고혈압약보다 효과적으로 혈압을 낮추는 꿀팁 4가지

[llnno20z]

고혈압약보다 효과적으로 혈압을 낮추는 꿀팁 4가지

혈압약보다 효과적으로 고혈압을 낮추는 방법들

고혈압 약 종류별 부작용

 • 고혈압약 종류별 부작용... 많다  
고혈압의 원인
 
 • 고혈압 환자라면 반드시 알아아야 하는 고혈압의 원인  
잘못 알려진 고혈압 관리 지침
  
 • 잘못된 고혈압 환자 생활수칙들을 짚어봤습니다  
고혈압을 낮추는 호흡법
  
 • 즉각적으로 혈압을 낮춰추는 호흡 법  
고혈압 잡기 제일 좋은 운동
  
 • 고혈압 낮추는 고강도인터벌트레이닝 (HIIT)  
혈압약 종류별로 결핍되는 영양소들
  
 • 혈압약 열심히 드시기 전에 보실 영상  

고혈압약보다 효과적으로 혈압을 낮추는 꿀팁 4가지

<스크립트>

0:04
안녕하세요 닥터조입니다
0:05
약물 없이 혈압을 낮추는 방법들이
0:07
많이 있는데 이게 생각보다 쉽습니다
0:11
약보다 효과가 더 좋을 수도 있어요
0:13
근데 한 가지 당부드리고 싶은 건
0:14
누가 해주는게 아니라
0:16
뭔가를 먹어서 되는게 아니라
0:18
생활 습관들을 점검하고 바꿔야 되기
0:20
때문에
0:21
본인이 직접
0:22
본인만이 할 수 있습니다
0:24
닥터조의 건강 이야기 카페나 환자혁명
0:27
책을 읽으시고
0:28
유튜브 방송만 들으시고도
0:30
당뇨약이나 혈압약을 효과적으로 끊으신
0:32
분들이 많으세요 그리고 또 한 가지
0:34
당부드리고 싶은 건 개념을 정확하게
0:35
아셔야 되는데
0:37
혈압을 낮췄다고 해서 고혈압이 치료된
0:39
건 아니다
0:40
당뇨 환자가 음식을 조금 조절을 하면
0:43
혈당이 금방 정상이 되죠
0:45
근데 그게 당뇨가 치료된 건
0:46
아니잖아요
0:47
음식으로 조절을 하는 것 뿐이에요
0:50
그러니까 어떤 생각이 드냐면 내가
0:52
음식을 조금 바꾸고 운동을 조금
0:54
해보니까
0:56
혈당이 조절이 된다는 건 알겠는데
0:58
어떻게 이렇게 평생을 먹고
1:01
이런 생각이 들기도 하고 또 원래
1:03
먹던 습관대로 막 먹어버리면 바로
1:05
혈당이 다시 올라가니까 그때뿐이네
1:08
하는 생각이 들기도 하는데
1:10
그러니까 당뇨병이 치료된 건
1:12
아니라고요
1:13
그런데 병원에 가면 거기다 대고 이제
1:15
의사들이 그것 봐라
1:16
음식 조절 안 하면 혈당 바로
1:18
올라간다
1:19
그러니까
1:20
약 드셔야 됩니다
1:22
환자들이 뭐 운동도 해보겠다 그러고
1:24
시기조절도 해보겠다고 하는데
1:26
의사들 입장에서 보면은
1:28
90% 이상이 결국은 관리가 안 돼서
1:30
다시 오니까 약을 처방하는 거거든요
1:32
근데이 당뇨 약도 마찬가지거든요 그게
1:35
혈당을 조절하는 약이지 이게
1:37
조절이라는게 혈당을 낮추는 건데
1:39
약도 당뇨를 치료하는 건 아니잖아요
1:42
약도 끊으면 바로 혈당이 올라갑니다
1:44
그리고 평생 먹어야 되고
1:46
그렇다고 치료가 되는 것도 아니고
1:47
그럴 바에는 약보다는 음식으로 조절을
1:50
하는게 나을 텐데 부작용 걱정 안
1:52
해도 되고 근데 이제 그건 사람마다
1:54
원하는게 다를 수는 있는 거죠 나는
1:56
약이 다 편해 그런 분들도 계실 거고
1:58
그래서 마찬가지로 오늘은 제가 이
2:01
혈압약 없이 혈압을 낮추는 방법을
2:03
알려 드리지만이 혈압을 낮췄다고 해서
2:05
고혈압이 치료가 된 건 아니에요
2:07
하지만 내가 얼마든지 혈압을 낮출 수
2:09
있다는 걸 알고
2:10
약물이 필요 없다는 것도 좀 아시고
2:13
직접 한번 몸소 실천해봐서
2:15
깨닫는 건 중요합니다 자신감도 생기고
2:17
이해도 되고 그리고이 방법들이
2:20
궁극적으로
2:21
고혈압의 원인을 파악하고 되돌리려는
2:24
시도기 때문에
2:25
고혈압을 고친다고 표현을 하면
2:27
유일하게 고혈압을 붙일 수 있는
2:29
방법이에요 유일하게 누가 나 자신이
2:31
본인이 여러분 자신이 하는 거예요 자
2:33
그래서 약 없이 어떻게 혈압을 낮추냐
2:36
서론이 너무 길어서
2:37
성질부터 한 분들이 혈압이 오히려
2:39
오르게 생겼는데 그런 거부터 고치셔야
2:41
돼요
2:42
혈압은 그래야 내려갑니다 제가
2:43
방송에서 말씀드리는 설원이 더 중요한
2:47
내용의 경우가 많아요 자 요렇게
2:49
요렇게 요렇게 한 너 서너 가지만
2:51
하시면
2:51
혈압을 낮출 수 있습니다 그럼 방송
2:53
1분 안에도 만들죠
2:55
근데 그런 정보를 드려봤자 여러분들은
2:57
변하지가 않아요 사람을 변화시키는 건
2:59
정보가 아니거든요 내가 몸소 실천을
3:02
해야 되고 그것도 꾸준하게 해야
3:03
되는데
3:05
습관이죠 내 몸이 움직이려면 이해하고
3:08
깨달아야 돼요 그냥 아 나 그거 다
3:10
알아 나 다 알지 안다고 바뀌는 건
3:13
하나도 없다고요 부자가 되는 수십
3:15
가지 방법 그 백수들이 더 많이 알고
3:17
있어요 시간이 많아서 맨날 자기개발
3:20
영상만 보고 있으니까
3:21
진짜 부자는 정작 몇 가지 모르는데
3:23
한두 가지 원칙만 붙들고도 성실하게
3:27
실천한 사람들
3:28
행동에 옮긴 사람들이라고요 정치 채널
3:31
맨날 보는 사람들이 정치에 대해서 더
3:32
잘 알겠죠 그런다고 정치를 더
3:34
잘하겠냐고요 아니죠 건강도
3:36
마찬가지입니다 아는 거 소용없어요
3:39
그래서 오늘 혈압을 낮추는 방법은
3:41
4가지를 말씀드릴 건데
3:42
첫 번째가
3:43
탄수화물을 줄이는 겁니다 너무 많이
3:45
들어보셨을 거예요
3:46
당뇨 환자에도 됐지만
3:48
고혈압도 마찬가지입니다
3:49
요즘 저탄고지다 간헐적 단식이다 이런
3:51
것들을 유행처럼 들리고
3:53
특이한 식단처럼 보이실지 모르겠지만
3:54
그냥 걔네들이 지극히 정상적인
3:57
식단이에요
3:58
위험천만 하고
4:00
특이한 식 하나도 아니라고요
4:02
16시간씩 음식을 못 먹어서 내가
4:04
공복 상태를 유지한다 정상이에요 공복
4:07
시간도 없이 끊임없이 뭔가 음식을
4:09
집어넣어 주는게 비정상이죠
4:11
탄수화물을 적게 먹는 거 정상입니다
4:13
지금 현대인들이 평범하게 먹는 식단이
4:16
완전 비정상이에요
4:18
질병 통계가 알려주고 있잖아요
4:19
당뇨 고혈압 암 이런 병들이
4:23
산업화 이후에 증가했습니다 중국도
4:25
개방하고 난 후에 당뇨 환자가
4:26
폭증했어요
4:28
맥도날드 피자헛 KFC 이런 거
4:29
들어오고 마트에서 가공식품 싸게 사
4:32
먹으니까
4:33
당뇨 환자들 확 늘어난 거죠 우리
4:34
전체 식단에 80% 이상이
4:36
탄수화물입니다