하루종일 피곤하다면 단월드 기체조 하세요!

[건강지킴이]

올여름 더위에 지치시 분들 많으시지요?

9월 중순이 지났는데 여전히 찜통 더위에 힘든 하루하루를 보내고 있습니다.

날씨 때문인지 하루종일 졸리고 잠이 온다고 호소하는 분들도 많다고 하네요.

밤에 충부한 수면을 취했는데도 하루종일 잠, 졸림, 피곤 등의 증상이 나타난다면

어떤 질환에 걸렸을지도 모른다고 하는데요.

여러가지 질환에 대해 알아보고 해당되는 부분이 있는지 한 번 알아볼까요?

1. 기면증

기면증은 충분할 만큼 수면 시간을 가졌는데도 불구하고 갑작스레 졸리며

무기력증이 생겨 꾸벅꾸벅 졸게 되는 질환이라고 합니다

나타나는 증상 중 하나는 감정 변화가 나타날 때 갑자기 신체에서 힘이 빠져나가며

졸음이 찾아오거나 식사 및 대화, 소통 중에도 졸음 등에 빠지게 된다고 해요.

기면증 증상은 가족성이 있어 본인의 직계 가족 중 기면증 진단을 받은 사람이 있다면

발병률이 무려 40% 이상 증가되는 것으로 알려져 있다고 합니다.

2. 하지불안증후군

하지불안증후군이 있을 경우 수면의 질이 저하될 수 있다고 해요.

이 경우 아침에 만성 피로감에 이어 하루종일 졸림과 같은 증상이 나타난다고 합니다.

원인은 철 결핍, 콩팥병, 갑상선 기능 이상, 말초신경병증, 도파민 호르몬 불균형 이상 등으로 

추측되고 있다고 합니다. 

3. 수면 무호흡증

수면 중 뇌는 물론 신체 각각의 세포 구간에 원활한 산소 공급이 되지 않아

수면의 질이 상당히 저하되게 된다고 하는데요.

일상 중 하루종일 잠이 오고 피곤하다고 합니다.

수면 무호흡증은 당뇨병, 심뇌혈관질환, 고혈압 등과 같은 성인병을 

유발할 수 있어 주의가 필요하다고 해요.

4. 야식

잠들기 직전 자극성이 많은 음식을 섭취한다거나 음료, 커피, 물 등을 마시게 되면

잠을 잔다고 생각하지만 장기들은 소화를 시티고 있기 때문에 

깊은 잠에 들기 어려울 가능성이 많다고 합니다.

우리 건강에 수면은 정말 중요하다고 합니다.

밤에 숙면을 취하고 건강한 일상생활을 할 수 있도록 노력하는 것이 필요할 것 같습니다.

하루종일 피곤하다면 단월드 기체조 하세요!

발끝치기

앉거나 누워 발뒤꿈치를 붙이고 엄지발가락을 탁탁 소리가 날 정도로 부딪쳐줍니다.

약5-10분 정도 실시한 뒤 발끝의 느낌에 집중하면서 편안하게 호흡합니다.

머리가 맑아지고 눈이 밝아지며 피로가 풀립니다.

모관운동

 자리에 등을 대고 누워 양팔과 다리를 하늘 위로 들어올려줍니다.

힘을 살짝 뺀 상태에서 진동이 오듯 가볍게 팔과 다리를 털어주세요.

이때 목도  살짝 들어올려줍니다. 약3분 정도 실시합니다.

다 실시한 뒤에는 바닥에 팔과 다리를 털썩 내려놓고

손끝발끝의 느낌에 집중하면서 편안하게 호흡합니다.

혈액순환이 원활해집니다. 

뇌파진동

자리에 허리를 바르게 세우고 앉아 두눈을 감아줍니다.

목과 어깨에 긴장을 풀고 천천히 고개를 좌우로 흔들어줍니다.

점차 리듬을 타면서 상하, 좌우, 무한대로 자유롭게 움직입니다.

진동이 경추를 타고 척추를 지나 온몸으로 전해집니다.

몸의 느낌에 집중하면서 약5분 정도 실시합니다.

몸의 움직임이 서서히 잦아들면 아랫배 단전에 의식을 집중하면서 편안하게 호흡합니다.

머리가 맑아지고 가슴이 편안해지며 스트레스가 해소되면서 기분이 좋아집니다.

[건강지킴이]

쉬어도 쉬어도 피곤이 풀리지 않네요..ㅠㅠ 단월드 기체조로 피로 풀어봅니당!