피로 누적으로 몸이 무거울때 단월드 기체조하세요!

[건강지킴이]

저는 요즘 몸이 천근만근 무겁게 느껴져서 생활의 질이 떨어지고 있는데요.

매일 이런 증상이 있다면 피로와 질환이 원인일 수도 있다고 합니다.

피로는 몸의 에너지 수준울 저하시키고, 여러 호르몬의 균형을 무너뜨려

몸이 무겁게 느껴지는 원인으로 작용한다 해요.

또한 갑상선기능저하증, 민성피로증후군, 빈혈, 심부전, 수면무호흡증이 있다면

피로를 유발하여 몸이 무겁게 느껴질 수 있다고도 합니다.

피로는 질환이나 수면 부족 뿐 아니라, 영양소가 부족한 경우에도 나타날 수 있다고 하는데요.

철분이 부족한 경우 세포에 산소를 운반하는 능력이 저하되는데,

세포에 산소 공급이 감소하면서 피로를 느까고, 이로인해 몸이 무겁게 느껴질 수 있다고 합니다.

그리고 비티민b12와 엽산은 적혈구의 생성에 중요한 역할을 한다고 하는데요.

그렇기 때문에 부족하면 세포와 산소공 공급이 부족하게 되어 

몸이 무겁게 느껴질 수 있다고 하네요.

또한 마그네슘은 에너지 생산과 근육 및 신경 기능에 중요한 역할을 담당한다고 하는데요.

마그네슘이 부족한 경우 신경과 근육 기능이 저하되어, 피로와 몸의 무거움이 느껴질 수 있다고 합니다. 

단백질은 조직과 근육 회복에 꼭 필요한 영양소라고 하는데요.

단백질이 부족한 경우 피로와 근육이 약화되고 몸이 천근만근 무겁게 느껴질 수 있다고 하네요.

여러 질환도 원인이 될 수 있다고 하는데요.

갑상선기능저하증이 있는 경우, 체중의 증가와 근육 약화,

만성 피로 등이 유발되어 몸이 무겁게 느껴질 수 있다고 하네요.

빈혈이 있는 경우도 마찬가지라고 합니다.

그리고 심장이 충분한 양의 혈액을 펌프질 하지 못해 전신에 영양소와 산소를 

공급하는 능력이 저하되는 심부전이 있거나 , 신장이 체내 노폐물을 배출하지 못하고

이로인해 독소와 체액이 저류되는 신부전이 있는 경우에도 신체가 무겁게 느껴질 수 있다고 합니다. 

그렇다며 몸이 무거운 증상이 있을 때 어떻게 극복할 수 있을까요?

우선 충분한 수면을 취하고, 규칙적인 운동을 하는 것이 좋다고 합니다.

또한 과도한 음주는 피하고 금연을 하는 것도 중요하다고 하네요. 

피로 누적으로 몸이 무거울 때 단월드 기체조하세요!

모관운동

자리에 등을 대고 누워 양팔과 다리를 하늘 위로 들어올려줍니다.

힘을 살짝 뺀 상태에서 진동이 오듯 가볍게 팔과 다리를 털어주세요.

이때 목도 살짝 들어올려줍니다. 약3분 정도 실시합니다.

다 실시한 뒤에는 바닥에 팔과 다리를 털썩 내려놓고

손끝발끝의 느낌에 집중하면서 편안하게 호흡합니다.

혈액순환이 원활해집니다.

온몸털기

발을 11자로 하여 어깨너비 정도 서서 무릎에 가벼운 반동을 줍니다.

양손을 손끝에 물을 털어주듯이 겨드랑이에서 아래로 털어줍니다.

3분 동안 진행합니다.

동작이 끝나면 손끝으로 흐르는 에너지와 몸에서 일어나는 느낌에 집중합니다. 

요고돌리기

다리를  어깨너비로 벌린 뒤 기마자세를 취해줍니다.

양손을 고관절에 살며시 얹고 고관절 부위를 좌우로 돌려줍니다.

상체에 모든 힘을 빼고 허리는 꼿꼿하게 세운 상태에서 돌려줍니다.

자세를 낮출수록 하체도 단련됩니다. 

[건강지킴이]

온몸이 찌뿌등~~ 단월드 기체조 따라하니까 몸이 가벼워졌어요!

[건강지킴이]

단월드 기체조 하면서 쌓인 피로 풀고 몸도 가벼워지고 기분도 좋아지네요~

[근육부자]

기체조로 몸과 마음을 날씬하게 가볍게~