161C24E5156EF3D0CACE1" id="A_1161C24E5156EF3D0CACE1"/></a></p></div><p><br></p>
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카페 게시글
팔씨름(암레슬링)
운동중 단당류 섭취 질문입니다.
hooker
추천 0
조회 529
20.05.23 17:53
댓글 8
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첫댓글 전해질 풍부한 이온음료로 먹으면 더 좋을 것 같아요
게토레이 드세요
쥬스는 웨이트 도중에 마시기 안좋습니다 굳이 드시려면 아미노산종류나 이온음료가 좋겠습니다
감사합니다.^^ 이번주부터는 세트간 쥬스대신 이온음료로 바꿔야겠네요.
비밀글 해당 댓글은 작성자와 운영자만 볼 수 있습니다.20.05.24 19:20
포도쥬스는 주로 격렬하게 근육을 고갈시키는 운동 (예:하체) 시 드시는 분들도 있긴 합니다. 근육속의 글리코겐이 고갈되면 운동수행능력이 뚝 떨어지기 때문이죠.
이온음료가 흡수가 빨라서 수분보충에는 좋은게 사실이지만 고갈된 글리코겐을 빠르게 보충해주는의미의 단당류 섭취는 보디빌더 들이 자주 사용하는 방법입니다.
포도주스는 사실 인터넷 인프라가 지금처럼 발달되기 전
포도당을 섭취해야 한다는 말이 와전되어, 포도주스를 마시는게 좋다. 라는 말이 되었고
사실 포도주스에 들어있는 당은, 액상과당 함량이 많습니다. 과당은 글리코겐이 되지 않구요
퍼포먼스 유지를 위함이라면 개토레이를 마시는게 낫겠지요