보충제와 영양제 선택에 고수님들의 조언 바랍니다..

[노도리]

운동을 시작한지( 두달 쯤 되어갑니다.)

나이는 46세, 헬스는 처음이구요....

운동은 직장에서 덤벨과 아령..그리고 푸쉬업, 런닝머쉰(일주일에 2~3번) 정도,

운동전에는 키 178에 85kg 허리 36~7에 배가 불뚝나온

전형적인 중년 남성이었습니다.

살도 많이 찌고 병원에서 콜레스테롤치가 지나치게 높다고 해서 운동을 시작했습니다.

지금은 78kg로 줄었고 뱃살(내장지방)도 빠져 허리34~3정도로

됐습니다..

요즘에는 좋아하던 술과 기름진 음식,야식도 거의 하지를 않고 있습니다.

그런데 직장때문에 가족과 떨어져 생활해야하는 저로서는

보충제와 영양제 구입이 절실합니다.

식사 시간도 그렇고 자연식으로 여러 영양을 섭취하기란 힘드네요.

그런데 여기와서 보니 단백질보총제,BCAA, 글루타민, 프로테인, 크레아틴, 엔라지 등등 많은 보총제와

영양제등 약들이 많이 있더라구요.

무엇을 먹어야 할지도 모르겠고 어떤것을 먹어야 되는지도 모르겠습니다.

무엇을 먹어야 할지도 모르겠고 어떤것을 먹어야 되는지도 모르겠습니다..

 가장 먹으면 좋은 음식과 좋은 보충제와 영양제를 알려주세요

부탁드립니다.

참고로 우유를 먹으면 가끔 설사가 납니다.

그래도 저지방 우유를 계속 먹고 있습니다..

고수님들의 망ㅎ은 조언 부탁드립니다..

[안개여]

제가 보기엔 우선적으로 콜레스테롤 수치가 높으니 운동은 꾸준히 하셔야하겟고영...오메가와 비타민 섭취는 꾸준히 해주세영..또한 보충제 선택시 콜레스테롤이 있는것이 있으니 선택시 주의를 요하고영...무조건적인 보충제 섭취는 좋은게 아니랍니당...콜레스테롤로 인한 동맥경화, 심장병 등의 합병증으로 인한 여러가지 증상을 내포할수 있으니 운동에 초점을 두시고 하셔야겟고영..우선적으로 보건소에서 체성분검사를 해보시고 술은 드시지 마셔야겟고영..견과류와 콩류 등을 주로 드시면 좋겟네영..특정보충제를 원한다면 레시틴을 드셔야 콜레스테롤 수치를 개선할수 있습니당..